Суперпохудение! диета лесенка – меню, отзывы, результаты

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты" с комментариями нашего эксперта. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Как и любая бессолевая диета, она бесполезна. Вес уходит за счет потери жидкости и очищения кишечника. Стоит снова начать есть соль и все килограммы возвращаются назад. Я прибегаю к этой диете только если нужно срочно похудеть к какому-нибудь важному мероприятию. А для более длительного результата нужно прилагать намного больше усилий.
Все же, лесенка не самый плохой вариант, потому что в рационе есть много белка, овощей и фруктов. По крайней мере, мышцы не пострадают и бюст не уменьшится. Для нас, девчонок, это важно.
1й день кушаю только яблоки (5-6 шт.).
2й день – обезжиренный творог и биокефир.
3й день – курага, чернослив, изюм (всего по 100 гр.) и мед (я люблю гречишный).
4й день – 500 гр отварной индейки.
5й день – овсяные хлопья Геркулес и фрукты.
Вода должна присутствовать каждый день по 1,5 – 2 литра.
Так я теряю по 4-5 кг за все время диеты. Жаль, что удержать результат нереально потом.

Видео (кликните для воспроизведения).

5-ти дней оказалось недостаточно, чтобы похудеть на обещанные 3-5 кг. Мой вес снизился всего на 1,5 кг.
Первые сутки пережить сложнее всего, т.к. есть можно только зеленые яблоки, активированный уголь и воду. Под вечер мой живот вздулся и я страдала от колик. Кошмар, в общем. День №2 выдался поприятнее – 600 гр творога и литр кефира успокоили мой желудок. Воды пила много.
Третий день снова тяжело было продержаться. Вся еда – это изюм с медом и компот.
День №4 – полкило отварной курочки + зелень. Не так страшно.
Последний день – 200 гр овсянки и 1 кг овощей и фруктов.
Столько мучений, а результат почти никакой. Я разочарована.

Диета подразумевает собой 5-тидневный чётко проработанный рацион. Меню описывать не буду.
По началу кажется, что диета разнообразная. Каждый день мы едим что-то новое. Но по факту, даже один день есть один продукт плюс пить воду, очень тяжело. Надоедает.
Лесенка обещает убрать 5 кг за 5 дней. У меня ушло всего лишь 2 кг, хотя я строго следовала канонам.
Самочувствие во время диеты относительно нормальное, жить можно. Минимальная активность и лёгкая умственная нагрузка проходят без проблем, а на фитнес у меня не хватало сил.
Впечатления от диеты не самые лучшие. Ожидалось большего.

Для того, чтобы благополучно её “пережить”, нужна недюжинная сила воли. Диета, хоть и короткая, всего на 5 дней, но весьма жёсткая. Особенно первый день: по таблетке активированного угля на 10 кг веса, килограмм яблок и 2 литра воды. И всё! Следующие дни уже определённые продукты, но в строгой очерёдности: молочный, сухофруктово-медовый, мясной и день сырых овощей. Порции – всего по полкило на сутки. Всё обезжиренное и отварное. Воды пить надо много и не забывать принимать витамины, так как такой режим способствует вымыванию калия, кальция и прочих элементов из организма. Шла она у меня очень тяжело, но результат восхитил — минус 4 кг.

Совершенно бестолковая схема питания, я бы вообще не стала эту проверку здоровья на прочность именовать диетой. За 5 дней нельзя перестроить полностью обмен веществ, можно только слегка растормошить его калейдоскопом монодиет.
Как только я сошла с диеты, потерянные кг вернулись. И я не скажу, что стала сильно чревоугодничать, все в рамках разумного. Причем жировые все жировые запасы на боках, животе и бедрах остались на своих местах. Отвес происходил только за счет того, что ушла вся вода. Активированный уголь, спровоцировав многодневный запор, даже не дал организму нормально очиститься.

Очень странно устроенная диета. За основу взят неплохой принцип – сначала очищение, потом восстановление, получение энергии и строительных материалов и сжигание жира. И все это попытались уместить в 5 дней, что физиологически просто невозможно.
Борьбе с основной проблемой – жировыми запасами – отведен всего 1 день. А если учесть, что в день организм может отдать максимум 100 грамм жира, то весь смысл диеты теряется.
Похудение происходит только за счет экстремального очищения кишечника и выведения лишней жидкости из организма. Эффект получается временный, от экспресс-диеты можно ждать только такого же экспресс-результата.

Расскажу про каждый день диеты, которую я выдержала до конца. В 1-ый день нужно заглотить 12 таблеток активированного угля и основательно заправиться яблоками. По идее должно начаться очищение в тот же день. Но сорбент победил яблоки, случился запор.
2-ой день на кисломолочке дело не исправил. Даже 2 литра воды вкупе с творогом и кефиром не спровоцировали диарею.
На 3-ий день на изюме и меде резко подскочил сахар, случился приступ голода. Зато мозг получил глюкозы и наконец-то включился, голова перестала быть ватной.
4-ый белковый день прошел относительно нормально, начал налаживаться стул.
На 5-ый день на овсянке на воде и сырых овощах с фруктами была только одна мысль – что сожрать. Это не диета, а сплошное издевательство над организмом.

Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fdieta-lesenka-na-5-dney-small

Описание актуально на 12.12.2016

  • Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-1
  • Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-10
  • Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-14
  • Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-1
  • Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-3
  • Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-12
  • Эффективность: от 3 до 8 кг
  • Сроки: 5 дней
  • Стоимость продуктов: 750-900 рублей на 5 дней

Порой очень полезно избавляться от залежавшегося хлама: не ношенной или старой одежды, сломанных вещей, просроченной косметики, ненужных бумаг и записей. Но также полезно избавляться и от пары-тройки лишних килограммов, которые очень часто мешают чувствовать себя привлекательной и счастливой. И здесь отлично подойдет чудо диета «Лесенка» на 5 дней.

Читайте так же:  Правильное похудение. cпособы и рецепты для похудения в домашних условиях. правильное питание для по

Название «Лесенка» или «Диета-лестница» связано с самой ее идеей: шаг за шагом вам предстоит преодолеть пять ступеней, иногда довольно непростых. И количество их анонимным автором методики строго оговорено. Эту диету нельзя продлить, при желании, на 7 или 12 дней. И вот почему.

Видео (кликните для воспроизведения).

«Лесенка» принадлежит к разряду малоуглеводных диет и базируется на минимальном потреблении калорий в день. Но, как известно, для тела человека такое ограничение может явиться огромным стрессом. Для организма голод – непривычное состояние, из-за чего реакция может быть самой разнообразной: от обострения заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системы, до резкого увеличения веса и жировой прослойки.

Таким образом, данная диета именно поэтому рассчитана на 5 дней: в течение этого времени организм не успеет войти в стрессовое состояние, и вы успешно сбросите лишний вес.

Пять дней диеты – это избавление от лишнего веса поэтапно.

  • 1 ступень – очищение
  • 2 ступень – восстановление
  • 3 ступень – энергия
  • 4 ступень – строительство
  • 5 ступень – сжигание жира

В первый день диеты вы очистите организм от вредных веществ. В этом поможет такое вещество, как яблочный пектин, который содержится в яблоках. Вкупе с 8-10 таблетками активированного угля – натурального абсорбента, которые тоже нужно будет принимать в течение первого этапа диеты, пектин ускорит обменные процессы, происходящие в организме. Также, смесь пектина и активированного угля способствует уничтожению жировых клеток.

Активированный уголь позволяет предотвратить процессы брожения и гниения в желудочно-кишечном тракте. Он поглощает и освобождает организм от ядовитых веществ естественным путем (через кал). Так что, пройдя первый этап «Лесенки», вы можете быть уверены, что ваш организм избавился от шлаков, токсинов, ядов и газов, и может начинать активно худеть.

Хорошо очистив организм в первый день, далее следует позаботиться о восстановлении микрофлоры кишечника. В этом вам поможет кефир, творог и чистая вода. Тем не менее, и на втором этапе диеты очищение организма продолжается: кефир и вода способствуют этому. Кстати, если есть возможность самостоятельно приготовить кефир, то это идеальный вариант, но и нежирный покупной также подойдет.

Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fdieta-lesenka-2-etap

Уже на второй день можно заметить первую убыль веса. Это ушла вода, так как ваши почки все время работали в активном режиме благодаря кислотам, содержащимся в кефире и яблоках и большому объему воды. Также первый отвес произошел по причине избавления кишечника от большого количества каловых масс.

Второй этап диеты насыщен белком, что позволяет в какой-то степени возместить его дефицит, который произошел после этапа очищения. Помимо этого, многие специалисты утверждают, что именно после тотальной разгрузки организм намного лучше способен усваивать протеин.

В целом, второй день диеты направлен на восстановление сил организма, нормализацию пищеварения и на дальнейшее избавления от жировых отложений.

На третий день диеты вы наверняка ощутите энергетическое недомогание. За последние два дня организм лишился почти всего запаса гликогена – полисахарида, без которого похудеть крайне сложно.

На этом этапе нужно обмануть организм: здесь вы употребляете изюм, мед и компот из сухофруктов, − достаточно калорийные продукты. Но в то же время эти продукты содержат в себе полезный сахар.

Третий день очень важен, он позволяет избежать эффекта плато (замирания веса). Глюкоза, содержащаяся в меде и изюме, снабдит вас энергией, не увеличивая при этом жировую прослойку. А компот из сухофруктов насытит организм железом, калием и магнием. Стоит заметить, что именно глюкоза, которая содержится в «правильных» продуктах, поможет вам худеть дальше.

Четвертый день диеты, относительно предыдущих трех, покажется вам очень сытным и насыщенным. Тем не менее, эта ступень несколько похожа на предыдущую. На данном этапе также необходимо избежать остановки веса, но уже с помощью белка. Строительная ступень призвана пополнить уровень аминокислот за счет куриного или индюшачьего отварного мяса. Вся ценность белого мяса повлияет на строительство клеток и тканей в организме, улучшит процесс кроветворения, поможет организму правильно работать в дальнейшем.

Заключительный день диеты направлен на сжигание жира. На данном этапе вы уже создали в организме отрицательный энергобаланс: суточная калорийность рациона не покрывает расход энергии. Процесс сжигания жира на этой ступени происходит из-за низкой энергетической ценности потребляемых продуктов (овсяной каши, овощей и фруктов) и больших энергетических затрат организма на переваривание клетчатки, которая содержится в них. Получается, что с пищей поступает энергии намного меньше, чем расходуется. Кроме питательной функции, клетчатка несет ответственность за очищение кишечника.

Такая ступенчатая диета на 5 дней содержит очень строгий и ограниченный список разрешенных продуктов, а любые изменения последовательности дней, произвольная замена продуктов запрещены.

Разрешено есть любые яблоки, обезжиренный творог, фрукты, мясо птицы, овощи, изюм, мед, овсяную кашу, кефир, пить много воды.

Каждый продукт этой пятидневной диеты несет свое предназначение:

  • Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fdieta-lesenka-appleЯблоки в сочетании с активированным углем выведут из вашего организма вредные шлаки и токсины естественным путем и подготовят его к эффективному похудению.
  • Кефир и творог поддержат микрофлору вашего кишечника на второй день диеты, а также помогут избежать запоров и вздутия.
  • Изюм и мед насытят ваш организм, израсходовавший запас глютена на третий день, глюкозой. Прибавится энергии, пройдет слабость, оптимизируется работа мозга, которая напрямую зависит от содержания глюкозы в крови.
  • Белое мясо (куриное или индюшиное) в четвертый день очень ценно − это сытная пища. Кроме того, что мясной день поможет не сорваться и довести диету до конца, он поддержит строительство мышечной ткани и процесс кроветворения.
  • Клетчатка и витамины, содержащиеся в овощах, фруктах и овсяной каше, закрепят результат диеты и помогут окончательно избавиться от 3-8 кг веса.
Читайте так же:  Маска из авокадо для кожи лица - экспресс - увлажнение в домашних условиях!

Суперпохудение! Диета лесенка — меню, отзывы, результаты

Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.iledy.ru%2FDiets%2FFotolia_39983641_Subscription_XL

Для того чтобы решить проблему лишнего веса, многие стараются найти себе такую диету, чтобы не голодать, ведь сегодня все уже знают, что быстро сброшенные килограммы возвращаются. Поэтому наиболее «продвинутые» в теме похудения дамы стараются выбирать диету, обладающую сбалансированным рационом, не вредящую нежному женскому организму. Вот и диета «Лесенка» признана таковой, и те, кто уже попрощался с тяжестью лишних килограммов, с удовольствием ее рекомендует тем, кто мечтает о стройности.

Базовая диета «Лесенка» рассчитана на пять дней, но это совсем не означает, что вы должны прекратить ее после этого времени. Наоборот, вы можете столько раз повторять эти пять дней, сколько необходимо для достижения вашего идеального веса. А вес действительно будет уходить, так как организм будет адаптироваться к новым условиям существования, а вы все время будете менять рацион, не давая ему привыкнуть, успокоиться и начать стабильно набирать потерянное.

За пятидневку реально сбросить до девяти килограммов, но это даже не главное – ваш организм с благодарностью воспримет все те изменения, которые подарит ему диета. Он начет очищаться, восстановится пищеварение, ускорится метаболизм, вернется красивый цвет лица и ровная кожа.

  1. Итак, день первый – он предполагает настройку организма на очищение, выведение солей, шлаков и токсинов. Для этого вам придется побаловать его домашними кислыми яблоками, бутилированной очищенной водой. Чтобы яблоки не вызвали усиленного брожения в кишечнике, обязательно в этот день пейте активированный уголь. Воды пить следует не менее одного литра, а уголь принимать по две таблетки каждые полтора часа. Яблок же можно есть вволю, но не более одного килограмма. Прошедшие все ступени, предупреждают, что к концу дня реакция организма будет вполне предсказуемой, поэтому не планируйте на этот день рандеву и выходы в свет!
  2. Второй день вы наверняка встретите в хорошем настроении, так как весы покажут, что полтора килограмма как не бывало. Теперь нужно заставит кишечник работать не в экстренном режиме, а более спокойно, иначе вам гарантирована слабость и легкое головокружение. Для этого подключаем кисломолочные продукты, богатые полезными бактериями. В это день можно съесть полкилограмма нежирного творога, выпить литр однопроцентного кефира и как можно больше воды.
  3. День третий не принесет разочарования, так как еще один килограмм наверняка вас покинет. Можно не бояться и немного подпитать организм, находящийся в легком шоке, с помощью продуктов, богатых глюкозой. Это предполагает употребление сладких сухофруктов: кураги и изюма и меда. Чистая вода без ограничений. Гордитесь собой и минусуйте еще один-два килограмма.
  4. На четвертый день требуется поддержать мышечную массу, для этого нужна белковая пища. Лучше всего кушать белое постное куриное мясо, нежирную индюшку, нежирную морскую рыбу. На гарнир пойдет любая зелень (салатные листья или шпинат, укроп и т.д.).
  5. Пятый день – праздник вкуса и есть можно все то, что богато растительной клетчаткой и не содержит жиров. Это ягоды, овощи, фрукты, каши без масла. Не забывайте про чистую воду. Уже после первых пяти дней вы поймете – это суперпохудение!

Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fdieta-lesenka

Особенностью диеты является тот факт, что каждый день имеет собственную смысловую нагрузку и имеет конкретное наполнение. Фактически каждая ступень — это разновидность монодиеты со своими особенностями:

  1. 1 день — очищение организма.
  2. 2 день — восстановление нормального функционирования.
  3. 3 день — набор энергии.
  4. 4 день — строительство мышц и других тканей.
  5. 5 день — сжигание жира.

Каждому из этих этапов соответствует свое собственное меню:

  1. 1 день — яблоки 1 килограмм, выбор сорта — по желанию худеющего, можно смешать несколько разных сортов для разнообразия вкусов, 12 таблеток активированного угля, вода чистая, можно пить минеральную столовую, но только без газа — минимум 1 литр.
  2. 2 день — постный творог, 600 граммов на сутки, тощий натуральный кефир — 1 литр, не менее одного литра чистой питьевой воды.
  3. 3 день — 300 граммов хорошего изюма, натуральный мед — 2 столовые ложки, компот из сухофруктов (без мякоти) — 2 литра.
  4. 4 день — 500 граммов отварной птицы, без кожицы, только белое мясо (индейка, курица), как минимум 1,5 литра чистой воды. Разрешается слегка посолить мясо, использовать немного свежей зелени.
  5. 5 день — овсянка (сухой «Геркулес» — 200 граммов), килограмм свежих овощей и фруктов, минимум литр воды.

В пределах одной ступени диеты (дня) продукты можно сочетать произвольно, но лучше все разделить на небольшие порции — так будет меньше чувствоваться голод, а пища лучше усвоится.

Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fdieta-lesenka-1-700x388

Что думают люди, использовавшие «Лесенку» — отзывы похудевших

На «Лесенке» я похудела хорошо, на 4 кг за 5 суток, но больше никогда ею пользоваться не буду — очень тяжело не сорваться. Каждый день диеты я могла думать только о еде.

Худеть решила по соображениям здоровья и для того, чтобы нормально выглядеть на свадьбе сына. Что я должна сказать — похудение, конечно, очень эффективное, вес буквально слетает, кожа свежеет, но выдержать диету сложно, нужно иметь железную волю. Но если нужно приобрести хорошую форму к определенному сроку, лучше ее вряд ли можно найти.

Я пришла к выводу, что мне нужно похудеть, за неделю до отпуска и поездки в Таиланд. Чтобы не пугать аборигенов отвисшим за зиму животом, воспользовалась «Лесенкой». Диета очень крутая — за 5 дней я избавилась от 6 кг веса. Но требуется серьезная мотивация, так как очень легко бросить диету — есть хочется по-страшному.

Читайте так же:  Миндальное масло для тела

Мне нужно было похудеть к выпускному вечеру, потому что платье оказалось тесным и сидело очень плохо. Мне помогла только «Лесенка». Это очень эффективная диета, при которой действительно теряется заметное количество веса, а не какие-то жалкие граммы. Могу рекомендовать всем, кому нужно похудеть быстро минимум на 3 кг.

Худела на «Лесенке» перед свадьбой. Платье сидело идеально, фотографии получились чудесные и еще я была очень довольна состоянием кожи и цветом своего лица, даже румяна не понадобились.

«Лесенка» результативна, но, как любая монодиета, тяжело переносится и может навредить здоровью, поэтому пользоваться ею чаще раза в год не рекомендуется. Запрещена она и беременным женщинам, истощенным людям после травм и тяжелых болезней, имеющих ограничения по состоянию здоровья, так как диета может негативно повлиять на функции некоторых внутренних органов, особенно печени и почек. Чтобы этого не произошло, перед началом диеты необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом и при необходимости пройти обследование.

Теперь можно смело сказать, что вы сумели достигнуть потери 8-9 кг всего за пять дней! Улучшить результат можно, пройдя все ступени от первой до пятой сразу же или спустя неделю-другую.

Девушки, желающие похудеть, прекрасно понимают, что без корректировки питания расстаться с надоевшими кг не получится. Однако большинство диет предполагает существенные ограничения в пище, которые могут выдержать далеко не все. По этой причине модницы начинают искать схему снижения веса с щадящим меню, которая при этом продолжала бы оставаться эффективной. Метод снижения веса, позволяющий употреблять в пищу практически все, существует, им является диета лесенка для похудения, она сочетает в себе сразу 5 монодиет.

Метод снижения веса состоит из 5 ступенек, каждая из которых предполагает употребление 1 вида продуктов. С помощью диеты можно сбросить до 8 кг за 1 период использования метода. Однако схема снижения веса Лесенка несет с собой не только положительные результаты. Она относится к разряду методов, подразумевающих практически полный отказ от углеводов. Это является стрессом для организма и может иметь различные последствия. По этой причине необходимо худеть с помощью диеты правильно. О положительном и отрицательном воздействии метода на организм, о подробном меню схемы снижения веса и возможных результатах, которых можно достичь всего за 1 период, поговорим далее.

В отличие от большинства схем снижения веса, меню диеты Лесенка подразумевает употребление практически всех продуктов. Главное правило схемы – для каждого вида пищи предусмотрена собственная ступенька.

Обратите внимание! Соблюдение нормы продуктов, которые допустимы на каждой ступеньке, позволит быстро достичь результатов. Эффект становится заметен уже к концу периода соблюдения диеты.

Метод приводит к быстрым положительным результатам из-за того, что каждая ступенька оказывает свое влияние на организм человека. Если выбором модницы стала диета Лесенка, нужно изучить отзывы и результаты похудевших. Анализ данных позволит понять, насколько эффективен метод, и сколько кг можно потерять с его помощью.

Процесс снижения веса состоит из следующих ступенек:

  • очищающей – за сутки можно потерять 1-2 кг,
  • восстанавливающей – можно избавиться от 800 г до 2 кг,
  • энергетической – за сутки уйдет от 0,5 до 1,5 кг,
  • строительной – потеря избыточного веса составит от 0,7 до 1,3 кг,
  • снижающей – можно потерять минимум 1 кг, максимум – 2 кг.

На первой ступеньке Лесенки происходит очищение организма от лишней жидкости и шлаков, которые успели скопиться в нем за период бездумного употребления пищи без четкого меню. Метод стимулирует сжигание жировой прослойки и корректировку внешнего вида девушки.

Это интересно! Причина очищения организма на первой ступеньке – активированный уголь. В отличие от большинства диет, пятиступенчатая схема Лесенка предписывает употребление данного препарата. Однако необходимо помнить, что это лекарственное средство. Его нельзя пить бездумно. Превышать количество таблеток, употребление которых зафиксировано в меню первой ступеньки, запрещается.

Пройдя первый этап диеты, девушка будет готовить свой организм к дальнейшему суперпохудению. Этому способствуют следующие ступеньки схемы. Далее происходит наполнение организма силой и энергией, позволяющей ему выдержать всю диету. Максимальное снижение веса происходит во время соблюдения меню последней ступеньки. Это происходит из-за того, что последний этап диеты предполагает прием пищи с повышенным уровнем клетчатки. Переваривая подобные продукты, организм тратит много энергии, которую вынужден черпать из собственных запасов. Это и приводит к итоговому снижению веса.

Лесенка или диета Ступенька, как ее еще иногда называют, относится к разряду малоуглеводных методов снижения веса. Это значит, что в основе метода лежит критичное сжигание калорий. Применение диеты влечет за собой стимуляцию организма к сжиганию собственных жировых запасов. Однако диетологи утверждают, что подобная схема снижения веса приносит с собой состояние стресса. Организм не привык недополучать необходимые вещества. Последствие соблюдения ступенек Лесенки могут быть неожиданными. Если не соблюдать установленные правила, могут развиться болезни, или увеличиться общий объем веса, даже несмотря на то, что модница строго придерживалась установленного рациона. Специалисты не рекомендуют придерживаться метода больше, чем 5 дней. Диета ограничена минимальным сроком из-за негативных последствий, которые могут последовать за превышением установленного срока.

Важно знать! Не бывает меню Лесенки, которое разработано больше, чем на 5 дней. Подобные схемы опасны для организма. По этой причине специалисты запрещают соблюдать диету неделю подряд.

Каждая ступенька в Лесенке имеет свое предназначение. Например, в первые сутки будет происходить очищение организма, во вторые – восстановление работы кишечника, а во время третьих – восполнение запасов энергии. Если девушка решила воспользоваться методом, она должна подготовиться к тому, что ее ожидает скудное меню. Чтобы легче было выдержать диету и не сорваться, специалисты рекомендуют взять большой лист бумаги и нарисовать на нем лесенку, состоящую из 6 ступеней. На каждой из них необходимо указать допустимый рацион на сутки. По мере соблюдения диеты, на каждой ступеньке необходимо указать, сколько кг лишнего веса удалось сбросить. Финальная ступень предназначается для подведения итогов. На ней необходимо указать, сколько всего лишнего веса удалось сбросить. Диета Лесенка является строгой. Однако итогом ее соблюдения станет существенная потеря излишнего жира. За пятидневный период можно потерять от 3 до 8 кг.

Читайте так же:  Пальчики оближешь! заготовки из кабачков на зиму в банках

Положительные и отрицательные особенности диеты Лесенка

Выбрав данную диету, девушка столкнется, как с положительными, так и с отрицательными особенностями метода. Соблюдение меню каждой ступеньки дает быстрый положительный результат. Существует и ряд других положительных особенностей диеты Лесенка, в список которых входят:

  • рацион диеты отличается разнообразием,
  • продукты, которые входят в меню ступенек, содержат клетчатку, что приводит к активации работы кишечника,
  • диета отличается достаточно свободным режимом питания.

Однако плюсы схемы тесно соседствуют с минусами. Решив выдержать 5 ступенек метода, девушка должна заранее быть готова к тому, что:

  • у нее могут возникнуть нарушения в работе пищеварительной системы,
  • периодически придется испытывать острое чувство голода,
  • если не соблюдать правила выхода из диеты, потерянные кг вернутся в двойном размере.

Не все способны выдержать все 5 ступенек метода. Если девушка ощущает, что силы воли ей может не хватить, лучше подобрать другой способ снижения веса. Иначе модница, успевшая пройти половину пути, но вернувшаяся к привычному режиму питания, рискует вернуть потерянный лишний вес и обзавестись новыми кг жира.

Обратите внимание! Диета Лесенка относится к разряду низкокалорийных методов снижения веса. По этой причине придерживаться ее могут только полностью здоровые люди. Перед тем, как приступать к похудению с помощью 5 ступенек, необходимо предварительно проконсультироваться у диетолога.

Не все модницы могут придерживаться метода. Наличие ряда болезней является категорическим противопоказанием против использования схемы снижения веса.

Соблюдать меню 5 ступенек нельзя, если девушка страдает заболеваниями:

  • психическими,
  • острыми,
  • хроническими,
  • онкологическими.

Использование метода при наличии болезней может привести к усугублению заболевания или нанесения дополнительного вреда здоровью. Диету нельзя соблюдать беременным женщинам и кормящим мамам, а также дамам, чей возраст превысил отметку в 60 лет.

Ежедневный рацион диеты Лесенка довольны строгий. Если девушка хочет, чтобы соблюдение 5 ступенек привело к результату, необходимо придерживаться перечня продуктов, которые можно употреблять в этот день.

Обратите внимание! Лесенка не предполагает питания по часам. Допустимый во время очередной ступеньки рацион необходимо равномерно распределить на весь день.

Чтобы не набрать дополнительные кг, пить разрешается только простую воду. Она должна не содержать газа. От кофе и чая на время соблюдения схемы снижения веса лучше отказаться.

Меню на каждый день диеты Лесенка имеет следующий вид:

Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=http%3A%2F%2Fdiety-uprazhneniya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fshema_dieti_lesenka-300x225

Свое название диета получила из-за поэтапного рациона питания, похожего на ежедневные ступени в борьбе с лишним весом. Каждая ступень диеты «Лесенка» имеет свое назначение (очищение, восстановление, сжигание жировой прослойки и пр.). Длится она всего пять дней. Во время диеты можно принимать любые витамины в комплексе с физическими упражнениями.

Потеря веса за один цикл программы «Лесенка» составляет обычно от 3 до 8 кг. Но слишком часто повторять «восхождение по 5-дневной лесенке» диеты не рекомендуется. Все хорошо, но в меру. При необходимости диету можно повторять в течение месяца, но не чаще одного раза в год.

Диета «Лесенка» является одной из самых простых, легко переносимых и эффективных методик похудения за 5 дней. Кроме того, при правильном режиме питания результат удаётся сохранить легко и надолго. Рекомендуется нарисовать пятиступенчатую лестницу и каждый день делать на ней соответствующие пометки по поводу своего веса, самочувствия и т.д. При прохождении каждого этапа диеты следует хвалить себя за достигнутый результат, а в случае срывов не корить себя за слабодушие, а просто начать все заново. При выполнении всех рекомендаций диеты «Лесенка» суперпохудение будет просто неизбежным.

Также к достоинствам диеты относится ее малобюджетность.

Диетическая программа похудения состоит из пяти этапов.

  • Первый день – день очищения и подготовки организма. Очищение от шлаков и токсинов является ключевым моментом всех аналогичных методов. Повышается уровень обменных процессов и уменьшается аппетит. В этот период также обогащаются минеральными солями и влагой клетки организма.
  • Второй день отвечает за восстановление микрофлоры кишечника. Отчасти данная ступень является лечебной.
  • На третий день в вас восполняется энергия, недополученная за первые два предыдущих дня.
  • Четвертый день – это время для восполнения белка, витаминов, минералов.
  • Пятый день – день сжигания оставшихся калорий. За счет приема искусственной клетчатки начинает самоперерабатываться жировая прослойка тела.
  • Предлагаемый ежедневный рацион лучше разделить на 6-7 частей и принимать их через равные промежутки времени или по мере ощущения острого чувства голода.
  • Желательно употреблять строго указанное количество жидкости во избежание потерь кальция, магния и других важных минералов путем вымывания их с водой из организма.
  • Нарушать порядок дней нельзя, они должны идти предписанным чередом.
  • Чтобы поддержать организм рекомендуется принимать поливитамины.
  • На протяжении всего периода диеты необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды.
  • От чая и кофе придется отказаться.
  • В качестве зелени лучше брать капусту, в качестве фруктов брать апельсины, грейпфруты, киви.
  • Умеренные спортивные нагрузки в случае, если только спорт не является вашей нормой жизни, и отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, часто питье кофе) быстрее вас приведут к желаемой цели.
  • Несмотря на простоту методики, выход из нее должен быть щадящим для организма. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, после завершения диеты следует избегать употребления калорийных блюд и больших порций, а также соблюдать питьевой режим.
  • Если есть необходимость в значительном снижении веса, и диета перенеслась хорошо, можно ее продолжить еще на один цикл, начиная с первой ступеньки и соблюдая очередность дней.
  • беременным и кормящим женщинам,
  • детям и пожилым людям в возрасте старше 60-ти лет,
  • при гастрите и язве,
  • людям с заболеваниями печени и почек,
  • людям с кардиологическими нарушениями,
  • в случае наличия психических, хронических, острых, онкологических заболеваний,
  • после перенесенных тяжелых инфекций.
Читайте так же:  Платье на новый год 2016 фото

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Перед тем, как начать избавляться от лишнего веса, необходимо настроить организм на предстоящую потерю веса, т.е. как следует очистить желудочно-кишечный тракт. Помимо продуктов, указанных в меню, в течение этого дня каждые два часа необходимо принимать по 1 табл. активированного угля, в общей сложности 6-8 штук. На этой ступени диеты происходит очищение всего организма, в частности пищеварительного тракта, от солей тяжелых металлов, шлаков, токсинов и других вредных веществ. Набор продуктов для этого дня не случаен – каждый из них выполняет свою роль в очищении организма. Так, активированный уголь, являющийся природным сорбентом, связывает между собой все плохие вещества, после чего естественным способом их выводит. Кроме того, активированный уголь помогает предотвратить возникновение и прервать уже происходящие в пищеварительном тракте процессы брожения и гниения. Яблоки, богатые пектиновыми волокнами, микроэлементами, органическими кислотами, рибофлавином, биотином, тиамином и другими биологически активными веществами, также очень важны для очистительной ступени диеты Лесенка. Данные фрукты способствуют ускорению обменных процессов, разжижению жировых клеток, а также снижению аппетита.

Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=http%3A%2F%2Fdiety-uprazhneniya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Flesenka-20-300x220Меню на день

  • активированный уголь (8 таблеток)
  • килограмм яблок любого сорта
  • чистая негазированная питьевая вода (не менее 2 литров)

Все предписанное можно употреблять в любом сочетании и последовательности.

Активированный уголь очищает кишечник не только от вредных веществ, но и от полезных бактерий, без которых невозможна полноценная работа пищеварительного тракта. Больше всего бифидобактерий содержится в кисломолочных продуктах, поэтому именно они и были взяты за основу рациона второго дня.

  • нежирный творог без добавок (600 гр)
  • нежирный «живой» кефир (1 литр)
  • мята или ваниль – по желанию
  • негазированная питьевая вода (не менее 1 литра)

Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=http%3A%2F%2Fdiety-uprazhneniya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fog_og_1451902968247921149-300x157

Задача третьего дня – ускорить процесс похудения за счёт энергетического всплеска. После лишений первых двух дней обычно наступает депрессия, когда лень и вялость начинают проявляться наиболее настойчиво, поскольку запасы глюкозы к этому моменту обычно заканчиваются. К тому же, как известно, для распада жировых клеток в женском организме необходим гликоген, для восстановления резервов которого нужны полезные сахара.
  • изюм (300 гр)
  • мед (2 столовых ложки)
  • процеженный компот из любых сухофруктов (2 литра)

На сладкой ступеньке худеющий, возможно, будет атакован приступом голода — быстро усваивающиеся моносахариды дают мгновенный всплеск энергии и хорошего настроения, но в ответ провоцируют выброс инсулина в кровь. Поэтому важно постараться употреблять изюм буквально по ягодке. Медом можно подсластить компот или съесть его, разделив на небольшие порции, очень медленно, буквально рассасывая во рту, как леденец.

Четвертый день диеты Лесенка является ступенью, которая призвана ускорить строительные процессы в организме. Лучшим помощником в «строительстве» является животный белок, которым, собственно, и богато мясо птицы.

  • отварное мясо индейки или курицы без кожи – 500 г
  • зелень
  • вода (не менее 1,5 литров)
  • соль использовать можно, но по минимуму

Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты proxy?url=http%3A%2F%2Fdiety-uprazhneniya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F666-500x300-300x180Принцип действия ступеньки

Помочь сжечь все ненужные вещества в организме и в то же время снабдить его клетчаткой призваны овсяные хлопья, овощи и яблоки. Предусмотренный для этого дня рацион питания имеет отрицательную энергетическую ценность, а потому можно ожидать около 1,5 кг отвеса.

  • сухие овсяные хлопья — 200 г
  • сырые фрукты и овощи — 1 кг
  • оливковое масло – 1-2 ст.л. (для заправки салата)
  • вода (не менее 1 литра)

Из овсяных хлопьев следует сварить кашу на воде с небольшим количеством соли, и, распределив ее на весь день, есть вместе с овощами и фруктами, или же распределить ингредиенты на отдельные приемы пищи (например, съесть кашу с яблоком, затем овощной салат, затем грушу). При выборе растительной пищи избегайте бананов, яблок и крахмалистых овощей.

Общее впечатление: увеличить дни и ДА

Общее впечатление: Экспресс-диета. Вверх по лестнице, ведущей вниз.

Если вам нужно быстро скинуть 2-4 килограмма то диета Лесенка отлично подойдет для этого. Итого за 5 дней ушло 3,9 килограмма, через неделю питания ни в чем себя не ограничивая килограмма 1,5-2 вернулись, но и скинув всего 2 кг для меня было достаточно. Я добилась чего хотела, чувствую себя лучше, легче энергичнее.

Общее впечатление: Эффективно, быстро, но ненадолго

Изображение - Суперпохудение! диета лесенка - меню, отзывы, результаты 498766
Автор статьи: Диана Куликова

Здравствуйте. Меня зовут Диана. Я уже более 7 лет работаю косметологом. Я считаю, что являюсь профессионалом своего дела и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here