Принципы диеты «чаровница»

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "принципы диеты «чаровница»" с комментариями нашего эксперта. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F131310-130878-300x195

Описание актуально на 22.09.2017

  • Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-1
  • Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-14
  • Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-1
  • Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-3
  • Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-4
  • Эффективность: 4-5 кг за 1 неделю
  • Сроки: минимум 1 неделя
  • Стоимость продуктов: 1,5 тыс. рублей на неделю

В основе диеты «Чаровница» лежит чередование белкового и углеводного питания, которое позволяет сжигать ненужные накопленные жировые отложения. Благодаря такому чередованию питания продуктами различного типа не наступает эффекта «плато» (длительного замирания веса) и диету можно повторить уже спустя несколько недель.

Считается, что впервые было упомянуто об уникальной диете Чаровницы в белорусском женском журнале – в редакцию обратилась читательница, которая решила поделиться с общественностью, как ей удалось сбросить 10 ненавистных килограммов всего за 5 недель. Она взяла за основу практически 7 монодиет, но продукты, дни чередования, и питание в целом оказались настолько удачными и сбалансированными, что даже современные диетологи соглашаются с эффективностью и пользой такой системы похудения. Диета предусматривает все необходимые для поддержания здоровья и очищения полезные продукты — фрукты, овощи, злаки, кисломолочные продукты, диетическое мясо, супы, поэтому диету можно практиковать длительно – как в первоначальном примере 5 недель. Повторять диету можно уже спустя несколько недель.

Видео (кликните для воспроизведения).

Так как диета чаровница абсолютно уникальная, то и дни в течение недели имеют свои названия, рекомендации и особенности:

Существует огромное количество эффективных диет, пользующихся большой популярностью у женщин, доводящих свою фигуру до совершенства всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Постулаты диеты «Чаровница» впервые донесли до читательниц сотрудники известной белорусской газеты, посвященной проблемам, досугу и жизни современной женщины. В ней были опубликованы основные положения диеты «Чаровница», примерное меню и отзывы тех, кто уже успел «посидеть» на ней и оценил ее результативность.

Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2FDiets%2FFotolia_26552016_Subscription_XXL3


Так в чем же суть данной диеты и чем она отличается от многих других? Диета «Чаровница», отзывы и результаты, а также подробно о каждом дне данной диеты.

Внимание читательниц к диете было просто ошеломляющим, так как, судя по отзыву одной из дам, ей удалось чуть больше чем за месяц похудеть на 10 кг, причем, без страданий и неимоверных лишений.

Действительно, диета «Чаровница» может помочь скинуть десяток кило за короткий промежуток времени, как это делают все монодиеты, однако данный результат будет радовать недолго, если сразу же вернуться к исходному образу жизни и питания. Поэтому для сохранения здоровья и постройневшей фигуры будет целесообразнее выходить из диеты постепенно и постараться увеличить физическую активность и снизить суточную калорийность.

Есть и еще один вариант: периодически возвращаться к диете, как только появится ощущение прибавки в весе, пусть даже и незначительной.

Напитки на основе имбиря имеют ряд полезных свойств, о которых мы писали здесь.

В основе диеты для похудения «Три кулака» простой принцип http://iledy.ru/diets/dieta_3_kulaka.htm

Диета длится пять недель, причем, на каждый день недели существует свое условие по питанию.

Так, понедельник — день молочной продукции, желательно, чтобы это была низкокалорийная и маложирная кисломолочка, включая творог, кефир, йогурты и другие продукты из данной категории. Несмотря на отсутствие ограничений по количеству, не стоит слишком налегать на продукты, так как избыточные калории можно набрать и обезжиренным кефиром, если пить его по три литра в сутки.

Оптимально съедать 200 г творога на завтрак, запив их зеленым чаем (вода и зеленый чай, минералка без газа – без ограничений),на второй завтрак взять 200 мл йогурта, а на обед ограничиться 200 г творога, полдник может включать стакан кефира, айрана или простокваши, а ужин – 100-150 г любой кисломолочной продукции. В этот день все в рационе должно быть без сахара.

Вторник – «сладкий» день, так как позволительно есть сладкие сухофрукты, фрукты, овощи, сладкоежки могут побаловать себя 50 г темного шоколада. В этот день очень важно много пить, чтобы не перегрузить печень и поджелудочную сладким, а также не нарушить кислотный баланс в ротовой полости. Переизбыток сладкого может вызвать метеоризм и повышение кислотности желудочного сока, поэтому можно поддержать себя минеральной водой без газа и отваром укропного семени (отлично справляется с вздутием «Плантекс» — растительный препарат на основе фенхеля).

В этот день нужно постараться вести как можно более активный образ жизни, чтобы перистальтика работала «как часы», а кушать 5-6 раз небольшими порциями.

Среда позволит успокоить нервную систему тем, кто уже начал ощущать приступы голода (которые носят скорее психологический характер), так как в рацион этого дня входят мясо, постная курятина (белое мясо), рыба или морепродукты на выбор. Вот тут-то следует быть очень осторожными, так как переизбыток белка может привести к самому настоящему отравлению. Поэтому кушать нужно маленькими порциями, пить больше воды.

Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fdieta-charovnitsa-700x467

Четверг – очень благоприятный день для всего ЖКТ, так как в рацион включены супы на овощных, мясных или рыбных бульонах. Естественно никаких зажарок, большого количества картофеля — варятся обычные овощи, есть можно сколько угодно, но не желательно допускать ощущения тяжести в желудке.

В пятницу можно есть каши из любых круп, исключение составляет только манная. Самый здоровый вариант приготовления каши – запаривание промытой крупы кипятком на ночь.

Читайте так же:  Как использовать мазь «капсикам»» для лечения целлюлита

Суббота, пожалуй, самый трудный день, так как можно только пить. В меню фруктовые соки, компоты (без сахара), молочнокислые напитки. Так как калорийность этого дня очень низкая, а психологическая нагрузка – максимальная, следует избегать физической и умственной активности. Идеальный вариант – релаксация, приятное творчество, отдых на природе.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Воскресенье – день салатов, причем тех, которые входят в диету Протасова (с добавлением сыра тофу или соевых продуктов). В качестве заправки подходит лимонный сок, оливковое масло. С понедельника все повторяется снова и снова в течение пяти недельных циклов.

Диета «Чаровница» — отзывы и результаты наиболее впечатляющи у тех, кто прошел все пять циклов, то есть выдержал пять недель, не допустив срывов и нарушений. У таких героических личностей результат даже превышал 10 кг, однако многие отмечают моментальную прибавку, правда, незначительную, после прекращения диеты. Однако это происходит практически всегда после любой другой диеты и легко корректируется незначительными изменениями в питании.

Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2F977

Согласно многим Интернет-источникам, диета чаровница была придумана простой девушкой — читательницей одного из белорусских женских журналов. Она прислала в редакцию письмо, в котором подробно рассказала о том, как ей удалось похудеть на 10 килограмм всего лишь за 5 недель.

По сути система питания, позволившая девушке добиться таких внушительных результатов, является комплексом стандартных разгрузочных дней в сочетании с принципами раздельного питания.

Тем не менее, диета чаровница отзывы и результаты имеет неплохие и вызвал большой резонанс среди девушек, стремящихся избавиться от лишних килограмм в самые сжатые сроки.

Как уже было отмечено, «Чаровница» – это комплекс монодиет. Каждый день вам предлагается разное питание, что делает диету достаточно разнообразной и более простой в соблюдении. Кроме того, диета чаровница примерное меню предлагает разнообразный рацион, что позволяет обеспечить организм всеми питательными веществами и витаминами, которые ему необходимы.

В этот день вам предстоит включать в свое меню лишь кисломолочные продукты преимущественно с нулевым процентом жирности. Всего за день таковых можно съесть/выпить не более 3 килограмм/литров.

Строго запрещено добавлять в продукты и напитки соль, сахар и любые другие вкусовые добавки.

  • первый завтрак — 200 грамм обезжиренного творога (можно заправить небольшим количеством сметаны или несладким йогуртом);
  • второй завтрак — стаканчик простокваши или кефира;
  • обед — 200 грамм домашнего сыра (нежирного);
  • полдник — стаканчик натурального йогурта без подсластителей или нежирного кефира;
  • ужин — до 200 грамм обезжиренного творога.

Этот день диеты будет для вас чем-то вроде приятного бонуса после первого дня, во время которого вы питались лишь нежирными и обезжиренными кисломолочными продуктами. В меню второго дня включены сладкие фрукты (как свежие, так и вяленые) и даже небольшое количество шоколада.

  • первый завтрак — салат из груши, яблока и банана, заправленный натуральным медом;
  • второй завтрак — до 50 грамм любого фруктового варенья или черного шоколада;
  • обед — порция салата из сырых сладковатых овощей (можно использовать морковь, свеклу и т. д.), а также немного чернослива;
  • полдник — ассорти из сухофруктов (изюм, курага, финики и т.д.);
  • ужин — салат из свежих фруктов, заправленный медом.

При таком рационе возможно вздутие живота. Чтобы избежать этого, рекомендуется пить отвар фенхеля или чай из укропа. Варенье, которое предлагается съесть на второй завтрак, можно заменить стаканчиком фруктового желе без добавления сахара или коктейлем из фруктов и ягод.

Насытив организм углеводами и фруктозой, пора дать ему необходимую порцию белка. Потому во время третьего дня диеты вам предстоит питаться рыбой, нежирным мясом, птицей и морепродуктами. Всего таких продуктов за день должно быть съедено не более 1,5 килограмм.

  • первый завтрак — до 200 грамм отварного куриного филе с добавлением сока лимона;
  • второй завтрак — немного вареных мидий или креветок;
  • обед — до 200 грамм вареного говяжьего мяса или индюшатины с соком лимона;
  • полдник — небольшая порция морского коктейля с добавлением сока лимона;
  • ужин — до 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов (хек, судак, треска и т.д.).

На протяжении всего дня вы можете есть овощной суп в любых количествах — до полного насыщения. Готовить блюдо нужно на процеженном мясном или рыбном бульоне. Нельзя добавлять мясо, рыбу, сухарики, соль, крупы и т. д.

Желательно, чтобы порции были небольшими, а трапез в день было около 5-6.

Меню этого дня может состоять из любых каш, приготовленных на воде. Исключается лишь манка, так как она слишком калорийна, но при этом не содержит практически никаких полезных веществ.

Рекомендуется не варить каши, а запаривать еще с вечера крупу и оставлять в теплом месте на всю ночь.

Соль, сахар, масло, любые соусы и т. д. добавлять в блюда запрещено. Есть каши лучше маленькими порциями. В день у вас должно получиться примерно 6 трапез.

Пожалуй, это самый тяжелый день диеты. Тем не менее, он же и делает наиболее существенный вклад в процесс похудения.

На протяжении всего дня вы должны употреблять лишь жидкость.

  • первый завтрак — стаканчик мультифруктового сока;
  • второй завтрак — стаканчик айрана;
  • обед — томатный сок без соли или любой овощной сок;
  • полдник — виноградный, яблочный или апельсиновый сок;
  • ужин — молочный коктейль на основе простокваши или кефира с добавлением любого фруктового сока.
Читайте так же:  Маска из киви для лица - чудодейственный фрукт, способный вернуть коже красоту и молодость

Также в этот день желательно полностью исключить любые физические нагрузки. Почувствовав слабость, можете выпить стаканчик любого сока — на свое усмотрение. Можно заменить сок стаканом айрана, смешанного с соком сельдерея, огурца или моркови.

Диетическая неделя завершается салатным рационом. На протяжении всего дня вам предстоит питаться салатами из свежих овощей, заправленными соком лимона и оливковым маслом.

  • первый завтрак — порция салата из огурцов, помидоров, твердого сыра и сока лимона;
  • второй завтрак — зеленый салат из шпината и зелени;
  • обед — салат из морковки, капусты, домашнего сыра (или тофу), свеклы и оливкового масла;
  • полдник — салат из свежих помидоров и цветной капусты;
  • ужин — порция салата из любых овощей и твердого сыра/тофу/соевого мяса с заправкой из сока лимона и оливкового масла.

Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fdieta-charovnica-150x150

Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fdieta-charovnica-300x300

Диета «Чаровница» впервые появилась в белорусской газете, а затем одна из читательниц напечатала ее в Интернет-пространстве. Диета основана на принципе чередования белков и углеводов.

Диета состоит из 7 монодней, которые имеют свои названия, а именно: «белый понедельник», «сладкий вторник», «сытная среда», «суповой четверг», «кашеварная пятница», «жидкая суббота» и «салатное воскресенье». Каждый день имеет свое меню, которого нужно придерживаться только один день. Меню «белого понедельника» включает в себя кисломолочные продукты только белого цвета. Нельзя использовать для диеты продукты с красителями, добавками и прочими наполнителями. Допускаются продукты только низкой жирности: молоко, сметана, йогурт, творог, простокваша, кефир. Эти продукты можно чередовать в течение дня на собственное усмотрение. Например, на завтрак можно съесть творог, в обед – йогурт и сметану, а вечером выпить кефир или молоко. Количество еды не ограничено, однако диетологи рекомендуют съедать до 3 кг. Продукты можно комбинировать между собой, например, творог соединять со сметаной или йогуртом, или кефир с творогом.

Меню «сладкого вторника» более разнообразно. В рацион входят такие продукты как морковь, свекла, сухофрукты, мед, ягоды, сладкие фрукты, несладкое желе из фруктов, варенье из фруктов и даже немного черного шоколада. Меню этого дня насыщено сладостями. Позволяется съесть 50 г горького шоколада. Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуется есть небольшими порциями, но часто. Любителям вкусностей подойдет желе из фруктов и сладких ягод, политое медом. Также отличным лакомством будет фруктовое варенье или конфитюр. Допускается не более одного блюда в день.

Для любителей яблок и моркови рекомендуется ополаскивать полость рта и использовать каждый раз после приема еды зубную нить. Это позволит избежать воспаления в полости рта.

Из овощей и фруктов можно сделать салат, смузи или сок. Например, подойдет салат из фруктов с медом. Для его приготовления необходимы следующие продукты: 4 штуки киви, 300 г клубники, 1 апельсин, 50 г ананаса, половина лимона. Сначала очищаем киви и нарезаем его дольками или небольшими кубиками. Клубнику разрезаем пополам. Очищенный апельсин разделяем на дольки и разрезаем их пополам. Ананас нарезаем кубиками. Из половины лимона получаем сок и соединяем его с медом до однородной консистенции. Все ингредиенты выкладываем в десертное блюдо и поливаем медом с лимоном. После этого салат ставим в холодильник на 15 минут.

Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fkurinoe-file-300x300

В «сытную среду» в рацион входят постное мясо, нежирная рыба и птица, морепродукты и яйца. Птицу рекомендуется есть без кожуры. Консервы включать в меню нельзя. Диетологи рекомендуют выбрать один из продуктов и съедать его частями в течение дня. Максимальный объем мяса и рыбы составляет 800 г в день. Ориентировочно рекомендуется употреблять 400 г куриного мяса или 500 г рыбы. Отличным решением будет приготовление рыбы на пару, политую лимонным соком. Дополнительно нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Кофе и газированные напитки рекомендуется исключить из меню, чтобы не допустить большой нагрузки на почки.

В «суповой четверг» в рацион включены нежирные супы, бульоны и крем-супы. Диетические супы можно варить из овощей, рыбы или нежирной курицы. Бульоны можно делать из нежирного мяса. Щи, борщ или уху нужно готовить без поджарки.

В «кашеварную пятницу» можно готовить каши из любой крупы за исключением манной. Каши готовятся на воде без заправок и сливочного масла. Одной из полезных каш в этот день будет гречневая каша. Также рис и овсяная каша насытят организм полезными веществами.

В «жидкую субботу» меню состоит из отваров, чая, компотов, сока, молочных коктейлей и воды. Нельзя пить газированную воду и добавлять в напитки сахар. Этот день является разгрузочным днем.

В «салатное воскресенье» допускаются любые салаты из овощей, нежирного сыра и растительного масла. Среди продуктов для салатов могут быть фета, брынза, тофу, творог, любые овощи и растительное масло. Заправлять салат можно нежирной сметаной или йогуртом, соевым соусом или растительным маслом.

К основным достоинствам диеты стоит отнести разнообразие продуктов в течение семи дней, отсутствие строгих порций и высокий результат. Основным плюсом является сбалансированное питание и насыщение организма всеми необходимыми полезными веществами. После этой диеты вырабатывается привычка есть небольшими порциями по 5-7 раз в день. К недостаткам относят наличие некоторых противопоказаний. Людям, страдающим серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, настоятельно рекомендуется посещение врача перед началом диеты.

Читайте так же:  Необычно и просто - домашнее мелирование волос

Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fprogulka-na-svezhem-vozduhe-300x300

Диета «Чаровница» дает возможность за неделю сбросить до 4 кг лишнего веса. Для усиления эффекта похудения дополнительно рекомендуется придерживаться некоторых правил. Прежде всего, необходимо ежедневно делать физические упражнения и гулять на свежем воздухе. Также нужно пить достаточное количество чистой воды, чтобы восполнить водный баланс организма. Во время диеты нужно питаться умеренно, без переедания. Жирное мясо и субпродукты рекомендуется заменить на бобовые, птицу, рыбу или заменить более нежирным мясом. Паштеты, сосиски и колбасу есть не рекомендуется. Стоит отметить, что самый безопасный способ похудеть – избавляться от лишнего веса по 500 г в неделю.

Для получения максимального результата рекомендуется подвергать продукты минимальной термической обработке: тушить, готовить на пару, запекать на гриле или употреблять в сыром виде. Нельзя сочетать продукты из разных дней диеты. Нельзя есть за 3 часа до сна.

Алкоголь во время соблюдения диеты употреблять не рекомендуется. Это даст возможность освободить печень и почки от интенсивной нагрузки.

Таким образом, диета «Чаровница» позволяет сбросить лишний вес в течение недели с помощью разнообразных продуктов без строгих порций. Диета является щадящей, однако рекомендуется перед началом ее использования проконсультироваться с врачом.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=http%3A%2F%2Ffoodlover.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F03%2Fdieta-charovnica

История появления этой диеты в Рунете не совсем обычна и окружена ореолом таинственности. Найти развернутую информацию о ней сложно – разные Интернет-ресурсы предоставляют ее практически в неизменном виде, такой, как ее описала девушка Яна из Белоруссии. Она сразу заявляет, что автором этой диеты не является, а ее меню нашла случайно в одной из белорусских женских газет. Попробовав его на себе, Яна получила выдающийся результат – за 5 недель похудела на 14 килограммов. Так что же это за чудесная диета?!

Меню и принципы диеты

Девушка регулярно пробует разные диеты и привыкла начинать их с понедельника. Диета «Чаровница» рассчитана на 7 дней, каждому из которых дано свое название, отражающее особенности меню этого дня. При ее соблюдении есть несколько основополагающих принципов:

    запрещается употребление жирного, жареного, сахара и кондитерских изделий;

размеры порций не ограничиваются, идет расчет на Вашу способность самостоятельно определить, сколько нужно съесть, чтобы насытиться и не переесть;

жидкость можно пить в любом объеме;

  • принимать пищу рекомендуется 5 раз в день через равные промежутки времени.
  • А теперь вернемся к меню.

    “Белый понедельник”

    В этот день разрешено употреблять только молоко и кисломолочные продукты белого цвета – творог, кефир, йогурты без добавок и красителей.

    “Сладкий вторник”

    Можно есть сладкие овощи и фрукты – морковь, свеклу, сладкие фрукты и сухофрукты, мед, варенье и горький шоколад.

    “Сытная среда”

    На третий день диеты можно наконец-то поесть мяса. В меню – нежирное мясо, птица, рыба и морепродукты в отварном виде без соли и специй.

    “Суповой четверг”

    Весь день нужно есть только овощной суп без соли на мясном или рыбном бульоне (оставшемся с предыдущего дня). В супе должны быть исключительно овощи, добавления мяса, макаронных изделий или еще каких-то продуктов не допускается. Овощи также нельзя обжаривать перед добавлением в суп. Если не хочется супа или лень его варить, можно просто пить мясной бульон.

    “Кашеварная пятница”

    Разрешено употреблять только сваренные на воде каши (кроме манной) без добавления масла, соли и сахара.

    “Жидкая суббота”

    Разгрузочный день, когда принимать пищу вообще запрещено. Можно только пить – соки, компоты, чаи, молочные коктейли, минеральную или обычную питьевую воду. Разумеется, напитки не должны содержать сахара.

    “Салатное воскресенье”

    В течение дня разрешается есть только овощные салаты с добавлением нежирных сыров (при желании), заправленные растительным маслом или лимонным соком.

    Как работает диета?

    Эта диету можно считать разновидностью так называемой БУЧ-диеты, или белково-углеводного чередования. Изначально последняя была предложена для бодибилдеров на период «сушки», то есть, снижения веса за счет сжигания жира. А затем широко распространилась среди желающих похудеть.

    Принцип диеты БУЧ заключается в том, что человеческий организм для получения энергии сначала использует гликоген – вещество, образуемое из углеводов и “хранящееся” в печени и мышцах именно для тех случаев, когда будет быстро нужна энергия. То есть, при недостаточном поступлении с пищей углеводов в первую очередь расходуется гликоген. Когда он заканчивается, в качестве источника энергии используется “резервное топливо” – жиры (те самые, от которых мы так стремимся избавиться). Но организму жаль расходовать жиры до конца, ведь он не уверен, что ему удастся быстро пополнить запас, и он может “переключиться” с них на разрушение мышечных клеток. Поэтому диета БУЧ предполагает особый режим чередования употребления белков и углеводов, чтобы “сбить с толку” организм и заставить его одновременно сжигать жиры и накапливать гликоген, не разрушая мышечные клетки.

    Мнение специалистов об этом методе достаточно спорное, ведь диета не является сбалансированной, а эффективность похудения на ней даже ниже по сравнению с другими диетами, хотя и возрастает при регулярных физических нагрузках.

    Отзывы о «Чаровнице»

    Что касается непосредственно диеты «Чаровница», то отзывы о ней в целом положительные. Не все достигли таких же заметных результатов, как Яна, но отвесы в той или иной степени были у всех.

    Читайте так же:  Эффективная защита. настойка эвкалипта от прыщей

    Правда, в каждой бочке меда есть ложка дегтя, и эта диета – не исключение.

    Выбирая для себя эту диету, нужно иметь в виду, что ее нельзя отнести к сбалансированным. В меню на неделю практически нет жиров, за исключением растительных масел в “салатное воскресенье” и небольшой их доли в кисломолочных продуктах. Однако жиры не только грозят нам лишним весом, но и, увы, являются жизненно необходимыми питательными веществами. Они нужны для нормальной работы всего организма. Жиры способствуют усвоению витаминов, отвечают за правильное строение клеток, нормальную работу нервной системы. И полностью их себя лишая, мы ставим под угрозу свое здоровье.

    Диета «Чаровница», кроме того, является низкокалорийной, поэтому ее соблюдение может сопровождаться ощущением слабости, упадка сил, апатии. Она может не подойти людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта из-за особенностей меню. Ну и, наконец, как и любая диета, она принесет Вам лишь временный результат. Питаться таким образом всю жизнь невозможно и опасно для здоровья, поэтому при возврате к привычному меню вернется и вес.

    Конечно, выбор диеты, да и образа жизни – личное дело каждого. Но решая изменить свой внешний вид к лучшему, стоит задуматься, что Вам нужно – кратковременный результат и необходимость регулярно вновь садиться на диету или отличная фигура навсегда. Пытаясь похудеть к важному событию, может, и стоит сесть на диету, но если Ваши цели более глобальные, применяйте принципы здорового питания постоянно и добавьте физической активности. Это и есть главный рецепт отличной физической формы и крепкого здоровья.

    Популярная диета «Чаровница» основана на чередовании протеиновых и углеводных дней, являясь, таким образом, одним из вариантов раздельного питания. Автор неизвестен, впервые диета была опубликована в белорусской женской газете.

    Рацион «Чаровницы» рассчитан на неделю, но при желании и хорошем самочувствии можно продлить его на одну-две недели без ущерба для здоровья. Каждый день имеет название в соответствии с разрешенным рационом: «Белый понедельник», «Сладкий вторник», «Сытная среда», «Суповой четверг», «Кашеварная пятница», «Жидкая суббота», «Салатное воскресенье».

    Правила диеты «Чаровница»:

    • для каждого дня недели существует перечень допустимых к употреблению продуктов, заменять их другими нельзя, менять порядок дней также запрещено;
    • суточный объем продуктов делится на пять-шесть порций, сокращать количество приемов пищи (например, съедать суточный объем за один или два раза) не следует;
    • необходимо соблюдать питьевой режим – в день выпивать не менее 2 л воды. Это особенно важно в белковые дни.

    За неделю на «Чаровнице» можно расстаться с 2-3 кг лишнего веса.

    Рацион диеты сбалансирован, достаточно разнообразен и питателен, благодаря чему она легко переносится и не ослабляет организм.

    Умеренные физические нагрузки улучшают результат и дисциплинируют, помогая придерживаться диеты.

    Соотношение белков и углеводов просчитано, поэтому менее вероятен эффект плато (долговременная остановка веса, обусловленная адаптацией организма к новому режиму питания).

    Диета «Чаровница» противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом. Если они все же хотят ее придерживаться, нужно заменить «Сладкий вторник» рационом любого другого дня. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта необходима консультация лечащего врача перед переходом на диету.

    В зависимости от дня недели разрешены:

    • натуральные молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности без добавок и наполнителей (молоко, кефир, йогурт, сметана, творог, сыр);
    • яйца;
    • рыба и морепродукты;
    • нежирное мясо, птица;
    • крупы;
    • фрукты, ягоды в свежем и сушеном виде (сухофрукты);
    • овощи;
    • соевое мясо;
    • оливковое масло, соевый соус (в малом количестве для заправки салатов);
    • мед, домашнее варенье, черный шоколад;
    • натуральный фруктовый или ягодный сок, несладкие напитки (черный и зеленый чай, кофе и т. д.).

    Запрещены все продукты, не попавшие в разрешенный список, в том числе:

    • соль;
    • сахар и подсластители;
    • консервы;
    • хлеб, выпечка;
    • газированные напитки;
    • алкоголь.

    Меню диеты «Чаровница» на неделю:

    Молочные продукты общим количеством не более 3 кг в день.

    Фрукты, ягоды, сухофрукты, сладкие овощи (морковь, свекла)*, мед, варенье (всего 2 ст. л.), горький шоколад (50 г).

    Мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты – не более 1,5 кг в день.

    Овощные супы на мясном или рыбном бульоне без жира и поджарки.

    Любые каши на воде без добавок.

    Любые напитки из числа разрешенных: натуральные соки, молоко и молочно-фруктовые коктейли, компот, чай и др.

    Овощные салаты. Допускается добавление сыра или соевого мяса. В качестве заправки разрешены оливковое масло, йогурт или сметана.

    * Там, где не указано количество, продукты можно употреблять в любом объеме, но не переедая.

    Совет 1. Умеренные физические нагрузки улучшают результат и дисциплинируют, помогая придерживаться диеты.

    Совет 2. Чтобы еда не казалась пресной, стоит использовать пряные травы – умеренно, принимая во внимание их свойство стимулировать аппетит.

    Совет 3. Чтобы снизить дневную калорийность, в «Сладкий вторник» вместо меда или варенья можно употреблять желе из желатина, сладких фруктов и фруктового сока.

    Диета «Чаровница» основана на принципе раздельного питания, каждый день недели в ней имеет название, указывающее на подходящий рацион и вносящее элемент игры. Соблюдать диету несложно, но правил необходимо придерживаться строго.

    Видео с YouTube по теме статьи:

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

    Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

    Читайте так же:  Упражнения для развития пальцев рук и кистей

    По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

    Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

    В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

    Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

    Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

    Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

    В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

    В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

    Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

    В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

    Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

    У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

    Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

    Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

    Глаукома относится к категории заболеваний, приводящих к необратимым последствиям. Если не лечить болезнь, то человек может ослепнуть без возможности восстановл.

    Первый раз подобная методика с красивым названием была опубликована на страницах журнала в Беларуссии. На сегодняшний день, она является одной из наиболее популярных. В ее основе лежит принцип чередования продуктов питания.

    Большинство популярных диет предполагает периодическое чередование отдельных диет. А наибольшую популярность им придает возможность ежедневно выбирать новый продукт. Периодические смены продуктов питания позволяет легче перенести процесс данной диеты даже любителями полакомиться.

    Основной идеей данной диеты является наличие 7 дней разгрузки различного уровня сложности. Ежесуточно происходит замена продуктового набора.

    С учетом того, что меню данной диеты отличается строгостью, ее применение оптимально с частотой раз в сезон. Неплохо она будет выступать и как стартовая к началу длительной диеты. Также такой программой можно закончить долгое нахождение на диете.

    Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=http%3A%2F%2Fradavam60.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

    Распределение продуктов по дням выполняется следующим образом:

    • Белый понедельник.

    В этот день разрешено употреблять в пищу исключительно молочные продукты, имеющие белый цвет.

    Естественно, уровень жирности их должен стремиться к нулю. Не стоит налегать только на один вид, вполне возможно немного разнообразить рацион. Например, позавтракать можно йогуртом, в обед съесть творога, а в конце дня выпить стакан простокваши.

    • Сладкий вторник.

    Этот день дает возможность употреблять сладости природного происхождения. Сюда входят сладкие овощи, свежие и сушеные фрукты. Возможно также употребление небольшого количества горького шоколада.

    Касательно овощей либо фруктов, запрещенных к употреблению среди них нет. Основная идея – дробное питание с небольшими, но частыми приемами пищи.

    Основным блюдом третьего дня диеты будет мясо нежирного цыпленка, птицы либо рыбы. При этом на цыпленке должна отсутствовать кожа.

    Наиболее оптимальным вариантом будет выбор одного продукта и его потребление на протяжении целого дня.

    • Суповой четверг.

    Как следует из названия, основным блюдом этого дня являются легкие супчики, а также блюда, сделанные на курином или рыбном бульоне.

    Употребление их разрешено без ограничений, но не следует допускать переедания.

    • Пятница – день каши.

    Этот день всецело посвящен кашам. К употреблению разрешены абсолютно любые крупы, за исключением манной.

    Изображение - Принципы диеты «чаровница» proxy?url=http%3A%2F%2Fradavam60.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

    Наибольший уровень пользы в такой день можно ожидать от гречневой, овсяной либо рисовой крупы. Она не только вкусная, но еще и помогает потерять излишний вес.

    • Суббота – побольше жидкости.

    Наиболее непростой день, так как его полностью придется провести как разгрузочный, с разрешенным употреблением большого количества жидкости.

    Помимо обычной воды, доступны также свежие соки, компот, несладкий чаи и различные кисломолочные продукты.

    • Воскресенье – день салатов.

    В этот день доступны разнообразные овощные салаты и заправки для них. Также можно добавить немного сыра жирностью ниже 20%.

    Полученные результаты будут свои для каждого организма. Средне количество сброшенных килограммов при излишнем весе равно десяти.

    Изображение - Принципы диеты «чаровница» 498766
    Автор статьи: Диана Куликова

    Здравствуйте. Меня зовут Диана. Я уже более 7 лет работаю косметологом. Я считаю, что являюсь профессионалом своего дела и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here