Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "вкусная витаминная мандариновая диета для похудения" с комментариями нашего эксперта. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Мандариновая диета на 3 дня и 7 дней. Мандариновая диета для похудения: отзывы

Многие из нас слышали о том, что такое мандариновая диета. Солнечные ароматные плоды есть на наших рынках круглый год. А это значит, что использовать такой метод можно в любое время. Худеющие с его помощью люди понимают, что диета, оказывается, может быть очень вкусной.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F5%2F2%2F6%2F4%2F0%2F352640

Вкусные ароматные фрукты часто используются в различных диетах. Они малокалорийны, но при этом содержат много полезных для нас веществ. Например, в мандаринах имеется масса витаминов, таких как А, С, К, В1. Также в них присутствуют такие жизненно важные микроэлементы, как калий, железо, магний, фосфор. Это растительный продукт. А это значит, что он очень богат клетчаткой, которая в нашем организме действует, как метла, избавляя его от шлаков, токсинов, вредных веществ. При всей питательной ценности этот фрукт содержит очень мало калорий – 50 ккал на 1 штучку. Поэтому с полной уверенностью можно сказать, что очень эффективна мандариновая диета для похудения. Организм получает необходимые ему питательные вещества и заряжается энергией. Причем этот резерв используется в нем полностью, а не уходит в жировые отложения на талии, бедрах и животе.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F5%2F2%2F6%2F4%2F4%2F352644

Если у вас нет аллергии на цитрусовые, тогда можно начать борьбу с лишними килограммами. Вооружимся в этих целях упомянутыми ароматными фруктами. Раз в неделю полезно устраивать себе разгрузочный день. Такой прием способствует очищению кишечника и придает жизненных сил. Для этого понадобится 1,5 килограмма свежих мандаринов. Стоит разделить данное количество фруктов на пять приемов. Употреблять их нужно в течение дня, как только прочувствуете приступ голода. Пить можно и нужно как можно больше. В качестве жидкости рекомендуется использовать питьевую воду или свежезаваренный зеленый чай без сахара. За день такой разгрузки можно потерять до одного килограмма лишнего веса. Правда, возможно, что через несколько дней большая часть этого веса вернется. Но все же, если метод использовать еженедельно, постепенно лишние килограммы будут уходить.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F5%2F2%2F6%2F4%2F3%2F352643

Это достаточно эффективный метод похудения, несмотря на то что занимает он всего 3 дня. Кроме мандаринов в нем используются другие фрукты (яблоки, апельсины), йогурт, творог, куриные яйца. Примерное меню на один день:

1. Завтрак: чашка кофе без сахара, 1 мандарин.

2. Второй завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, 3 мандарина.

3. Обед: творожная запеканка с мандаринами, фруктовый салат из яблок и апельсинов, сбрызнутых лимонным соком.

4. Полдник: стакан свежевыжатого мандаринового сока.

5. Ужин: стаканчик нежирного йогурта, 1 мандарин.

В перерывах между приемами пищи можно пить воду и зеленый чай. Все три дня диеты меню может быть одинаковым. А можно его и разнообразить другими низкокалорийными диетическими продуктами. Очень хороша такая мандариновая диета для похудения. Отзывы людей, борющихся с лишним весом при помощи данного метода, это подтверждают. Многим с ее помощью удавалось избавиться от 2 кг за неделю. Вот только использовать ее часто не рекомендуется, так как могут появиться проблемы с пищеварением.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F5%2F2%2F6%2F4%2F1%2F352641

А вот здесь уже можно несколько разнообразить меню и включить в него отварные мясные продукты. Главное, чтобы они были диетическими, нежирными. Это, как правило, куриная грудка, постная говядина или рыба (треска, пикша, минтай). Главное здесь – питаться понемногу, но как можно чаще. Больше всего рекомендуют пятиразовый прием пищи. Примерное меню на один день:

1. Завтрак: 1 свежий мандарин, 1 чашка зеленого чая без сахара.

2. Второй завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 3 небольших мандарина.

3. Обед: отварная куриная грудка (100-150 г), капуста тушеная или квашенная (300 г), 1 чашка зеленого чая, 1 мандарин.

4. Полдник: 2 мандарина.

5. Ужин: стаканчик нежирного йогурта или творог (100 г), 2 мандарина.

Между приемами пищи можно пить воду и зеленый некрепкий чай. В последующие дни отварную куриную грудку можно заменить отварной говядиной или паровой рыбой. Вместо тушеной капусты можно подать любые свежие или отварные овощи, кроме картофеля. Это может быть свекла, морковь, зеленый горошек, стручковая фасоль, цветная капуста или брокколи. Также можно сделать винегрет или пюре из этих овощей. Данный метод позволяет сбросить от 4 до 5 килограммов лишнего веса в неделю.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F5%2F2%2F6%2F4%2F2%2F352642

За время ограничения в питании наш организм перестроился и начал жить по новым правилам. Поэтому очень важно грамотно подойти к теме выхода из диеты. Ведь если сразу вернуться к прежнему рациону, можно сильно навредить своему здоровью. Нарушится обмен веществ. Вернувшиеся лишние килограммы – это самое безобидное, что может произойти. Выход из мандариновой диеты должен осуществляться согласно следующим правилам:

Читайте так же:  Как определить свой тип и форму лица

• продолжать пить много жидкости, отдавая предпочтение несладким напиткам;

• постепенно вводить в меню другие фрукты, помимо мандаринов;

• не увеличивать резко калорийность блюд;

• продолжать употреблять свежие мандарины, только в меньших количествах;

• фрукты иногда заменять свежевыжатыми соками.

Многие люди думают, что стоит только похудеть, и лишние килограммы никогда не вернуться. Это утверждение в корне неверно. Ведь во время диеты наш организм испытывает большой стресс. Для того чтобы справиться с ним, он начинает использовать резервные источники энергии, то есть запасы жира. Но вскоре организм приспосабливается к измененным условиям и старается восполнить потраченную жизненную силу. Обычно это бывает сразу после диеты. В такой период худеющему человеку постоянно хочется есть. Овощные и фруктовые салатики голод уже не утоляют. Хочется употреблять жирные и калорийные блюда. Вот здесь нужно проявить большую бдительность. Сразу после диеты нельзя возвращаться к своему обычному образу жизни и привычному рациону питания. Нужно постараться отказаться от калорийной пищи хотя бы на время. Заменить ужин стаканом кефира. И обязательно ежедневно выполнять получасовой комплекс физических упражнений, направленных на укрепление всех видов мышц.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F5%2F2%2F6%2F4%2F5%2F352645

Интересно, что думают по поводу данного метода специалисты? Оказывается, его рекомендуют очень многие фитнес-тренеры своим клиентам. Так, известно, что даже популярный певец Филипп Киркоров часто использует данную методику, когда желает избавиться от нескольких лишних килограммов. В чем же секрет ее? Люди, занимающиеся фитнесом профессионально, говорят, что большинство диет рассчитаны на быструю потерю массы тела. Причем сброс килограммов осуществляется в основном за счет уменьшения мышечной массы. А это уже не очень хорошо. Исключение из этого правила – диета мандариновая на 7 дней. Ведь в ней присутствуют нежирные белковые продукты, которые не позволят «усохнуть» нашим мышцам. Кроме того, мандарины – хороший источник энергии. Если употреблять их в достаточном количестве, прибавится жизненных сил, которых с лихвой хватит на занятия спортом.

А что говорят о данном методе борьбы с лишними килограммами худеющие люди? Большинство отзывов о нем положительные. Люди утверждают, что особенно эффективна мандариновая диета для похудения боков. С ее помощью даже самый ленивый человек потеряет пару лишних сантиметров в талии. В этих солнечных фруктах достаточно сахара. Поэтому стресса худеющий человек при использовании методики не испытывает. А все негативные комментарии по поводу данной диеты сводятся к тому, что подходит она не всем. Ведь эти плоды очень аллергенны. Люди отмечают, что даже у тех, у кого ранее не было приступов пищевой аллергии, появлялась сыпь на теле и зуд. Кроме того, данный метод противопоказан потребителям, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением.

Мы выяснили, что мандариновая диета – это не только очень эффективный способ быстро похудеть, но и вкусное ароматное меню. Данный прием помогает зарядиться жизненной энергией надолго.

Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2FDiets%2F59

Мандариновая диета для похудения имеет четкое научное обоснование, которое базируется на исследовании влияния мандаринов на здоровье и похудение школьников. Для этого в эксперимент были вовлечены школьники, имеющие различную степень ожирения. Они вели обычный образ жизни, постоянно употребляли свежий сок мандаринов и выполняли физические упражнения.

То же самое, но без употребления сока, проделывала вторая группа, с такими же показателями веса. По результатам сравнения, было выявлено, что лишь первая группа потеряла значительный процент лишнего веса.

Кроме того, научными исследованиями доказано, что мандарины способствуют сохранению интеллекта и противостоят развитию старческого слабоумия, развитию раковых опухолей, а также восстанавливают нормальную работу печени.

Диета на мандаринах позволяет утолить не только витаминный голод, но и вернуть хорошее настроение. Яркий оранжевый цвет недаром называют цветом радости – он активно борется против депрессии, вызывая прилив сил, положительных эмоций и жажды жизни!

Один плод мандарина способен насытить организм суточной дозой витаминов, причем, их сохранность обеспечивается естественной «капсулой», плотной кожицей, благодаря которой мандарины долго и успешно хранятся без потери целебных свойств.

В мандарине содержатся: витамин А, поддерживающий работу глаз, красоту и защитные функции кожи, устойчивость слизистой, витамин С, который во многом ответственен за иммунитет, витамин В1, способствующий сохранности нервов, витамины D и К для красоты и силы волос и здоровья сосудов.

Несмотря на то, что мандарин очень вкусен и сладок, в нем содержится всего около 50 ккал, и даже съев килограмм, Вы потребите лишь половину энергетической суточной нормы, положенной худеющей женщине! Именно поэтому сок мандарина считается целебным напитком, обеспечивающим жизненной энергией выздоравливающих стариков и детей! Он помогает преодолеть общую слабость, снизить жажду при температуре, облегчить боль в горле и даже изгнать большинство болезнетворных бактерий, так как в нем содержатся фитонциды и антисептики.

Читайте так же:  Уход за металлокерамическими зубами. уход за зубами из металлокерамики

Показаны мандарины и при астме и бронхитах, т.к. сок мандаринов обладает противоотечными действием благодаря высокому содержанию синефрина. Полезен не только сок, но и отвар кожуры, который подавляет кашель и выводит из бронхов слизь.

Прием мандаринового сока натощак дает организму силы для борьбы с паразитами, грибковыми поражениями и даже с диабетом! Отвар из кожуры мандаринов снижает уровень сахара в крови, а регулярные растирания пораженных грибком ногтей полностью излечивают проблему.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2FMandarinovaya-dieta-700x398

В течение дня разрешено есть только мандарины — сколько влезет. Можно добавить свежевыжатый мандариновый сок для разнообразия.

Мандариновая диета для похудения позволяет активизировать все защитные функции организма и нормализовать липидный обмен, устранить целлюлит и ожирение, но только в том случае, если нет противопоказаний, к которым относятся: аллергия, язва желудка и гастрит с повышенной кислотностью, заболевания органов пищеварения, заболевания печени и почек.

Если нет противопоказаний, то двухнедельная диета на мандаринах позволит сбросить до 5 кг лишнего веса. Для этого лучше всего воспользоваться рационом яично-мандариновой диеты, ежедневное меню которой предполагает употребление 6 яичных белков и 5 мандаринов. Так как эта диета считается жесткой, то ее применение дольше положенного срока чревато осложнениями.

1 день

  • 1. Чай и белковый омлет.
  • 2. Мандарины — 2 шт.
  • 3. Капустный суп, ломтик отварной говядины.
  • 4. Мандарины — 3 шт.
  • 5. Капустный салат с каплей оливкового масла.

2 день

  • 1. Кофе без сахара и белковый омлет.
  • 2. Мандарины — 2 шт.
  • 3. Постный суп, запеченная в фольге треска.
  • 4. Мандарины — 3 шт.
  • 5. Салат из белокочанной капусты.

3 день

  • 1. Чай с ложечкой меда, мандарины — 2 шт.
  • 2. Салат из белокочанной капусты и моркови.
  • 3. Куриный бульон, омлет из яичного белка.
  • 4. Мандарины — 3 шт.
  • 5. Тушеная капуста.

1 день

  • 1,5 кг мандаринов в день, овощной суп, салат из свежих овощей, паровой омлет, отварная постная рыба.

2 день

  • 1,5 кг мандаринов, чай зеленый без сахара, суп из белокочанной капусты, вареная куриная грудка без кожицы.

3 день

  • 1,5 кг мандаринов, кофе черный без сахара, суп овощной, запеченная в фольге постная баранина.

4 день

  • 1,5 кг мандаринов, черный чай с ложечкой меда, рыбный суп, салат капустный, яйцо всмятку.

5 день

1,5 кг мандаринов, кофе без молока и сахара, суп овощной, отварная телятина, салат из свежих овощей.

6 день

1,5 кг мандаринов, зеленый чай, вареные яйца, куриный супчик, тушеные овощи.

7 день

1,5 кг мандаринов, черный чай с чайной ложкой меда, постный борщ, куриная грудка гриль без кожицы, свежий салат.

Предполагается, что вся пища будет разделена на 3 приема с промежуточными «перекусами» мандаринами.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fdieta-na-mandirinah-700x466

Мнения об использовании диеты резко разнятся. Как это часто бывает, кому-то она помогает, кому-то нет. Чаще всего это связано со строгостью соблюдения режима и возрастом худеющих — юным девушкам намного проще достичь стройности.

Просидела на мандариновой диете целую неделю, похудела на 2,5 кг. Считаю, что это очень хороший результат для такого короткого времени. Да и вкусно же! Никакого особого дискомфорта я не испытала, но я и в обычной жизни питаюсь очень скромно.

Попробовала хваленую мандариновую диету, совсем ее не поняла — никакого похудения, только есть сильнее хочется. Из-за того, что мандарины все-таки кисловатые, часто страдала кислой отрыжкой, особенно при занятиях спортом. Достаточно спорная диета, к тому же ограничений в еде очень много, не думаю, что это очень полезно.

Виктория, 28 лет

Периодически использую мандариновую диету, особенно когда надо сбросить немного веса для нового платья. Помогает неплохо, но есть диеты и поэффективнее. Можно использовать для разнообразия, худеть на ней приятнее, чем на гречке с кефиром.

Кристина, 19 лет

Я регулярно практикую зимой разгрузочные дни на мандаринах. И вкусно, и полезно, помогает поддерживать хорошую форму.

За время диеты съела, наверное, 10 кг мандаринов, заработала изжогу и стойкое к ним отвращение. Похудела на 400 граммов. Совсем неэффективная диета!

Чрезмерное употребление мандаринов может привести к различным проблемам с пищеварительной системой, так как сок имеет довольно высокую кислотность. Это может спровоцировать повышение кислотности желудочного сока, появление сильной изжоги, гастритные боли в желудке, тошноту, расстройство кишечника.

Злоупотребление мандаринами может вызвать аллергическую реакцию, которая чаще всего проявляется кожными сыпями и сильным зудом. Обилие витаминов и высокое содержание кислот может привести к появлению красных шелушащихся пятен на лице и других проблем со здоровьем. Особенно опасными могут быть побочные эффекты для людей, склонных к пищевым аллергиям и атопическому дерматиту, а также страдавшие с детстве от диатеза.

Читайте так же:  Ромашка из фоамирана своими руками - мастер - классы с фото и рекомендации по работе

Ешьте мандарины и худейте с умом и со вкусом! Будьте здоровы!

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fglavnaja-2-4-696x435

Мандарины – излюбленные цитрусовые фрукты, которые у многих вызывают приятную ассоциацию с Новым годом. Эти сладкие и сочные фрукты – настоящий кладезь полезных витаминов и минералов. Однако, в последнее время их употребление связано не только с пищевыми пристрастиями и повышением иммунитета, но и для похудения. Мандариновая диета – молодой, но очень популярный способ избавления от лишнего веса, позволяющий за несколько дней похудеть до 4 кг, а за 2 недели до 12 килограммов.

Есть ли мандариновая диета?

Мандарины – вкусный цитрусовый фрукт, способствующий укреплению иммунитета, защищающий зрение, восстанавливающий костную ткань, защищающий организм от простудных заболеваний, препятствующий развитию атеросклероза, предотвращающий риск инфаркта и инсульта, благодаря высокому содержанию в своем составе витаминов и микроэлементов.

Содержащиеся в мандаринах пектины, минеральные соли, гликозиды и эфирные масла улучшают обмен веществ, эффективно расщепляют жировую ткань, что и послужило основанием к созданию мандариновой диеты. Результаты похудевших на мандариновой диете доказывают ее действенность. Однако, перед началом соблюдения мандариновой методики похудения, необходимо проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder


Суть диеты заключается в употреблении мандаринов в течение 3 дней при строгом варианте. Все другие продукты из меню исключаются. Данный метод позволяет похудеть на 2-4 кг.

Сбалансированная мандариновая диета для похудения длится от 7 до 14 дней. За это время можно избавиться от 7-12 кг. В облегченном варианте список допустимых продуктов расширяется, но мандарины нужно употреблять при каждом приеме пищи (2-5 штук). Также можно перекусывать цитрусовыми в перерывах между основными приемами пищи.

Допустимые продукты при облегченной мандариновой диете:

  • Нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина);
  • Нежирная птица (курица, индейка);
  • Нежирная рыба (хек, щука, карась);
  • Куриный яйца до 2 штук в день;
  • Некрахмалистые овощи (шпинат, сельдерей, капуста, брокколи, огурцы, томаты);
  • Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (творог, кефир, натуральный йогурт);
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • Натуральный мед – не более 2 чайных ложек в день;
  • Лимонный сок – для заправки салатов;
  • Зеленый чай без добавок.

Рекомендуется сократить объем употребляемой порции до 250-300 грамм, исключить соль и специи, а также сахар. Ежедневная норма выпиваемой воды без газа должна быть не менее 1,5-2 литров.

Сколько килограмм можно потерять?

По многочисленным отзывам, на строгой мандариновой диете можно похудеть на 2-4 килограмма за 3 дня. За неделю на более разнообразной диете удается сбросить до 7 лишних килограммов, а за 2 недели до 12 кг.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder


Мандариновая диета для потери веса на 3 дня – строгий вариант похудения. Представляет собой монодиету или череду разгрузочных дней, соблюдая меню которых можно похудеть на 2-4 килограмма, в зависимости от начального веса, индивидуальных особенностей организма и уровня физической активности.

В течение 3 дней по мандариновой диете следует употреблять в пищу исключительно мандарины. Кроме них разрешена только вода, но очищенная и без газа (лучше талая, отстоянная и кипяченая). Есть фрукты можно в любых количествах и когда угодно, даже на ночь. Для того, чтобы рацион диеты не казался слишком однообразным, можно готовить из мандаринов различные блюда, например, желе, смузи, свежевыжатый сок или пюре.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder


Мандариновая диета для похудения за неделю предполагает более расширенный рацион. В меню диеты допускаются нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, яйца, нежирные кисломолочные продукты, некрахмалистые овощи, а также другие фрукты, кроме мандаринов, только несладкие. Блюда следует отваривать, тушить или запекать, исключив жарку. Салаты можно заправлять лимонным соком. Соль и сахар также полностью исключаются, как и газированные, и алкогольные напитки.

В каждый прием пищи во время мандариновой диеты включены непосредственно сами мандарины в количестве 2-5 штук.

Меню мандариновой диеты на неделю (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:

  • 2 яйца вкрутую. 1 кусочек нежирной ветчины;
  • Отварная куриная грудинка без кожи 150 гр. Салат из белокочанной капусты;
  • Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, сдобренного лимонным соком.

Вторник:

  • Мюсли с изюмом;
  • Суп-пюре из брокколи. Рыба на пару 150 гр;
  • Овощной салат. 1 яйцо вкрутую.

Среда:

  • Омлет на пару. Помидор;
  • Зеленый щи. Тушеная крольчатина 150 гр;
  • Обезжиренный творог, заправленный натуральным йогуртом.

Четверг:

  • Гречневая каша на воде;
  • Крем-суп из сельдерея. Запеченная рыба 150 гр;
  • Творожная запеканка.

Пятница:

  • Фруктовый салат.
  • Овощной суп. Котлеты из индейки на пару;
  • Гювеч.

Суббота:

  • Творог, заправленный йогуртом;
  • Овощное рагу. Куриный шницель;
  • Гречневая запеканка.

Воскресенье:

  • Овсяная каша на воде с сухофруктами;
  • Рыба, запеченная с овощами в духовке 250 гр;
  • Салат «Щетка».

В перерывах между основными приемами пищи (на второй завтрак, полдник, а также перед сном) разрешается перекусить 1-2 мандаринами. Необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литра негазированной воды, допускается употребление зеленого чая без сахара.

Читайте так же:  Редкие, тонкие волосы. лечение тонких волос и уход за ними

Мандариновая диета, особенно жесткая трехдневная, не блещет разнообразием рациона. Чтобы скрасить жесткий метод похудения на мандаринах, предлагаем к Вашему вниманию некоторые рецепты, которые можно включить в меню при данной диете.

Диетические рецепты с мандаринами:

Мандариновое пюре

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Мандариновое пюре
  1. Очистить мандарины от кожуры, разделать на дольки, отправить в мультиварку.
  2. Залить фрукты водой так, чтобы она их немного прикрывала, выбрать режим «Тушение», который длится 1 час.
  3. Когда фрукты будут готовы, взбить их до пюреобразной консистенции на блендере, дать остыть.

Мандариновый смузи

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Мандариновый смузи
  1. Очистить мандарины от кожуры, разделить на дольки.
  2. Взбить с помощью блендера.
  3. Перелить смузи в стакан, добавив при желании кубики льда и украсить листиком мяты.

Мандариновое желе

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Мандариновое желе
  1. Развести 15 гр желатина со стаканом теплой воды, размешать до полного растворения.
  2. Мандарины очистить от кожуры, разделить на дольки, снять белую пленку, добавить 1 столовую ложку меда, оставить пропитываться на 20 минут.
  3. Цедру измельчить.
  4. Закипятить в кастрюле воду с 1 столовой ложкой меда, добавить желатиновый раствор и цедру, снова довести до кипения, постоянно помешивая.
  5. Полученный раствор необходимо процедить и залить его половину по креманкам.
  6. Оставить остужаться в холодильник на 20 минут.
  7. Достать креманки, положить в них мякоть фруктов с медом, залить оставшимся сиропом и оставить на пару часов застывать.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder


Правильный выход из монодиеты на мандаринах — это длительный процесс, которым не стоит пренебрегать.

В течение последующих шести месяцев рекомендуется не исключать мандарины из своего рациона. Можно перекусить ими в перерывах между основными приемами пищи, а натощак выпить свежевыжатый мандариновый сок.

Для сохранения результатов похудения с помощью мандариновой методике, следует подкорректировать свой привычный рацион, повлекший набор лишнего веса. Рекомендуется исключить или сократить до минимума употребление сдобной выпечки, сладостей, жаренных и жирных блюд, фаст-фуд. Колоссальный эффект для сохранения формы в норме даст увеличение ежедневной физической нагрузки. Можно гулять на свежем воздухе, заниматься утренней зарядкой, а несколько раз в неделю посещать фитнес-центр, заниматься плаванием.

Кому мандариновая диета противопоказана:

  • Людям, страдающим аллергическими реакциями на цитрусовые;
  • При заболеваниях печени и почек;
  • При повышенной кислотности желудка;
  • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язве, гастрите);
  • В период реабилитации после перенесенных операций;
  • В период беременности и лактации;
  • В детском, подростковом и пожилом возрасте.

Мандариновая диета при беременности категорически запрещена из-за того, что цитрусовые могут вызвать аллергическую реакцию у будущей мамы, даже если ранее она не наблюдалась. Беременным женщинам диеты противопоказаны, поскольку вместе с пищей в организм плода попадают все необходимые минералы и витамины, необходимые для нормального развития.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffitdiets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fmandarinovaya-dieta-2-696x395

Сбросить мешающей собственной уверенности вес можно при помощи самых разнообразных методик и правильно подобранное питание стоит среди них на первом месте. Среди желающих похудеть пользуется популярностью и вкусная мандариновая диета, имеющая разные варианты ее соблюдения. При помощи ароматных и сочных фруктов можно скорректировать фигуру и при этом сохранится прекрасное самочувствие и работоспособность.

Небольшие плоды с яркой окраской любимы и взрослыми и детьми. Сочная, сладкая мякоть содержит комплекс самых уникальных витаминов и полезных веществ, которые немалую пользу оказывают и в дни снижения веса.

  • Мандариновая диета помогает снизить вес главным образом за счет их свойств очищения организма. Небольшие плоды прекрасно справляются с выводом токсинов из организма, а это положительно сказывается на функциях кишечника.
  • Пектины и эфирные масла фрукта нормализуют обменные процессы, что непременно положительным эффектом отражается на процессе расщепления жиров.
  • Фолиевая кислота и бета-каротин нормализуют состояние нервной системы, позволяют легче переносить стрессы.
  • В мандаринах содержится большое количество аскорбиновой кислоты, которая всегда необходима для лучшей работы иммунной системы.
  • Витамины Д, К, Р и группы В участвуют в усвоении питательных веществ, поддерживают функционирования сердца и сосудов.
  • Кальций, калий и хорошо усваивающийся магний необходимы для улучшения состояния кожного покрова, ногтей и волос.
  • Мандарины очень сладкие фрукты, но при этом они низкокалорийные. На 100 грамм мякоти плода приходится около 45 калорий. За счет этого мандарины не приводят к набору веса и позволяют заменить вредные сладости.
  • Полезен будет и приготовленный из мандаринок фреш, его регулярное употребление считается средством против целлюлита.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Ffitdiets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fmandarinovaya-dieta-1-300x236

На мандаринах можно соблюдать диету на протяжении нескольких дней, естественно такое питание должно быть дополнено и другими продуктами. Один раз примерно за полмесяца можно устроить разгрузочный день, на всем его протяжении нужно питаться только одними мандаринами и пить воду или свежезаваренный чай зеленого сорта, в который утром или вечером можно добавить ложечку меда. На весь день потребуется полтора килограмма оранжевых плодов, их нужно разделить равными частями на пять приемов пищи. Подобное питание позволит хорошо очистить организм от шлаков, усилит перистальтику кишечника и значит, поможет вывести все продукты распада.
Читайте так же:  Новые тенденции моды 2019 года

Противопоказания к похудению при помощи мандаринов

Мандариновая диета для похудения совершенно не подходит тем, кто страдает от аллергии на этот фрукт. При истинной аллергической реакции симптомы заболевания появятся даже при употреблении одной дольки плода. Но чаще всего высыпания на те разной формы, изменения со стороны дыхательной системы, расстройство пищеварения возникают, если съесть за раз сразу несколько мандарин. Поэтому не следует поедать эти цитрусовые сразу в огромном количестве. Проявить осторожность придется и при таких заболеваниях, как:

  • Холецистит.
  • Язвенные поражения органов пищеварения.
  • Гастрит с повышенной кислотностью.
  • Нефрит при обострении.
  • Колиты.

Содержащаяся в мандаринах кислота и эфирные масла воспаленную оболочку органов при вышеперечисленных заболеваниях будет только раздражать, а это приведет к неприятным последствиям для здоровья.

Выбрать вид мандариновой диеты можно практически любой. Варианты, рассчитанные на три и семь дней, помогут сбросить от двух и до пяти килограммов.

Семидневная диета на мандаринах

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Ffitdiets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fmandarinovaya-dieta-1-300x300

Начать эту диету лучше всего с понедельника, заранее подготовив продукты для нее в выходные дни.

Понедельник

  • На завтрак выпивают стакан мандаринового фреша или съедают 4-5 плодов. Дополнительно не возбраняется съесть кусочек ветчины весом в 50 грамм, выпить чашку черного горького кофе или зеленый чай.
  • Обед состоит из 250 грамм свежих или незначительно термически обработанных овощей, 5 мандаринок и чашки чая.
  • Ужин – 150 грамм отварного или тушеного нежирного мяса, сала из свежих овощей, зеленый чай с небольшой ложечкой меда.

Вторник

  • Завтрак составляется из 5 мандаринов, двух отварных яиц и чашки несладкого чая.
  • На обед нужно употребить чашку нежирного творога, 5 мандаринок и стакан чая.
  • Ужин – отварная рыба в количестве 250 граммов, 200 грамм овощей с маслом оливковым, небольшой кусочек хлеба из ржаной муки или с отрубями.

Среда

  • Завтрак в среду можно начать с порции овсяной каши, ее можно заправить натуральным йогуртом. На сладкое – стакан сока из мандаринов или пять свежих плодов.
  • Обед – порция овощного, нежирного супа, кусочек хлеба, 5 мандаринок.
  • Ужин – 400 грамм отварных, тушеных или свежих овощей, стакан зеленого чая.

Четверг

  • На завтрак рекомендуется выпить стакан томатного сока и съесть одно яйцо.
  • На обед можно позволить себе две отварных или запеченных картофелины, 5 мандаринов.
  • На ужин – 200 грамм куриной грудки, овощной салат, смешанный с небольшим количеством масла растительного, стакан чая.

Пятница

  • На завтрак — салат из яблок и мандарин, выпить чашку кофе.
  • Салат из моркови, заправленный сметаной, 5 мандаринок.
  • На ужин можно позволить съесть себе 200 грамм нежирной отварной говядины, птицы или рыбы. Запить ужин можно стаканом томатного сока. Перед сном рекомендуется выпить стакан фреша из мандаринов.

Меню на субботу и воскресенье составляют, выбирая один из дней недели. В период семидневной диеты можно каждый день выпивать стакан нежирного свежего кефира.

Мандариновая диета действительно поможет сбросить несколько килограмм и благоприятно отразится на общем самочувствии и внешнем виде, но только в том случае, если будут соблюдаться и другие важные при похудении правила. К основному списку этих правил относят:

  • Физическую нагрузку. Обязательно необходимо подобрать для себя такой комплекс упражнений, который будет не только способствовать сжиганию жиров, но и повысит упругость кожи.
  • При выборе мандариновой диеты не следует считать, что можно съесть большое количество низкокалорийных плодов. Пользу это не принесет, а для многих наоборот станет причиной ухудшения работы органов пищеварения.
  • Обязательно должен соблюдаться питьевой режим. Пить чистую, негазированную воду необходимо в промежутках между приемами пищи и при физических нагрузках. За день нужно выпить примерно два литра воды.
  • Выходить из диеты необходимо постепенно. То есть на следующий день после окончания диеты не следует сразу чрезмерно налегать на тяжелые, плохо усваиваемые организмом блюда.

Стройность и отсутствие лишних килограммов являются результатом постоянного контроля за своим весом. Поэтому умеренность в своем питании необходимо соблюдать всегда, только это поможет сохранить молодость и прекрасное здоровье.

Изображение - Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения 498766
Автор статьи: Диана Куликова

Здравствуйте. Меня зовут Диана. Я уже более 7 лет работаю косметологом. Я считаю, что являюсь профессионалом своего дела и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here