Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "ожирение тела эффективные методы борьбы с ним" с комментариями нашего эксперта. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F2-4

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F2-%25D0%25B1

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F2-%25D0%25B0-1

Ожирение тела, согласно Всемирной организации здравоохранения, является одной из основных проблем в современном мире. Это глобальная эпидемия, которая быстро распространяется и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Большинство людей в обычной жизни все меньше тратят физических усилий, перестают следить за питанием, в результате в организме постепенно накапливаются жировые отложения и наступает ожирение. Это, в свою очередь, отражается на функционировании всех систем организма. Он вынужден работать с большой перегрузкой. Отсюда вытекают сердечно-сосудистые заболевания, болезни ЖКТ, диабет и многие другие. Ожирение тела сказывается на жизнедеятельности, настроении и работоспособности человека.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F3-4

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F3-%25D0%25B0-1

Ожирение тела – это заболевание, при котором происходит чрезмерное накапливание жира, откладывающегося в разных частях тела и вокруг внутренних органов. Появление лишнего веса обусловлено нарушениями обменных процессов, когда образование жира превышает его распад. Часто это происходит из-за неправильного питания, переедания, злоупотребления очень калорийными продуктами, малоподвижного образа жизни.

Видео (кликните для воспроизведения).

Особенно серьезной проблемой является ожирение тела среди детей и подростков, которое приводит к снижению подвижности, а также к нарушениям пищеварения и психического развития.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F4-4

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F4-%25D0%25B0-2

Различают 4 степени ожирения:

  • 1 степень – вес тела превышает идеальный на 10-29%;
  • 2 – на 30-49%;
  • 3 – на 50-99%;
  • 4 – на 100% и более.

При первых двух степенях жизненная активность, как правило, не нарушена.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F5-4

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F5-%25D0%25B0-3

Индекс массы тела используется врачами для классификации уровней веса у взрослых. Он высчитывается путем деления веса в килограммах на рост человека в квадратных метрах (кг/м2).

Существует международная классификация дефицита массы тела и ожирения. При ИМТ:

  • 16,00-18,49 – недостаточный вес;
  • от 18,5 до 24,99 – нормальный вес;
  • 25-29,99 – избыточный вес;
  • 30-34,99 – 1 степень ожирения;
  • 35-39,99 – ожирение 2 степени;
  • больше 40 – ожирение 3 и 4 степени.

Женщины, как правило, имеют больше жира, чем мужчины, а также пожилые люди больше, чем молодые. Кроме того, люди, занимающиеся спортом могут весить больше из-за очень развитой мышечной массы и при этом не иметь лишних жировых отложений.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F6-4

В зависимости от расположения жировых отложений фигура человека может быть 2 типов:

  1. Формы «яблока», когда жир располагается в основном в области живота.
  2. Формы «груши», когда жир располагается в районе бедер.

При ожирении проявляются следующие симптомы:

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F7-4

  • отечность нижних конечностей;
  • сонливость;
  • бледность кожи;
  • аритмия;
  • депрессия;
  • нарушение менструального цикла;
  • бесплодие;
  • дисфункция мочевого пузыря;
  • повышенная потливость.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F8-4

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F8-%25D0%25B0

Ожирение тела в настоящее время представляет собой важный фактор риска для развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти. Возможные осложнения бесчисленны:

  1. Нарушение работы опорно-двигательного аппарата. При лишнем весе увеличивается нагрузка на суставы, которая сопровождается болями, ограничением подвижности конечностей.
  2. Расстройство сердечной деятельности, в том числе инфаркт и инсульт.
  3. Сахарный диабет. По оценкам, 44% возникновения диабета связаны с избыточным весом.
  4. Атеросклероз.
  5. Желчнокаменная болезнь, в том числе камни в почках.
  6. Различные виды рака (особенно рака толстой кишки и молочных желез).
  7. Цирроз печени.
  8. Нарушение работы репродуктивной системы, так как снижается уровень тестостерона у мужчин, и возникает синдром Штейна-Левенталя у женщин.
  9. Кожные заболевания.

Ожирение тела также приводит к социальным и психологическим проблемам. Люди с такой проблемой часто изолированы от общества. Они страдают от депрессий и имеют низкую самооценку.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F9-4

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F10-4

Первичным и самым важным методом является неукоснительное соблюдение диеты и изменение образа жизни (увеличение двигательной активности и, следовательно, расходование калорий). Рекомендации по диете очень индивидуальны, они зависят от многих факторов: вида жировых отложений, запущенности проблемы, наличия сопутствующих болезней, профессии. В любом случае следует исключить из рациона мучное, копченое и даже низкокалорийные сладости, как бы это не было сложно для человека.

Лекарственные средства, особенно в серьезных случаях, должны назначаться врачом и всегда работать в комплексе с другими способами избавления от проблемы. Хирургическое вмешательство назначается только в запущенных случаях.

Одним из методов лечения является системная работа многих специалистов: терапевтов, диетологов, психиатров, психологов, физиотерапевтов.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F11-4

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F12-4

В профилактических целях следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • упражнения для быстрого похудения;
  • умеренность в еде;
  • значительное увеличение потребления жидкости;
  • своевременное лечение нарушения обмена веществ;
  • питание должно соответствовать образу жизни;
  • занятия физкультурой;
  • активный отдых, прогулки;
  • полноценный сон;
  • отказ от алкоголя, кофе, табака;
  • ограничение потребления соли;
  • отсутствие стрессов;
  • преобладание в рационе растительной пищи (овощей, фруктов, орехов).

Необходимо в течение всей жизни прилагать усилия для сохранения постоянной массы тела, а людям, склонным к ожирению, ежедневно взвешиваться. При первых признаках проблемы – ограничение в еде и увеличении физической нагрузки. Хорошим заменителем сладкого может выступить грейпфрут для похудения, который и совмещает в себе и приятное, и полезное.

Читайте так же:  Как использовать масло шиповника от морщин на лице и каких результатов ждать

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F13-4

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F13-%25D0%25B0-1

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F14-4

Многочисленные диеты для похудения, которые сейчас очень широко распространены, подчас не имеют научной обоснованности и могут привести к необратимым нарушениям обменных процессов. Часто для похудения люди переходят на одно или двухразовое питание в день. Но многочисленные исследования доказывают, что при многократном питании (7 приемов пищи в день) при том же рационе вес теряется значительно быстрее.

Видео (кликните для воспроизведения).

Очень популярные разгрузочные дни на яблоках, кефире, гречке. Особо опасным является бесконтрольное голодание. А самым безопасным – малокалорийный режим питания, при котором можно сбросить вес без особого вреда для организма. Работает этот режим следующим образом: получая с пищей небольшое количество жиров и углеводов, организм сжигает излишние жировые запасы. Безопасная граница калорийности для похудения для женщин – 1200 ккал, для мужчин – 1800 ккал.

  • мясо ягненка;
  • нежирная рыба (тунец, треска);
  • сырые и вареные овощи;
  • фрукты с низким содержанием сахара;
  • ягоды;
  • хлеб с отрубями;
  • приправы (хрен, горчица, травы);
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • крупы (гречка, овсянка).

Мясо, рыбу, овощи предпочтительнее готовить на гриле, тушить, отваривать или запекать. Следует также есть как можно больше овощных зеленых салатов.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F15-4

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F15-%25D0%25B0-1

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F16-4

  1. Имбирь. На протяжении веков имбирь считался пищей с высокими пищеварительными свойствами. Его можно использовать как для приготовления настоев, так и в виде приправы.
  2. Миндаль. Одна горсть миндаля может считаться хорошим источником антиоксидантов, магния и токоферола.
  3. Яблоки. Во-первых, в них много клетчатки и пектина, которые способствуют быстрому насыщению. Во-вторых, они помогают регулировать уровень глюкозы в крови и насыщают энергией.
  4. Шпинат. Продуктами, которые могут помочь уменьшить голод, являются шпинат и все зеленые листовые овощи.
  5. Авокадо. Это плод, богатый мононенасыщенными волокнами.
  6. Корица. Считается одной из лучших специй при избавлении от ожирения.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F17-4

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F17-%25D0%25B0

Народные средства, полезные при борьбе с избыточным весом:

  1. Мед. Превосходное естественное средство от ожирения. 10 г меда следует принимать с горячей водой.
  2. Капуста. Способствует похудению.
  3. Морковный сок. Регулярное потребление морковного сока помогает снизить вес.
  4. Томаты. В целях похудения их следует есть перед завтраком в течение 3 месяцев.
  5. Имбирный отвар с добавлением ломтиков лимона.
  6. Лайм. Стакан воды с 3 чайными ложками сока лайма, четвертью чайной ложки черного перца и чайной ложкой меда – пить каждый день в течение 3 месяцев.
  7. Йога. Замечательный эффект дают занятия йогой.

Народных средств для борьбы с лишним весом довольно много. Они контролируют аппетит, очищают организм и уменьшают массу тела.

Ожирение тела – серьезная проблема, и чтобы с ней справиться нужно приложить немало усилий. Увеличить вес всегда легче, чем снизить. Поэтому «правильные» продукты питания, физическая нагрузка и сильная воля помогут в решении насущной проблемы.

Ожирение – напасть XXI века. Причин ожирения множество – стресс, фаст фуд, неправильное питание, нарушение обмена веществ … – а вот способов его победить всего 5! Прочтите о них в этой статье!

Что вы можете сказать об ожирении, кроме того, что это не очень эстетично? Вы знаете его причины? А методы лечения ожирения вам известны? Для тех, кто решил всерьез задуматься о своем весе, мы расскажем самые эффективные способы возвращения веса в норму.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ожирением страдают 1 миллиард людей из 6. И именно страдают, ведь к заболеваниям, связанным с ожирением, относят: варикозное расширение вен, гипертонию, высокий уровень холестерина, атеросклероз, тромбоз глубоких вен, сосудистые заболевания, изжогу, жировую болезнь печени, сахарный диабет 2-го типа, панкреатит, остеоартроз, ревматоидный артрит, остеохондроз, заболевания суставов, инсульт, деменцию, депрессию, бесплодие, нарушение менструального цикла, нарушения протекания беременности, бронхиальную астму, целлюлит, грибковые инфекции кожи, рак, плохое заживление ран и инфекционные заболевания. Впечатляющий список, не правда ли?

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2F70a%2F70a9d1d40919c5bef4faec124ab3fdc1

К причинам ожирения относят рост популярности фаст-фуда, сладкой воды и других продуктов и напитков, содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Суть в том, что ожирение, в первую очередь, возникает из-за потребления большего количества калорий, чем организм в состоянии сжечь.

В этой статье вы найдёте 5 эффективных способов возвращения вашего здоровья в норму, а значит и лечения ожирения.

Кислород, пища и вода – три составляющие, без которых невозможно жить. Мы не задумываемся о кислороде, пока не задержим дыхание и не испытаем непреодолимое желание дышать. Кроме того, организм обладает мощным механизмом, заставляющим нас искать пищу при её отсутствии. Все мы едим, когда ощущаем голод. Мы едим, пока не появится чувство насыщения.

Как правило, люди с нормальным весом не испытывают частую тягу к нездоровой пище и ощущают голод в соответствующее время. Они насыщаются скромными порциями, которые не способствуют увеличению веса. К сожалению, страдающие избыточным весом и ожирением, по-иному контролируют аппетит. В результате, у них возникает повышенная тяга к еде.

Читайте так же:  Крем от морщин - выбор лучшего средства для лица

Если вы хотите контролировать свой вес и оставаться в форме всю жизнь, то должны перестроить свою нездоровую систему контроля аппетита на более здоровую, чтобы освободиться от чрезмерной тяги к пище и перееданию.

Да, и это тоже одна из причин ожирения. Распространённые симптомы и признаки изменения уровня сахара в крови:

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2Fa6f%2Fa6fb0cd8c76e9a15604ea0dd3e7e2556

  • трудно сбрасывать лишний вес
  • тяга к сладкому
  • самочувствие улучшается после приема пищи
  • при пропуске еды становитесь раздражительным, чувствуете себя немного странно и как бы “выключенным из жизни”
  • возникновение тревожности без видимой причины
  • часто просыпаетесь в течение ночи
  • постоянное чувство голода
  • сонливость в дневное время

Нестабильный уровень сахара в крови – причина повышенного аппетита и тяги к еде, которые очень характерны для людей, борющихся с ожирением.

Низкоуглеводные диеты (или с полным исключением углеводов) дают быстрые и существенные результаты, однако, после завершения такой диеты вес возвращается и ещё больше увеличивается. Быстрое и большое падение сахара в крови вызывает, в первую очередь, острое желание поесть.

Организм усиленно работает на поддержание нормального уровня сахара в крови, при его избытке развивается резистентность к инсулину. Для стабилизации уровня сахара можно предпринимать следующие шаги.

Выбирайте те продукты, которые меньше влияют на уровень сахара. Вы должны ознакомиться с тем, как пища влияет на колебания уровня сахара. Суть состоит в том, чтобы выбирать правильные углеводы и меньшие размеры порций. При выборе здоровых продуктов, пользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Внимательно читайте этикетки. Если первыми тремя ингредиентами в составе стоят сахар, мука, жиры или соль, то это вам не подходит.
  • Знайте, что такие слова на этикетке как сахароза, глюкоза, мальтоза, лактоза и кукурузный сироп означают наличие сахара в продукте.
  • Ищите, сколько граммов жира содержит продукт. Пять грамм жира эквивалентно одной чайной ложке.
  • Соблюдая диету при ожирении, увеличивайте потребление клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой уменьшают чувство голода. В качестве перекуса выбирайте свежие овощи и фрукты; потребляйте хлеб и мучные изделия, только из цельного зерна.

И регулярно выполняйте физические упражнения. Умеренные нагрузки помогут стабилизировать аппетит, нормализуют уровень сахара в крови и увеличат мышечную массу.

Если у вас есть проблемы с лишним весом, то наверняка есть и определенные привычки, которые мешают похудению и поддержанию идеального веса. Возможно, неправильные привычки в питании – основная причина, почему вы терпите неудачи при похудении или почему вес возвращается обратно. Чтобы преодолеть эти привычки, вам необходимо больше узнать о них.

Основным фактором, определяющим ваш успех в лечении ожирения, выступает ваша готовность к переменам. Для положительного результата, свои привычки необходимо изменить:

  • Вместо увеличения порции низкокалорийных блюд, лучше добавьте калорий и уменьшите размер порции. Чтобы научиться контролировать свои порции, может понадобиться некоторое время, однако это умение совершенно необходимо для долгосрочного контроля веса.
  • Не торопитесь во время еды. Большинство людей с избыточным весом едят быстрее и поглощают значительно большее количество пищи в тот же период времени, чем люди с нормальным весом. Один из самых простых и эффективных способов похудения – ешьте медленнее.
  • Планируйте заранее то, что собираетесь съесть. Импульсивная еда на бегу способствует выбору неправильных продуктов, которые, обычно, содержат много лишних калорий. Запланированные приёмы пищи не занимают много времени. Если вы заранее будет знать, что собираетесь съесть, то у вас под рукой всегда будут здоровые продукты, которые вы сможете сразу съесть или приготовить за считанные секунды.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2Feef%2Feef7dfe3c431ddb9653ecdcc8a966506

Ежедневный стресс, к сожалению, является нормой современной жизни. Однако, если стресс слишком сильный, необычный или длительный, реакция на него может иметь самые негативные последствия. Стресс может вызывать следующие недуги: ангину, астму, рак, сердечно-сосудистые заболевания, простуды, депрессии, сахарный диабет, головные боли, высокое кровяное давление, снижение иммунитета, ожирение, артрит и т.д.

Одно из последствий реакции на стресс – рост жировых клеток в брюшной области и потеря мышечной массы, что ведёт к резистентности к инсулину и ожирению. Гормон надпочечников кортизол, который выделяется в результате реакции на стресс, в конечном итоге ответственен за то, что стресс способствует увеличению веса, поскольку он повышает уровень сахара в крови.

Чтобы справиться со стрессом, успокойте свой разум и тело, включите в жизнь занятия спортом и высыпайтесь.

Приведите свои мышцы в тонус и попрощайтесь с ожирением

Регулярные физические нагрузки, несомненно, главный ключ к хорошему здоровью. Лечение ожирения при помощи физических упражнений является прямым отражением наличия мышечной массы. Чем больше у вас мышц, тем больше жира сжигает организм.

Как у мужчин, так и у женщин, мышечная масса увеличивается на протяжении всего подросткового периода и находится на пике с конца подросткового возраста и примерно до 30-лет. После этого, у большинства людей мышечная масса начинает медленно, но верно, уменьшаться. Если не стимулировать мышечный рост силовыми тренировками, то до 50 лет человек ежегодно теряет по 1% своей мышечной массы.

Читайте так же:  Что такое загуститель для волос и как им пользоваться превращаем жидкие пряди в густую шевелюру!

Чтобы избежать потери мышечной массы, необходимо регулярно заниматься силовым тренингом, упражнениями с отягощением и сопротивлением. Польза от силовых тренировок потрясающая. Кроме того, что вы сжигаете жиры, большее количество мышечной массы предполагает здоровое сердце, лучшую работу суставов, устранение болей при артрите, большую антиоксидантную защиту и повышение самооценки.

Пониженная физическая активность – основная причина ожирения. Если вы хотите похудеть, то обязательно должны включить в свой план занятия спортом. Благодаря им вы сможете улучшить состав тела в пользу сухой мышечной массы за счёт роста мышц и снижения процента жира в организме.

Чем больше у вас мышц, тем больше жира сжигает ваш организм.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fbodymaster.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2F6e5%2F6e5928c401de4556022f8fdb16752564

Умеренные и интенсивные тренировки подавляют аппетит. У тех, кто занимается спортом при лечении ожирения, а также после похудения, больше шансов сохранить достигнутый результат.

Упражнения снижают тревожность и депрессию, из-за которых люди часто тянутся к холодильнику в целях успокоения.

Преимущества регулярных физических нагрузок:

  • Увеличение мышечной массы и силы
  • Повышение гибкости мышц и увеличение амплитуды движений суставов
  • Укрепление костей, связок и сухожилий
  • Снижение вероятность травм
  • Улучшение осанки и телосложения
  • Предотвращение остеопороза
  • Снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя
  • Укрепление работы сердца
  • Снижение кровяного давления
  • Улучшение циркуляции кислорода по всему организму
  • Увеличение притока крови к мышцам
  • Расширение артерий, по которым кровь поступает в сердечную мышцу
  • Снижение риска развития ишемической болезни сердца
  • Снижение уровеня холестерина и триглицеридов в крови
  • Улучшение иммунной функции
  • Способствуют пищеварению и выводу продуктов распада
  • Повышение выносливости и уровня энергии
  • Повышение чувствительности к инсулину
  • Способствуют набору сухой мышечной массы, сжигая при этом жир
  • Улучшение сексуальной функции, как у мужчин, так и у женщин
  • Снижение напряжения и тревожности
  • Улучшение мироощущения и повышение самооценки
  • Облегчение умеренной депрессии
  • Повышение стрессоустойчивости
  • Стимулирование работы психических функций
  • Помогают расслаблению и улучшают сон

Возьмите жизнь в свою руки прямо сейчас. Не существует неразрешимых проблем, есть те, над которыми придется просто чуть больше поработать. Ожирение, стрессы, дискомфорт и плохое настроение – то, с чем вы можете справиться! Верьте в свои силы и следуйте новым здоровым привычкам! А физические нагрузки и наши статьи будут вам в этом помогать!

Глобальная эпидемия современного общества – ожирение. Этой болезни подвержены порядка 30% жителей планеты, а ещё 25% населения – в группе риска, имеют избыточный вес. Около 300000 случаев преждевременной смерти в год от возникающих осложнений поставило ожирение на второе место по опасности после курения. Чем опасно заболевание? Как лечить ожирение домашними и народными средствами, чтобы сбросить вес безопасно и эффективно?

Избыточная масса тела, с превышением нормы в 20% и выше, называется ожирением. Отложения жира накапливаются в местах физиологического нахождения жировых клеток – вокруг внутренних органов, в подкожной клетчатке. Болезни подвержены люди любого возраста, наибольшая вероятность его появления в период от 20 до 60 лет, причем женщины страдают им в два раза чаще. Медицина различает два типа ожирения:

  • мужской (андроидный) – жировая ткань локализуется в области живота и выше;
  • женский (гиноидный) – избытки находятся в зоне бедер.

Для понимания причин недуга, стоит выделить его виды – первичное ожирение и вторичное. В первом случае – набор веса первичен, а не происходит вследствие других болезней. Таких случаев большинство, они опасны осложнениями, которые приводят к ухудшению здоровья. Вторичное – встречается реже. Это результат нарушений в эндокринной и нервной системах.

Главный симптом – лишний вес. Локализация отложений – по мужскому или женскому типу. Меняется внешний вид – появляется второй подбородок, галифе на бедрах, увеличиваются молочные железы. В начале болезни (I, II степень), особых жалоб на здоровье нет. Позже (при III, IV степени) появляются сбои в нормальной работе организма – потливость, хроническая усталость, отклонения в работе кишечника, сердца, легких, суставов, дефекты кожи, сбои в менструальном цикле, вплоть до аменореи.

Симптомы разделяются по видам заболевания:

  • Алиментарное ожирение – присуще женщинам среднего возраста и старше, с генетической предрасположенностью к полноте. Вес растет постепенно. Эндокринная система – затрагивается мало.
  • Гипоталамическое ожирение – рост массы тела происходит быстро, жир локализуется на животе, бедрах. Затрагивается кожа – появляются растяжки (стрии), сухость. Возникает как следствие заболеваний центральной нервной системы со сбоем в работе гипоталамуса от инфекционных или опухолевых заболеваний, травм. Сопровождается такими симптомами как: повышенное давление, головные боли, неврологические расстройства.
  • Эндокринный вид – присутствует при болезнях эндокринной системы, сопутствует гормональным изменениям, приему гормональных препаратов, нарушениям функции половых желез.
  • Болезненный липоматоз (болезнь Деркума) отличается жировыми узлами, чувствительными к надавливанию.
  • Ожирение II-IV степеней – возникают сбои в работе сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения.
Читайте так же:  Парафинотерапия рук в домашних условиях что для нее нужно и как правильно проводить

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F3799527-hgk

Набор веса взаимосвязан со многими заболеваниями, может быть лишь следствием других нарушений здоровья, поэтому важен точный диагноз, понимание причин. Профильные специалисты: гастроэнтеролог, диетолог и эндокринолог. При диагностике применяется соотношение индекса массы тела (ИМТ) к квадрату роста человека. Полученные данные трактуются следующим образом:

  • ниже 18,5 – недостаточный вес;
  • 18,5-24,9 – норма;
  • 25-29,9 – излишний вес;
  • 30-34,9 – ожирение I степени;
  • 35-39,9 – ожирение II степени;
  • свыше 40 – ожирение III степени.

Методы лечения ожирения построены на комбинировании диет, спорта и применении лекарственных препаратов. Домашние, народные методы, пищевые добавки, фиточаи для уменьшения аппетита, очищения кишечника, ванны с активными веществами, массажи, работа с психологом дополнят основное лечение. В крайних случаях возможно хирургическое вмешательство.

Лечение проходит дома. Госпитализация возможна лишь при крайне запущенных состояниях, большом количестве отклонений от нормы в работе организма. Важна поддержка членов семьи, желание самого больного похудеть. Обратившись к специалистам, пациент получает рекомендации, которые нужно выполнять. Динамика изменений отмечается самим больным или при периодических визитах к врачам.

Комплексное лечение ожирения обязательно включает в себя увеличение активности, изменение рациона – подбор правильных продуктов питания, избегание переедания. Правильный режим питания – не есть на ночь, кушать не до полного насыщения, а до легкого чувства голода. Сбалансированные продукты с низким содержание жиров и углеводов – то, что поможет вернуть талию и снизить вес.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F08b255a5d42b89b0585260b6f2360bdd%2Fprofilaktika-ozhireniya_w110_h70

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F82b8a3434904411a9fdc43ca87cee70c%2Fabdominalnoe-ozhirenie_w110_h70

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F30bb3825e8f631cc6075c0f87bb4978c%2Flekarstvo-ot-ozhireniya_w110_h70

Одно из важных дел при лечении ожирения – правильное питание. Учитываются состав продуктов, время приема пищи, технология приготовления. Общее потребление калорий снижается до 1000-1400ккал/сутки. Желательно, чтобы выбранный рацион не был полностью противоположен обычным кулинарным предпочтениям. Тогда его будет легче придерживаться какое-то время, нужное для похудения.

  • свежие овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки;
  • растительные масла с мононенасыщенными жирными кислотами (например, оливковое);
  • нежирные виды мяса, рыбы;
  • молочные продукты.

Допустимое употребление соли – до 3 грамм в день. Дневной рацион желательно разделить на 5-6 приемов пищи, это поможет уменьшить чувство голода и легче переносить диету. Не стоит выбирать питание с калорийностью ниже 800 ккал/сутки – выдержать сложно, а результат не будет больше, чем при калорийности 1200 ккал/сутки. К тому же, вес после жестких ограничений набирается быстрее. Из рациона необходимо исключить:

  • сладкие соки, газировки;
  • белый хлеб, выпечку;
  • копчености, колбасы, консервы;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • какао, шоколад, кондитерские изделия, сахар заменить медом;
  • макароны, картофель.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F4842420-jl

Лучший друг худеющих – спорт. И хоть людям с ожирением выполнять физические упражнения сложнее, необходимо подобрать подходящий комплекс и постепенно усиливать нагрузку. Задача физкультуры – увеличить расход энергии в организме, нормализовать обмен веществ, отрегулировать аппетит. Хорошо подходят силовые упражнения, увеличивающие мышечную массу. Начать стоит с ходьбы, постепенно добавляя нагрузку. Хорошо подойдет плаванье – щадящий вид спорта, дающий оптимальную нагрузку на мышцы, но не перегружающий суставы.

В современной медицине есть ряд лекарственных препаратов, с доказанной эффективностью. Лекарственное средство от ожирения назначаются врачом в составе комплексного лечения начиная от ИМТ 27 кг/м2. В большинстве препаратов противопоказаниями являются беременность, лактация и психические нарушения. Лекарства делят на две основные группы – снижающие аппетит и ухудшающие всасывание питательных веществ в ЖКТ. Официальной медициной рекомендованы препараты: Сибутрамин, Орлистат.

Сибутрамин (Меридиа) усиливает действие нейромедиаторов на центры насыщения для уменьшения аппетита. Вес снижается на 10%, количество жира – свыше 22% – таковы результаты проведенных исследований. Приём по 10-15 мг в сутки до завтрака. Плюсы Сибутрамина: безопасность и возможность длительного приёма. Из недостатков – возможны побочные эффекты: бессонница, повышения давления, сбои в работе ЖКТ. Имеются противопоказания: аритмии, нарушения функции печени и сердца.

Орлистат (Ксеникал) уменьшает усвоение жиров в среднем на треть. Прием – по 120 мг 3 раза в день во время еды или в течение 1 часа после еды. Плюсы: высокая эффективность, возможность длительного приёма, снижение холестерина и артериального давления. Минусы: побочные эффекты – боль в животе, нарушения дефекации. Запрещен приём при мочекаменной болезни.

ЦЕНТР КОРРЕКЦИИ ВЕСА
И ЭНДОХИРУРГИЧЕСКИХ
ТЕХНОЛОГИЙ

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.center-ves.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fves%2Fimages%2F20years

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.center-ves.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fves%2Fimages%2Fckb2 Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.center-ves.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fves%2Fimages%2Fmgmsu

Прошло полтора года после операции. Сейчас мой вес 80 кг при росте 155 см (тоже, вроде, не мало, но это смотря с чем сравнивать). До операции я весила 120 кг, а ещё за неско.

31.10.2016 мне была сделана лапароскопическая операция СЛИВ (sleeve) (см.Википедию “Рукавная гастропластика”). Рост 180, вес 130, 66 лет. Причина обращения – сильные боли по ходу.

Читайте так же:  Маски из помидор для лица - против пигментации, угревой сыпи и морщин
Не бойтесь операций, идите к профессионалам и всё будет у вас отлично!

Свой отзыв я намеренно написала не сразу, а через полгода, хотела понаблюдать за своим состоянием.

И теперь я могу сказать: не бойтесь операций, идите к професс.

Добрый день. Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо ВРАЧАМ 1-го хирургического отделения. Врачи данного отделения это ЛЮДИ с большой буквы. Они не только компетентные спе.

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса

Выражаю глубокую благодарность и восхищение благородным трудом врачей Центра коррекции веса ЦКБ №2 им. Семашко РЖД.

Особая моя признательность отличному хир.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.center-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fe132b00e2bf11c3e81584d04ee44408be273e5d71fb6194997f0_1280_fitness-300x200

Борь­бу с ожи­ре­ни­ем посто­ян­но ведут мил­ли­о­ны людей во все мире. Ведет­ся она с пере­мен­ным успе­хом – к сожа­ле­нию, набрать лиш­ние кило­грам­мы гораз­до лег­че, чем их сбро­сить. Тем более что пере­еда­ние явля­ет­ся при­чи­ной лиш­не­го веса, увы, не все­гда, есть и дру­гие про­во­ци­ру­ю­щие его фак­то­ры: наслед­ствен­ная пред­рас­по­ло­жен­ность, гор­мо­наль­ный сбой, забо­ле­ва­ния пече­ни. Мето­ды борь­бы с ожи­ре­ни­ем при­ме­ня­ют самые раз­ные, из них мож­но выде­лить основ­ные 7 мето­дов борь­бы с ожи­ре­ни­ем.

Пожа­луй, самый попу­ляр­ный спо­соб борь­бы с лиш­ним весом. Коли­че­ство раз­но­об­раз­ных диет не под­да­ет­ся под­сче­ту – низ­ко­уг­ле­вод­ные, с пони­жен­ным содер­жа­ни­ем жиров, Эффек­тив­ность диет оце­нить труд­но, посколь­ку тут все инди­ви­ду­аль­но и зави­сит от состо­я­ния орга­низ­ма. Самые рас­про­стра­нен­ные, но в пер­спек­ти­ве мало­эф­фек­тив­ные – моно­ди­е­ты, когда доволь­но боль­шая груп­па про­дук­тов пол­но­стью исклю­ча­ет­ся из раци­о­на. Вес при такой дие­те исче­за­ет быст­ро, одна­ко сто­ит воз­об­но­вить преж­нюю систе­му пита­ния, и он воз­вра­ща­ет­ся вме­сте с лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми – таким обра­зом ваш орга­низм рачи­тель­но вос­пол­ня­ет запа­сы утра­чен­ных бел­ков, жиров и угле­во­дов.

Основ­ной пре­па­рат, при­ме­ня­е­мый для лече­ния ожи­ре­ния – это ксе­ни­кал, или орли­стат, есть и неко­то­рые менее извест­ные. Опре­де­лен­ный резуль­тат в лече­нии ожи­ре­ния они, конеч­но, дают, одна­ко при­ме­нять их нуж­но про­дол­жи­тель­ное вре­мя, сто­ят они неде­ше­во и к тому же, как и любой меди­ка­мент, име­ют побоч­ные дей­ствия.

Непло­хой резуль­тат, осо­бен­но в соче­та­нии со щадя­щи­ми дие­та­ми, дают физи­че­ские упраж­не­ния. В резуль­та­те регу­ляр­ных заня­тий про­ис­хо­дит уве­ли­че­ние мышеч­ной мас­сы, одна­ко жиро­вые отло­же­ния посте­пен­но умень­ша­ют­ся. После физи­че­ской нагруз­ки жела­тель­но не есть хотя бы час, посколь­ку после нее жиры еще про­дол­жа­ют сго­рать.

В стрем­ле­нии поху­деть помощ­ни­ком явля­ет­ся так­же пра­виль­ный настрой. Само­кон­троль в пита­нии, мини­мум стрес­сов, под­держ­ка окру­жа­ю­щих – все это помо­жет добить­ся цели. Ино­гда быва­ет полез­но даже посе­тить пси­хо­ло­га.

Часто с ожи­ре­ни­ем пыта­ют­ся бороть­ся при помо­щи кор­рек­ции обра­за жиз­ни, изме­не­ния неко­то­рых при­вы­чек. Так, неко­то­рые уче­ные свя­зы­ва­ют излиш­ний вес с хро­ни­че­ским недо­сы­па­ни­ем. Во вре­мя сна, по их мне­нию, выра­ба­ты­ва­ют­ся гор­мо­ны, спо­соб­ные сни­жить аппе­тит. Взрос­лые по реко­мен­да­ции уче­ных долж­ны спать не менее 8–9 часов в сут­ки, дети до 5 лет – не менее 11 часов, дети постар­ше – не мень­ше 9–10 часов.
Опре­де­лен­ную поль­зу при­не­сут и частые пешие про­гул­ки, дру­гие актив­ные дей­ствия, отказ от пере­ку­сов на ходу, мед­лен­ный при­ем пищи.

Один из самых сомни­тель­ных и опас­ных мето­дов борь­бы с лиш­ним весом. Извест­ны слу­чаи, когда в погоне за строй­но­стью люди дово­ди­ли себя до були­мии – исто­ще­ния, что рез­ко ухуд­ша­ет рабо­ту всех орга­нов, быва­ли и слу­чаи леталь­но­го исхо­да.

Без­услов­но, самый эффек­тив­ный спо­соб сбро­сить лиш­ний вес и укре­пить здо­ро­вье. Борь­ба с ожи­ре­ни­ем (бари­ат­рия), про­во­ди­мая в круп­ней­ших меди­цин­ских цен­трах под наблю­де­ни­ем веду­щих вра­чей, может про­во­дить­ся как хирур­ги­че­ским путем, так и тера­пев­ти­че­ски­ми мето­да­ми. Про­грам­ма лече­ния состав­ля­ет­ся инди­ви­ду­аль­но после тща­тель­но­го ком­плекс­но­го обсле­до­ва­ния. Резуль­тат обра­ще­ния в кли­ни­ку, как пра­ви­ло, пре­вос­хо­дит все ожи­да­ния – лиш­ние кило­грам­мы исче­за­ют бес­след­но. Чело­век не толь­ко пре­об­ра­жа­ет­ся внешне, меня­ет­ся даже пси­хо­ло­гия – ком­плек­сы и тре­во­ги по пово­ду внеш­но­сти ухо­дят, усту­пая место уве­рен­но­сти в себе, спо­кой­ствию и опти­миз­му.

Рас­смот­рев все при­ве­ден­ные выше 7 мето­дов борь­бы с ожи­ре­ни­ем, мож­но ска­зать, что про­фес­си­о­наль­ные про­грам­мы меди­цин­ских цен­тров все же вне кон­ку­рен­ции. Нор­ма­ли­за­ция веса с помо­щью опыт­ных спе­ци­а­ли­стов поз­во­лит решить мно­гие бес­по­ко­ив­шие рань­ше про­бле­мы со здо­ро­вьем: улуч­шить рабо­ту сер­деч­ной мыш­цы, желу­доч­но-кишеч­но­го трак­та, при­ве­сти в поря­док состо­я­ние кожи, зубов, волос. Ведь нам дав­но и хоро­шо извест­но: рас­хо­ды на свое здо­ро­вье – самое луч­шее в жиз­ни капи­та­ло­вло­же­ние.

Изображение - Ожирение тела эффективные методы борьбы с ним 498766
Автор статьи: Диана Куликова

Здравствуйте. Меня зовут Диана. Я уже более 7 лет работаю косметологом. Я считаю, что являюсь профессионалом своего дела и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here