Низкокалорийные сладости и похудение

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "низкокалорийные сладости и похудение" с комментариями нашего эксперта. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_flat%28png%29%2Frating_on

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_flat%28png%29%2Frating_onИзображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_flat%28png%29%2Frating_halfИзображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_flat%28png%29%2Frating_off Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_flat%28png%29%2Frating_off

Для большинства женщин самое страшное в диете — это полный отказ от привычных сладостей. Зачем идти на такие жертвы, когда обычные сладости можно заменить на низкокалорийные?

Главное — это четкое понимание того, что можно кушать и когда.

На время диеты нужно забыть про дрожжевую выпечку и сдобу со сливочно-маслянистыми наполнителями.

Такая вкусность тормозит процесс пищеварения, вызывает брожение в кишечнике (от четкой работы кишечника зависит скорость снижения веса) и содержит большой процент жиров.

Желая подсластить свою диетическую жизнь, обращайте внимание в первую очередь на содержание жиров в продукте, а уж потом на калорийность.

Калории можно легко сжечь физическими нагрузками, а вот от жира, который оседает толстым слом вокруг внутренних органов, избавиться не так уж легко и быстро.

Запомните:

  • Даже самая низкокалорийная сладость съеденная на ночь бесследно не уйдет и отразится на фигуре.
  • В ночное время организм отдыхает и не нуждается в большом количестве энергии. Все полученные калории он спрячет про запас, нам в бока и на талию.
  • Перед сном, если уж слишком хочется сладенького, заварите себе чай из трав с медом.
Видео (кликните для воспроизведения).

Как правильно употреблять малокалорийные сладости при диетах

  • Калории, полученные от сладостей, не должны превышать десять процентов от дневной нормы калорий.
  • Избегайте искусственных подсластителей. Так как они могут усилить тягу к сладкому.
  • Употреблять сладости можно только на завтрак. Это даст дополнительную энергию на день. И полученные от сладкого калории успеют за день израсходоваться.
  • Сладкое можно позволить себе только пару раз в неделю (даже если в нем мало калорий).
  • Если уж очень захочется сладкого в незапланированные дни, то лучше всего будет, если вы съедите кусочек черного шоколада, он не даст лишних калорий и не отложится в жир.
  • Для приготовления домашней выпечки пшеничную муку заменяйте на льняную. В льняной муке гораздо меньше калорий, а содержащиеся клетчатка притупит чувство голода.

К списку самых низкокалорийных сладостей можно отнести черный шоколад, зефир, мармелад, пастилу, мороженое и конечно же сухофрукты. Если не кушать эти продукты в большом количестве, то организм без труда справится с полученными от них калориями.

  • Маленький совет: чтобы контролировать тягу к сладкому — следите за уровнем серотонина.

Начнем с шоколада. Его можно употреблять, но выбирать следует только черный (имеющий в своем составе минимум 76 % какао бобов) и с низким содержанием сахара.

Именно этот вид шоколада наполнит организм полезными микроэлементами и на длительное время угомонит чувство голода.

Черный шоколад помогает организму вырабатывать эндорфины (гормоны счастья), которые погашают стрессовое состояние при похудении.

К тому же в нем не так уж и много калорий, а входящие в состав мононенасыщенные жиры, подстегнут нас к быстрому похудению.

В день, без вреда для фигуры, можно съедать по паре полосок шоколада.

Есть еще одна сладость, которую можно употреблять при похудении. Это мороженое.

Но его нужно выбирать без наполнителей и с малым содержанием жиров, а лучше всего приготовить самим из нежирного молока, сахар можно заменить сладкими ягодами.

В мороженом имеется молоко, а следовательно оно богато кальцием, который помогает дать мозгу сигнал сытости.

Еще важно, что мороженое холодное и после его употребления снижается температура тела, сокращаются сосуды и таким образом из центра терморегуляции высвобождаются гормоны, которые отвечают за тепловой обмен.

Это помогает больше затрачивать энергии, чтобы согреть организм изнутри, а следовательно больше сжигать калорий.

Но смею заметить, что такую сладость можно позволить себе съесть два раза в неделю и не более ста грамм. На ночь кушать мороженое не рекомендуется.

Имеются еще одни сладости, которые способны удовлетворить потребность в сладком в период похудения – это сухофрукты, такие как чернослив, курага, инжир, яблоки, груши.

Их можно употреблять в качестве перекусов. В сухофруктах много клетчатки, которая долго переваривается и хорошо перебивает голод, также имеют медленные углеводы, которые способны снабдить организм энергией и быстро сжигаются, не откладываясь в жир.

К тому же в период диеты сушеные фрукты снабдят организм витаминами и полезными микроэлементами.

Но они должны быть высушены естественным способом и без добавления консервантов и сахара. При всей пользе сухофруктов не следует забывать чувство меры, так как они имеют не мало сахаров.

  • Чернослив – 3-4 шт
  • Курага – 3 шт
  • Инжир – 2 шт
  • Яблоки – 100 г
  • Груши – 70 г

Из сухофруктов можно также готовить компоты, которые не нуждаются в добавлении сахара. Для этого идеально подойдут сушеные груши, яблоки и ягоды.

Такие компоты можно пить не опасаясь за свою фигуру. Если компот будет кисловат, то можно добавить немного фруктозы.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Flovely-ledy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2F22

Низкокалорийные сладости к чаю, которые можно приготовить в домашних условиях

Следующая сладость, которую можно употреблять – это домашняя выпечка, такая как овсяное печенье. В нем находится много овсянки и минимум пшеничной муки.

А в качестве подсластителя вместо сахара можно использовать стевию медовую. И к тому же в овсяном печенье имеется много микроэлементов и клетчатки, что ценно при похудении.

Читайте так же:  Топ-5 лучших матирующих кремов для лица - нет жирному блеску!

Еще можно приготовить такую низкокалорийную выпечку как пряники или печенье из не просеянной муки или морковный пирог. Все готовится с добавлением той же стевии или кленовым сиропом, что даст сладость и минимум калорий.

Чтобы уменьшить калорийность выпечки можно использовать отруби и цельнозерновую муку. Вот рецепт несложной и малокалорийной выпечки.

Видео (кликните для воспроизведения).
  • Отруби пшеничные – 4 ст. лож.
  • Отруби овсяные – 4 ст. лож.
  • Яичные желтки – 4 шт.
  • Творог нежирный – 4 ст. лож.
  • Сироп кленовый – 1 ст. лож.
  • Разрыхлитель для выпечки – 1 чай. лож.

Взбить желтки с разрыхлителем, добавить все остальные составляющие и хорошо перемешать. Поместить тесто в формы и выпекать до готовности.

Также можно в небольших количествах употреблять зефир. Эта сладость состоит из белков яиц, сахара и желатина.

При желании можно приготовить зефир самостоятельно, добавив в его состав свежие перебитые в блендере ягоды. Это поможет слегка уменьшить калорийность.

Зависимость от сахараСильна ли ваша тяга к сладостям?

Есть еще одна сладость, которую можно приготовить самостоятельно и смело употреблять во время диеты – зефирный йогурт.
Рецепт зефирного йогурта:

  • Йогурт нежирный натуральный – 125 г
  • Ванильный сахар – 15 г
  • Пудра сахарная – 1 ч. лож.
  • Молоко нежирное – 1 л.
  • Зефир белый – 170 г

В емкость поместить все ингредиенты и перебить блендером. Смесь поместить в йогуртницу и оставить на 5–7 часов. Затем разлить по формам и поместить в холодильник.

Получается четыре порции. Одна порция такого десерта содержит 170 калорий. Ведь это совсем не много. И этот десерт сможет послужить вам полноценным завтраком.

Есть еще одна сладость, которую можно употреблять при похудении – это мармелад. Его не обязательно покупать, а можно сделать и самому, используя в качестве подсластителя кленовый сироп или свежие ягоды.

Если вы решили мармелад купить в магазине, то нужно выбирать тот, что не посыпан сахаром, типа желе, в нем меньше калорий.

Также периодически можно употреблять желе, приготовленное самостоятельно. В его состав входит вода, желатин, свежие ягоды и немного кленового сиропа. В таком желе совсем не много калорий.

Если вы на диете — не отказывайтесь от сладкого. Достаточно заменить высококалорийные тортики и конфеты на сладости с минимальным содержанием жира, сахара и калорий. И конечно же соблюдайте норму употребления.

И на закуску видео низкокалорийные десерты в домашних условиях:

Самая большая проблема, с которой сталкиваются, наверное, все худеющие – это тяга к сладкому. Сложно ограничить себя в жирной, жареной еде, а уж от сдобного пирожка, кусочка тортика, аппетитного кекса отказаться вовсе немыслимо. На самом деле существуют прекрасные диетические десерты для похудения. Если вы научитесь их готовить, то сможете оставаться стройной, как тростинка, и при этом лакомиться сладостями.

Сложно понять, какие сладости можно есть на диете. Чтобы сориентироваться среди множества рецептов, пользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Переходите на безуглеводные сладости. «Короткие» углеводы исключите, или сведите к минимуму. Сахар и рафинированная фруктоза худеющим для диетических десертов не подходят.
  2. Не допускайте блюд, содержащих помимо «коротких» углеводов еще и жиры. Их калорийность может быть невелика, но пользу организму такие десерты не принесут.
  3. Желательно для приготовления использовать не целые яйца, а только белки. Тем не менее, в составе многих диетических рецептов этого не учтено.
  4. Если готовите низкокалорийные сладости, берите за основу фрукты и молочную продукцию. Необязательно, чтобы жирность сливок, сметаны, йогурта, молока, творога была минимальной. Вкус диетических десертов для похудения от этого не выигрывает. Подойдут продукты средней степени жирности.
  5. То, что десерты диетические, вовсе не означает, что есть их разрешено в безмерных количествах в любое время суток. Съедайте не более 150 грамм сладкого блюда. Желательно делать это в первой половине дня.
  6. Диетические сладости не помогут вашему похудению, если вы не будете придерживаться принципов правильного питания.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F4379cf00e1a95a97a33dac10ce454ca4%2Fdieticheskiy-pirog_w110_h70

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2Fb7a8486459730bea9569414ef76cf03f%2Ftyikva-dlya-pohudeniya_w110_h70

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F6e67691b60ed3e4a55935261314dd534%2Frecepty-iz-tykvy-dlya-pohudeniya_w110_h70

Чтобы приготовить диетическое лакомство, берите любые фрукты и сухофрукты. Используйте творог, яйца. Эти ингредиенты способствуют не только похудению, но и формированию мышечной массы. Что касается разнообразия, то у вас есть множество вариантов: диетическая выпечка, желе, сорбеты, суфле, мармелад и даже конфеты домашнего приготовления. Запомните несколько рецептов для похудения с указанием калорийности, и без сладкого, сидя на диете, вы не останетесь.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F120%2F2634319-1muss-iz-tvoroga

Состав диетического десерта:

  • творог – 170 г;
  • мед – 50 г;
  • желатин – 15 г;
  • белок яичный – 2 шт.;
  • лимонный сок – 20 мл.

Приготовление десерта для похудения:

  1. Смешайте творог с медом, аккуратно взбейте.
  2. Желатин растворите в теплой воде с лимонным соком. Подождите, пока он набухнет, поставьте на огонь до полного растворения. Затем слегка остудите.
  3. Добавьте желатин к творогу, взбейте блендером до однородной массы.
  4. Белки взбейте до состояния устойчивой пены, медленно введите к остальным ингредиентам.
  5. Залейте мусс в силиконовые формочки, остудите в холодильнике. Подавайте, украсив листочками мяты или ягодами.
  6. Калорийность диетического десерта: 100 г – 115 ккал.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F120%2F8490516-2ovsyanoe-pechene

Компоненты диетического десерта:

  • овсяные хлопья экстра – 500 г;
  • кефир – 200 мл;
  • смесь орехов с сухофруктами – полстакана;
  • мед – 60 мл;
  • ванилин, корица.
  1. Низкокалорийные десерты очень часто готовятся с добавлением овсянки. Хлопья залейте кефиром и оставьте на час. Нужно взять экстра, вариант быстрого приготовления не годится.
  2. Добавьте сухофрукты с дроблеными орешками, мед. Тщательно перемешайте, всыпьте ванилин с корицей. У вас должна получиться густая масса.
  3. Тесто скатайте маленькими шариками, потом приплюсните. У вас получится аккуратное круглое печенье. Выложите его на противень, предварительно застеленный бумагой для запекания.
  4. Разогрейте до 180 градусов духовку. Поставьте туда форму на 25-30 минут.
  5. Достаньте печенье и слегка остудите.
  6. 100 г – 87 ккал.
Читайте так же:  Какие продукты нужно употреблять, чтобы ускорить обмен веществ

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F120%2F2361307-3tvorojnaya-zapekanka

Состав десерта для похудения:

  • творог – 0,5 кг;
  • яйца – 4 шт.;
  • кефир – 80 мл;
  • мед – 20 г;
  • изюм – полстакана.

Приготовление диетического десерта:

  1. Интенсивно взбейте яйца.
  2. Творог смешайте с кефиром. Добавьте в емкость яичную массу, мед, изюм. По вашему желанию можете использовать курагу либо другие сухие или свежие фрукты.
  3. Переложите тесто в форму.
  4. Прогрейте до 180 градусов духовку. Поставьте туда запеканку на 30-40 минут. Когда она будет готова, появится золотистая корочка. Сверху можете притрусить какао-порошком для красоты. Удобно делать это через сито.
  5. 100 г – 148 ккал.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F120%2F7550239-4fruktovo-jeleynyiy-tort

Состав десерта для похудения:

  • консервированные персики – 1 банка;
  • апельсины – 4 средних;
  • свежая либо мороженная вишня без косточек – 100 г;
  • мультифруктовый сок – 1 л;
  • миндальные лепестки – 100 г;
  • желатин – 20 г.

Готовка диетического десерта:

  1. Почистите апельсины, поделите их на дольки.
  2. В стакане теплого сока растворите желатин. Дождитесь, чтобы он растаял. Через ситечко влейте сок обратно. Если он покажется вам недостаточно сладким, добавьте мед.
  3. Персики порежьте маленькими ломтиками.
  4. Форму обдайте холодной водой. В центр положите апельсины, вокруг вишенки. По краю разложите персики. Это необязательный порядок, можете распределить фрукты на свое усмотрение.
  5. Залейте форму соком, аккуратно рассыпьте миндальные лепестки, обжаренные на сковородке. Поставьте десерт на ночь в холодильник.
  6. Чтобы достать тортик из формы, на пару секунд окуните ее в горячую воду и переверните.
  7. Края десерта можете украсить миндальной крошкой.
  8. 100 г – 92 ккал.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F120%2F9095310-5konfetyi-iz-suhofruktov

Состав диетического десерта:

  • курага – 6 шт.;
  • чернослив – 6 шт.;
  • финики – 4 шт.;
  • миндаль – 50 г;
  • грецкие орешки – 50 г;
  • отруби овсяные – 1 ст. л.;
  • коксовая стружка – 1 ст. л.
  1. Идеи диетических десертов для похудения очень разнообразны, поэтому вы можете приготовить даже конфеты. Измельчите орешки вручную или блендером.
  2. Сухофрукты пропустите через мясорубку. Перемешайте их с орехами, отрубями.
  3. Скатайте из полученной массы шарики, обваляйте в кокосовой стружке. Можете заменить ее кунжутом, какао-порошком. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений.
  4. Храните конфеты в морозилке. Они не только потрясающие на вкус, но и очень питательные.
  5. 100 г – 187 ккал.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F120%2F8929046-6yagodnyiy-chizkeyk-v-multivarke

Состав десерта для похудения:

  • овсяные хлопья – 40 г;
  • цельнозерновая мука – 1 ст. л.;
  • яйцо – 2 шт.;
  • какао-порошок – 50 г;
  • обезжиренный творог – 450 г;
  • йогурт – 250 мл;
  • сахарозаменитель – по вкусу;
  • ягодный микс – 250 г.
  1. Диетические десерты для похудения очень легко готовить в мультиварке. Соедините хлопья, муку, какао. Добавьте 100 г творога, яйца. Тщательно перемешайте.
  2. Выложите тесто в форму мультиварки, готовьте на программе «Выпечка» четверть часа.
  3. Оставшийся творог тщательно взбейте с йогуртом и заменителем сахара, лучше блендером. Добавьте ягоды.
  4. Распределите смесь по коржу, установите программу «Выпечка» на 15 минут. Когда чизкейк будет готов, верхушка станет золотистой. Можете украсить его свежими ягодками при подаче.
  5. 100 г – 110 ккал.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F120%2F4508242-7yabloki-zapechennyie-s-medom-i-koritsey

Компоненты диетического десерта:

  • кисло-сладкие яблоки – 6 шт.;
  • творог – 300 г;
  • жидкий мед – 6 ст. л.;
  • молотая корица – 2 ч. л.;
  • изюм – 60 г;
  • красная смородина мороженая – 200 г.
  1. Десерты для худеющих часто запекают в духовке, потому что так они сохраняют все питательные вещества. Яблоки обдайте кипятком, сделайте аккуратные надрезы сверху и удалите сердцевину с частью мякоти.
  2. Творог разомните с медом, добавьте корицу, изюм, смородину. Ее нужно предварительно разморозить. Если хотите, взбейте всю эту смесь блендером.
  3. Начините яблоки получившейся творожной массой.
  4. Поставьте блюдо в духовку на 15-20 минут при 180 градусах.
  5. За несколько минут до окончания готовки посыпьте яблоки щепоткой сахара, на них будет корочка из карамели.
  6. 100 г – 103 ккал.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F120%2F7474141-8nizkokaloriynyiy-vishnevyiy-pirog-bez-vyipechki

Состав десерта для похудения:

  • творог – 1 кг;
  • сметана нежирная – 1 л;
  • вишни – 1 кг;
  • мед – 250 мл;
  • несладкое печенье – 400 г;
  • масло – 200 г;
  • желатин – 100 г;
  • вишневое желе – 2 пакетика.

Приготовление диетического десерта:

  1. Замочите желатин в полу-литре воды, оставьте разбухать.
  2. Разомните печенье до мелкой крошки, вишни очистите от косточек.
  3. Растопите масло. Смешайте его с толченым печеньем. Выложите массу в форму для торта.
  4. Растворите желе по рецепту на упаковке.
  5. Взбейте блендером творог с медом, добавьте воду с желатином.
  6. Полкилограмма вишен перебейте блендером до состояния пюре. Добавьте его в творожный крем, перемешайте.
  7. Залейте корж кремом, оставьте в холодильнике до тех пор, пока верх не застынет.
  8. Схватившийся пирог залейте желе, хорошо охладите. Торт смотрится очень красиво не только на фото, но и в жизни, можете смело готовить его на праздник.
  9. Не обращайте внимания на то, что в составе рецепта есть сливочное масло. Его доля в пироге очень мала, поэтому десерт все равно получается низкокалорийным.
  10. 100 г – 136 ккал.
Читайте так же:  Виды химической завивки волос

Узнайте, какие диетические рецепты для похудения в домашних условиях можно использовать для ежедневного приготовления.

99 % женщин, мечтающих похудеть, очень страдают без любимых сладостей. Именно от шоколадок и мороженого отказаться сложнее всего. Но такие жертвы вовсе не нужны, поскольку вместо обычных десертов можно употреблять низкокалорийные. Самое главное – придерживаться правил потребления сладких блюд. Это совсем не сложно!

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Feat-567454_960_720

Конечно, при соблюдении диеты дрожжевая выпечка и сдоба с масляными наполнителями под строгим запретом. Такие лакомства состоят из большого количества жиров, под их воздействием тормозится процесс переваривания пищи, возникает брожение в кишечнике. А чтобы добиться нормального снижения веса, необходимо правильное и четкое функционирование ЖКТ.

Если есть желание немного подсластить жизнь во время диетического питания, то главное – обращать внимание на количество жиров в продукте, а не на его калорийность. Объясняется это тем, что калории легко сжигаются с помощью физических нагрузок, а вот от жира, который окутывает внутренние органы толстым слоем, освободиться не так-то просто.

Также важно учитывать некоторые моменты:

  • даже самые низкокалорийные сладости нельзя употреблять перед сном, то она в обязательном порядке отразится на фигуре;
  • ночью организм должен полноценно отдыхать, для этого ему не нужно много энергии. Все попавшие внутрь калории отложатся про запас на боках и талии;
  • если перед сном возникло непреодолимое желание схватить сладенького, то лучше заварить себе травяной чай и добавить в него ложечку меда.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fvliyanie-klyukvy-na-arterialnoe-davlenie-17-1024x576Правила употребления малокалорийных сладостей на диете

Итак, во время диеты вовсе исключать сладости из рациона нет никакой необходимости, достаточно заменить тортики и пирожные низкокалорийными лакомствами. Чтобы они пошли на пользу и не отразились на фигуре, нужно знать некоторые правила:

  1. Нужно употреблять сладости так, чтобы количество калорий в них не превышало 10% от дневной нормы.
  2. Следует воздерживаться от ненатуральных подсластителей, ведь под их воздействием организму еще больше хочется сладкого.
  3. Баловать себя сладким рекомендуется строго за завтраком. Так организм запасется большим количеством энергии и до вечера будет расходовать полученные калории.
  4. Несмотря на то, что в некоторых сладостях содержится минимальное количество калорий, не стоит есть их каждый день, разрешается побаловать себя 1 – 2 раза на протяжении недели.
  5. Если организм слишком сильно требует сладкого в незапланированные дни, то лучше съесть небольшой кусочек черного шоколада.
  6. Когда вы делаете выпечку в домашних условиях, то вместо пшеничной муки лучше использовать льняную. Она содержит намного меньше калорий, а благодаря клетчатке притупляется ощущение голода.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F68fd9aac13333fc85c7bc3ab8f855228Список магазинных низкокалорийных сладостей

Пришло время узнать, какие магазинные сладости можно кушать без ущерба фигуре и организму.

Это всеми любимое лакомство разрешается употреблять во время диеты, однако отдавать предпочтение стоит черным сортам шоколада. При покупке нужно обращать внимание на содержание какао бобов (как минимум 76%), а также на количество сахара (должно быть минимум). Горький шоколад позволит организму насытиться и на продолжительное время притупит ощущение голода.

Под воздействием черного шоколада активно вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны счастья, благодаря которым погашается стресс во время похудения. Помимо этого, он содержит не так уж много калорий, а мононасыщенные жиры, которые входят в его состав, подстегнут организм к быстрому избавлению от лишнего веса.

Чтобы не бояться, что шоколад плохо повлияет на процесс сбрасывания лишних килограммов, его можно употреблять 1 – 2 раза в неделю по паре полосок.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fice-cream-2588541_960_720Мороженое

Еще один низкокалорийный десерт – мороженое также можно употреблять во время похудения. Однако оно должно быть без разнообразных наполнителей и содержать малое количество жиров. А лучшим вариантом является мороженое, приготовленное в домашних условиях с использованием обезжиренного молока, а вместо сахара можно добавить в него сладкие ягоды.

За счет присутствия в нем молока, оно насыщено кальцием, который подает мозгу сигнал сытости. Также важным моментом является то, что мороженое холодное, что снижает температуру тела и сокращает сосуды, благодаря чему центр терморегуляции высвобождает гормоны, отвечающие за тепловой обмен. Таким образом больше затрачивается энергии для согревания организма изнутри, за счет чего сжигаются калории.

Побаловать себя мороженым также можно не более двух раз в неделю, и только в первой половине дня.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fdried-apricots-3338395_960_720Сухофрукты при похудении

Потребность организма в сладком во время похудения также можно удовлетворить черносливом, курагой, инжиром, яблоками и грушами в сушенном виде. Они разрешаются для употребления в качестве перекуса.

Сухофрукты содержат большое количество клетчатки, которая длительное время переваривается и хорошо утоляет чувство голода. Помимо этого, в их составе присутствуют быстросжигающиеся углеводы, снабжающие организм энергией. Также с помощью сухофруктов внутрь поступает множество витаминов и микроэлементов, которых очень не хватает в период похудения.

Однако следует помнить, что фрукты лучше высушивать в домашних условиях естественным методом, чтобы в них не присутствовало консервантов и сахара. Несмотря на то, что сухофрукты приносят большую пользу организму, увлекаться ими не стоит, так как в них содержится немалое количество сахара.

В течение дня можно употребить:

  • 3 – 4 штуки чернослива;
  • 3 штуки кураги;
  • 2 штуки инжира;
  • 100 г яблок;
  • 70 г груш.

Сухофрукты также идеально подходят для приготовления компота, в который не нужно добавлять сахар. Готовить его можно из сушеных груш, яблок и ягод. Такой напиток можно употреблять и не опасаться за процесс похудения. А еще можно сделать конфеты из сухофруктов (рецепт в этой статье).

Читайте так же:  Идеи для фотосессии беременных

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FtortЧто можно приготовить в домашних условиях к чаю

Настоящее спасение для худеющих – домашние низкокалорийные сладости и домашняя выпечка, например, овсяное печенье. Оно содержит в себе большое количество овсяной крупы и совсем немного пшеничной муки.

Поскольку сахар на диете противопоказан, то подсластителем может выступить стевия. Помимо того, что овсяное печенье вкусное, сытное и малокалорийное, оно еще и очень полезное, так как насыщает организм микроэлементами и клетчаткой, что играет важную роль при похудении.

Также низкокалорийной выпечкой являются пряники, печенье из непросеянной муки и морковный пирог (рецепт морковного фитнес-торта здесь). Для их приготовления рекомендуется использовать все ту же стевию или кленовый сироп, благодаря чему выпечка будет сладкой, вкусной и полезной.

Рассмотрим рецепт домашней выпечки, приготовить которую не составит особого труда.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F2519484246-1024x669Ингредиенты, которые понадобятся для приготовления:

  • 4 ложки пшеничных отрубей;
  • 4 ложки овсяных отрубей;
  • 4 штуки яичных желтков;
  • 4 ложки обезжиренного творога;
  • 1 ложка кленового сиропа;
  • 1 ложечка соды или разрыхлителя для теста.

Способ приготовления

Отделяются желтки от белков, к первым добавляется сода или разрыхлитель, тщательно взбивается с помощью миксера. Затем добавляются остальные ингредиенты и хорошо перемешиваются. После этого тесто разливается по формам и выпекается до готовности.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2FwatermelonЗефир

Еще худеющим разрешается баловать себя зефиром. Это лакомство содержит в себе яичные белки, сахар и желатин. Приготовить его в домашних условиях не составляет особого труда. Чтобы уменьшилась калорийность, к ингредиентам можно добавить немного перетертых ягод.

Также во время диеты можно самостоятельно готовить и смело кушать зефирный йогурт.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F136245783_RRSRyoSRSRRSRRДля приготовления зефирного йогурта понадобится:

  • 125 г обезжиренного натурального йогурта;
  • 15 г ванильного сахара;
  • 1 ложечка сахарной пудры;
  • 1 ложка нежирного молока;
  • 170 г белого зефира.

Способ приготовления

Все вышеперечисленные ингредиенты помещаются в небольшую емкость и перебиваются с помощью блендера. Полученная смесь переливается в йогуртницу и оставляется на 5 – 7 часов. По истечении этого времени йогурт разливается по формам и ставится в холодильник.

А еще можно попробовать диетический яблочный зефир в домашних условиях. Рецепт здесь.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F1507888965_image-1024x640Мармелад

Мармелад также считается низкокалорийной сладостью, которую разрешается употреблять при соблюдении диеты. Если его покупать в магазине, то следует отдавать предпочтение тому, который не присыпан сахаром, он содержит меньше калорий. Мармелад можно легко приготовить самостоятельно в домашних условиях, заменяя подсластители кленовым сиропом или свежими ягодами.

Если вы решили сбросить несколько лишних килограммов, то не отказывайте себе в употреблении сладкого. Нужно всего лишь вместо высококалорийных тортиков, пирожных и конфет кушать вышеперечисленные лакомства, придерживаясь нормы употребления, и тогда вашей фигуре ничего не будет угрожать.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F2-16

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F2-%25D0%25B0-4

Многие женщины, стремясь избавиться от лишнего веса, подвергают свой организм довольно серьезному с психологической точки зрения испытанию под названием диета. Обновленный режим питания зачастую требует от представительниц прекрасного пола полностью лишить себя многих вредных для фигуры продуктов. К глубокому сожалению, в список запрещенной пищи попадают всевозможные сладости, без которых не могут прожить и дня некоторые девушки. Можно бесконечно долго пытаться подавить в себе желание попробовать хоть один кусочек заветной конфеты, но намного целесообразнее найти безопасную альтернативу привычным лакомствам и не доводить себя до стресса. Кроме того, существует достаточно большое количество угощений, способных не только заменить привычные многим конфеты, но и принести пользу для организма.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F3-16

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F3-%25D0%25B0-5

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F4-16

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F4-%25D0%25B0-5

Для многих женщин полностью отказаться от любимой вредной еды бывает крайне сложно, а иногда и вовсе не реально. Поскольку на пути к собственному совершенству обойтись без жертв вряд ли получится, необходимо запомнить несколько простых советов, которые помогут иногда позволить себе некоторую слабость без особого вреда для фигуры. Ниже приведены основные рекомендации по правильному употреблению низкокалорийных сладостей во время диеты:

  • При приеме любой пищи следует обращать внимание на количественное содержание жиров, а не калорий, поскольку от последних можно без труда избавиться при помощи физических нагрузок. С жирами такой фокус не пройдет, ведь они оседают толстым слоем на поверхности внутренних органов и под кожей, от чего очень тяжело избавиться.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F5-16

  • Откажитесь на время диеты от всевозможной выпечки на дрожжах и со сливочно-маслянистыми наполнителями. Дело в том, что такие продукты активируют процесс брожения в кишечнике. Это приводит к ухудшению пищеварительных функций организма, вследствие чего поступающая пища медленно перерабатывается и эффективность снижения веса значительно падает.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F6-16

  • Помните, что кушать даже низкокалорийные сладости перед сном – не самая лучшая идея, так как они гарантированно «осядут» на вашей фигуре. Все дело в том, что ночью организм находится в стадии отдыха и не требует слишком много энергии. Именно поэтому все поступающие в это время вещества сохраняются в теле на потом. Лучше всего употреблять сладкое утром.
  • Внимательно следите за калориями, которые поступают в ваш организм вследствие употребления сладостей. Их не должно быть более 10% от общей дневной нормы.
  • Не используйте синтетических подсластителей, которые не только негативно сказываются на состоянии пищеварительной системы, но и увеличивают вашу тягу к вредным продуктам.
  • Употребляйте лакомства не больше пары раз в неделю, дабы они смогли успеть как следует переработаться и не откладывались на вашем теле, портя фигуру.
Читайте так же:  Модный пиджак весна 2014 фото. с чем надеть пиджак

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F7-16


Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F7-%25D0%25B0-7

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F8-16

Существует несколько хороших аналогов, которые прекрасно заменяют привычные для многих конфеты, пирожные и торты. Но при этом они не способны оставить негативный отпечаток на вашем теле, в отличие от вышеописанных продуктов. Ниже обозначены наиболее популярные полезные сладости для дам, которые помогут вам восполнить дефицит любимых кушаний в тяжелое время диеты.

Главное при этом не использовать синтетические добавки, а потреблять исключительно натуральные продукты природного происхождения. Ниже рассмотрим низкокалорийные сладости.

Для того чтобы получить удовольствие от любимого лакомства, а также сохранить фигуру в первозданном виде, следует кушать только натуральный шоколад. Данный продукт отличается предельно низким содержанием сахара и молока. Основу черного шоколада составляет масло какао, содержание которого в образце высокого качества должно быть не менее 76%.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F9-16

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F9-%25D0%25B0-3

Также стоит принять во внимание одно замечательное свойство шоколада, а именно способность вырабатывать в человеке эндорфин или гормон счастья, помогающий справляться со стрессом. Таким образом, употребление нескольких кусочков в день позволит вам немного повысить настроение без вреда для фигуры, дабы расставание с другими лакомствами не было настолько печальным.

Еще один популярный деликатес, который можно есть без опаски растолстеть за короткое время. Важно при этом чтобы продукт был нежирным и без всевозможных синтетических наполнителей, которые очень популярны сегодня. При желании вы можете самостоятельно приготовить мороженное с помощью обычного обезжиренного молока. В качестве дополнительных подсластителей воспользуйтесь натуральными ягодами, которые дадут непревзойденный вкус.

Полезное свойство молока заключается в богатом содержании кальция, что помогает эффективно снизить аппетит, дав мозгу сигнал о насыщении. В течение 1 недели вы можете пару раз позволить себе съесть мороженное, однако не переборщите, так как допустимая норма составляет около 100 г. Также не рекомендуется употреблять его перед сном.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F10-16

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F10-%25D0%25B0-7

Сушеные фрукты являются идеальным источником витаминов, а также позволяют вам быстро и вкусно перекусить, восполнив природные запасы жизненных сил. Яблоки, груши, чернослив, курага и инжир содержат в себе целый комплекс полезных микроэлементов, которые не откладываются в виде жировой прослойки, а немедленно перерабатываются организмом в энергию. Кроме того, они позволяют утолить чувство голода и обладают довольно приятным вкусом, что придется по нраву многим женщинам.

При покупке сухофруктов очень важно убедиться в отсутствии синтетических подсластителей и сахара, поскольку только натуральный продукт принесет вам пользу. Хорошей идеей будет сварить компот из сушенных ягод, яблок и груш, добавив немного фруктозы в том случае, если полученный напиток будет кисловат.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F11-16

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F11-%25D0%25B0-3

Кушать данное лакомство можно в скромных количествах, не боясь за состояние своей фигуры. Всем известно, что обычный магазинный зефир состоит из белка яиц и желатина. Употреблять такой продукт рекомендуется не более 1 штуки в день, при этом важно проследить чтобы в его составе не было наполнителей вроде шоколадной глазури. Также вы можете приготовить зефир своими силами, добавив в него свежих перетертых ягод по желанию.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F12-16

Употребление натурального мармелада в умеренных дозах является довольно безвредным способом вкусно перекусить. Выбирая лакомство в магазине, обратите внимание на его внешние показатели. Настоящий продукт обязан иметь простую форму и тускловатый цвет. Избегайте сладкой присыпки, дабы не растолстеть. Также рекомендуется искать мармелад, в составе которого присутствует яблочное пюре с природным сахаром. Этот натуральный компонент прекрасно подходит для диетического питания, не вызывая никаких отрицательных последствий. Также он содержит огромное количество полезных микроэлементов, таких как магний, кальций и натрий.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F13-16

Обладая определенным кулинарными способностями, вы можете самостоятельно приготовить себе вполне безопасное для фигуры блюдо, которое заменит вам все магазинные низкокалорийные сладости. Обычное овсяное печенье является отличным средством для быстрого утоления голода, а также прекрасно подойдет в виде дополнительного лакомства к чаю. Используйте при этом мед вместо сахара в качестве натурального подсластителя.

Изготавливая собственный продукт, возьмите муку из цельных зерен и отруби. Данная мера поможет значительно снизить калорийность ваших домашних пряников и печенья, что сыграет вам на руку, если вы хотите одновременно и похудеть, и вкусно покушать.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F14-15

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F14-%25D0%25B0-3

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F15-14

Стремление сбросить вес является отличительной чертой многих современных женщин. Однако сегодня не так просто противостоять различным вкусностям из магазинов, которые заманивают представительниц прекрасного пола своим привлекательным внешним видом и приятным запахом. Но стоит понимать, что красота требует жертв. Ограничивая прием сладостей, вы оказываете своему телу неоценимую услугу, ведь каждая не вовремя съеденная конфета, как правило, имеет свойство отражаться на женской фигуре.

К счастью, имеется достаточное количество полезных и вкусных лакомств, которые помогут вам скрасить жизнь безо всякого риска поправиться. Наиболее важно соблюдать меру во всем, поскольку даже самое безобидное угощение вполне способно привести к негативным последствиям, если злоупотребить допустимой нормой.

Изображение - Низкокалорийные сладости и похудение 498766
Автор статьи: Диана Куликова

Здравствуйте. Меня зовут Диана. Я уже более 7 лет работаю косметологом. Я считаю, что являюсь профессионалом своего дела и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here