Как похорошеть за неделю

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "как похорошеть за неделю" с комментариями нашего эксперта. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Как часто бывает, что от одного дня или важной встречи зависит наша судьба, если не жизнь! Как заставить себя выглядеть неотразимой и ослепительно красивой, если до важного рандеву всего несколько дней? Как похорошеть за неделю?

Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2Fface%2FFotolia_26871921_Subscription_XXL

Любая женщина знает, что для того чтобы выглядеть свежо и молодо, нужно чтобы кишечник работал «как часы», сон приходил вовремя, не было проблем с отеками и кожными высыпаниями. Кроме того, осознание того, что и с фигурой все «как надо» придает женщине уверенность в своих силах и неотразимости!

Итак, до «часа икс» остается всего 7 дней, что можно сделать за столь короткий период времени? На самом деле, сделать можно многое – немного похудеть, восстановить режим дня, питания, активно поухаживать за кожей и даже взять пару уроков танца живота для восстановления пластичности и грациозности!

Начнем с диеты. Диета позволит «убить двух зайцев» — немного похудеть и нормализовать работу кишечника. Поэтому лучше всего выбрать диету, основанную на раздельном питании или употреблении целебного продукта, например, гречки или овса, кефира. Три этих продукта позволяют организму вывести все шлаки, нормализовать работу кишечника, на 3-5 кг снизить вес.

Видео (кликните для воспроизведения).

Гречневая диета чрезвычайно проста и очень полезна, для того, чтобы соблюдать ее Вам понадобится лишь сила воли и по стакану гречневой крупы в сутки.

Накануне начала диеты, заварите стакан гречки тремя стаканами кипятка и утеплите на всю ночь. Утром продукт будет полностью готов к употреблению – кашу для гречневой диеты варить не нужно, ее едят без соли и сахара, без молока и масла.

Объем, получившийся при заваривании стакана гречки, нужно поделить на три порции и употреблять на завтрак, обед и ужин, перед завтраком обязательно нужно выпить стакан теплой воды, для лучшей чистки кишечника.

На все время диеты можно пить немного обезжиренного кефира, овощной сок, отвар из овощей.

Улучшить состояние фигуры поможет небольшая зарядка, направленная на «подтяжку» живота, бедер и ягодиц. Делать ее нужно утром, сразу после сна:

  1. Наклоны в стороны по 50 раз в каждую.
  2. Наклоны вперед, руками достать пол, спина прямая – 300 раз.
  3. Приседания – 50 раз.
  4. Подъем ног вверх, стоя – 50 раз попеременно.
  5. Отведение ног в стороны, стоя – 50 раз попеременно.
  6. Вращение бедрами – 100 раз.
  7. Хождение на ягодицах – в течение 10 минут.

Такой усиленный комплекс рассчитан на дам с лишним весом, которым придется приложить значительные усилия для выполнения упражнений в нормальном ритме.

Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F12%2Fkak-pohoroshet-za-nedelyu-700x351

Следующим этапом является приведение в порядок кожи. Для этого нужно применить распаривающие ванночки, натуральные скрабы: после ванночки с чередой или ромашкой, возьмите смесь из столовой ложки меда и манки и нанесите на лицо и шею, вращательными движениями снимая с кожи ороговевшие частички кожи.

Для тела можно использовать поваренную соль, смешанную с рассолом (рассола добавлять чуть-чуть, чтобы соль не растворилась). После подобной чистки нужно как следует смыть все с кожи и нанести питательный крем.

Снять раздражение поможет зеленый чай, ледяные кубики из отваров трав (ромашка, череда, зверобой, липа). Компрессы из зеленого чая повысят сопротивляемость кожи и вернут ей бархатистость, а травы повысят упругость и вернут коже блеск.

Уход за глазами поможет достигнуть чистоты и выразительности взгляда, осуществлять его нужно при помощи мягких масел (какао, миндального, касторового), нанося их на веки, массируя их кубиком льда, делая маски их овощных соков (морковный, свекольный).

Губы всегда должны быть мягкими и нежными, поэтому нужно и им уделить особое внимание: в течение семи дней массируйте их пальцами, нанося мед или масло какао, прикладывайте лед и горячее полотенце попеременно, стимулируя приток крови. Если губы шелушатся, постарайтесь смягчить их борным вазелином или бальзамом для губ.

Руки так же должны выглядеть идеально – для начала сделайте маску из вареного картофеля с молоком (одну картофелину размять с горячим молоком и нанести на чисто вымытые руки, обернуть пленкой и надеть варежки). Такая маска сделает кожу рук шелковистой и нежной. Маски из морковного сока и растительного масла подпитают кожу рук и вернут им бархатистость, а лимонный сок, втираемый в ногти, укрепит их и предотвратит расслоение. Теперь можно сделать маникюр, подчеркнув ухоженность рук.

Ноги не меньше рук нуждаются в заботливом уходе – сделайте депиляцию любым доступным способом (сейчас очень популярно выщипывание волос пинцетом). Делать его нужно после нанесения геля с ментолом или горячих компрессов – процедура длительная, но очень эффективная!

Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F12%2Fkak-pohoroshet-za-nedelyu-1-700x440

И последний штрих – роскошные волосы! Блеск и силу волосам придадут регулярные маски из размоченного ржаного хлеба, квасной закваски, масляные маски – масло репейника и семени льна придадут волосам просто великолепный вид!

Наносить маски нужно на кожу головы перед мытьем волос, распределяя по волосам расчесыванием и утепляя на полчаса или час.

Смыв маску, нужно обязательно сполоснуть волосы водой с добавлением яблочного уксуса или лимонного сока.

На самом деле – семь дней это очень долго, и точно зная, как похорошеть за неделю, Вы сделаете это с легкостью!

Читайте так же:  Сельдерей для лица - рецепты масок

Как похорошеть и оздоровиться всего за неделю (+аудио)

Хотите выглядеть лучше, чувствовать себя энергичнее и бодрее? Достаточно немного пересмотреть свой образ жизни и добавить в список дел несколько приятных и полезных процедур. Для тех, кто готов подарить себе омолаживающую и оздоровительную неделю, Здоровые люди подготовили этот список.

Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=https%3A%2F%2F24health.by%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2FTO-DO-NEDELJA-1024x683

Иногда для возвращения лицу свежести достаточно найти время на 8-часовой сон. Даже если вы не могли выспаться в течение недели, всего одна ночь полноценного отдыха поможет организму восстановиться настолько, что это обязательно отразится на внешности. Во время сна наш эпифиз вырабатывает мелатонин, который нейтрализует разрушительные для кожи последствия окислительных процессов, приводящие к старению и увяданию.

Видео (кликните для воспроизведения).

Ложиться спать, чтобы выглядеть красиво каждый день, необходимо в 22:00, тогда не пропустите пик выработки мелатонина. Искусственный свет в комнате (включая монитор компьютера, экраны смартфонов или планшетов, телевизор, ночник, уличный фонарь и т.п.) препятствует процессу синтеза этого гормона, так что спать важно в полной темноте.

Узнать больше о том, как при помощи полноценного сна увеличить свою продуктивность, можно здесь.

Благодаря отказу от крепких и слабоалкогольных напитков всего за неделю вы сможете уменьшить отечность лица и мешки под глазами , что поможет всегда выглядеть хорошо . Кстати, Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=https%3A%2F%2F24health.by%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F10-9-300x203

скопление излишней жидкости в тканях может свидетельствовать о нарушении работы мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем организма. Если отеки для вас – частое явление, обратитесь за консультацией к специалисту.

Если вы курите, начните принимать никотиновые препараты.

Благодаря этому уже к концу недели вы будете гораздо меньше курить, а то и вовсе расстанетесь с вредной привычкой. Конечно, за семь дней результат отказа от сигарет еще не отразится на лице, но через месяц у вас улучшится состояние кожи и начнут разглаживаться “морщинки курильщика”. Лицо утратит землистый оттенок и обретет здоровый вид. Впрочем, даже семь дней без курения принесут заметные позитивные результаты: у вас начнут восстанавливаться легкие, вернутся острота вкуса и обоняния.

Уделяйте минимум 10 минут в день физическим упражнениям.

Этого вполне достаточно, чтобы ваше самочувствие и внешний вид улучшились. К примеру, 10-минутная пробежка оказывает Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=https%3A%2F%2F24health.by%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fshutterstock_155645630-300x236

оздоровительный эффект на весь организм и приводит мышцы в тонус. А ежедневная дыхательная гимнастика (цигун, йога) помогает обогатить организм кислородом, нормализовать обмен веществ, улучшить работу сердечно-сосудистой и нервной систем, в целом оздоровиться . Все это отражается и на внешнем виде человека: фигура становится более подтянутой, а кожа – сияющей и свежей. Любители более активных занятий могут найти 10-минутные комплексы упражнений на популярном видеохостинге YouTube.

Перед началом любых тренировок проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас противопоказаний к занятиям тем или иным видом физических нагрузок.

Если на первых порах привычка сутулиться будет брать верх, можно начать использовать специальный корсет. Прямая спина и расправленные плечи придают любому образу привлекательности и уверенности, и, безусловно, влияют на общее состояние здоровья. Спутники плохой осанки – боли в спине, сколиоз, остеохондроз позвоночника. Кроме того, при неправильном положении тела нарушаются отток желчи и перистальтика кишечника, и, как следствие, пищеварительные процессы, возникают запоры и развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта.

Правильно питаться, чтобы быть здоровым

Нередко мы выглядим уставшими и чувствуем вялость именно из-за обезвоживания. Количество воды, необходимое организму, индивидуально. Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=https%3A%2F%2F24health.by%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F6d5307684dc872798b2f4f274dde028a-300x169

Чаще специалисты сходятся на цифре 1,5-2 литра (6-8 стаканов) в день. Пока привычки часто пить воду у вас нет, можно воспользоваться одним из приложений для смартфона (Water Balance, “Время пить воду” и другие), которое будет напоминать о том, что пора освежиться и подсчитает объем выпитого.

Бессолевая диета также помогает уменьшить отечность лица, убрать мешки под глазами и хорошо выглядеть каждый день. Кроме того, избыток хлорида натрия в целом негативно влияет на организм: усугубляет гипертоническую болезнь, приводит к ломкости костей, вызывает различные заболевания почек. Всемирный фонд исследований рака и Американский институт по исследованию рака пришли к выводу, что соленые и солесодержащие продукты являются “возможной причиной рака желудка”.

Справка: Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения суточная норма соли составляет 5-10 г для взрослого здорового человека (в зависимости от образа жизни и окружающей среды). 5 г – это чайная ложка без верха. Однако речь идет об общем количестве хлориде натрия, поступающем в организм с продуктами питания, а не о чистой соли, которую вы добавляете в еду.

Главный плюс дробного питания — снижение суточного потребления калорий и, как следствие, снижение веса. Такая система Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=https%3A%2F%2F24health.by%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpravilnoe-pitanie-2-300x188

отлично подходит тем, кто не выдерживает диет или кому они противопоказаны. Если между приемами пищи проходит менее четырех часов, то вы не чувствуете голода и, как показали экспериментальные исследования, потребляете на 15 процентов меньше калорий. Сытый организм не откладывает ничего про запас, а также срабатывает психологический аспект: зная, что прием пищи через пару часов, вам не захочется объедаться.

Кстати: Дробное питание часто назначают врачи-гастроэнтерологи — такая система помогает в борьбе с гастритами, колитами и даже язвенной болезнью. Маленькие порции лучше усваиваются, не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Сделать волосы красивее и гуще помогут маски для волос, скрабирование смягчит кожу, маникюр и пилинг рук добавят привлекательности и ухоженности.

Читайте так же:  Уход за волосами после осветления как восстановить и вылечить

Профессиональная ультразвуковая чистка зубов поможет избавиться от налета и сделать вашу улыбку красивее, что особенно актуально, если вы Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=https%3A%2F%2F24health.by%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fwsi-imageoptim-i-5-300x163

часто пьете кофе и курите. Лучше всего, конечно, этой процедурой не ограничиваться, ведь проблемы с зубами немедленно отражаются на состоянии организма в целом. Если возможности отправиться к специалисту нет, не забывайте чистить зубы и язык после каждого перекуса. За неделю тщательного ухода вы самостоятельно удалите часть налета, что поможет устранить запах изо рта (если он не вызван иными причинами).

Неприятный запах изо рта может быть симптомом различных заболеваний: болезней желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей, хронических инфекций носоглотки, дыхательных путей, почечной недостаточности или обмена веществ. Существует и так называемый “голодный запах”, который возникает, если вы забываете о режиме правильного питания.

Это чрезвычайно полезно для кожи, благодаря такой тренировке она приобретает гладкую структуру и упругость, то есть омолаживается.

Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=https%3A%2F%2F24health.by%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fcold-shower-wake-up-stock-today-tz-150422_05f66ab0a6e6e38981837d7f407f72d6-300x169

Укрепляются сердце и сосуды, улучшаются кровообращение и обмен веществ. Весь организм интенсивно очищается, нормализуется вес. Происходит эффективное закаливание. Если у вас нет склонности к расширению сосудов на лице, можно попробовать контрастное умывание, которое помогает бороться с морщинами и дряблостью кожи.

Контрастный душ противопоказан людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, тромбофлебитом и онкопациентам. От этой процедуры лучше воздержаться при ангине, цистите, кашле и насморке. При любых хронических заболеваниях необходима консультация специалиста.

Эта процедура поможет улучшить состояние кожи, которая будет выглядеть более здоровой и упругой. Благодаря высокой температуре поры Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=https%3A%2F%2F24health.by%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpoleznye-sovety-kak-paritsya-v-russkoj-bane-pravilno-300x199

расширяются, кожа избавляется от слоя омертвевших клеток и начинает дышать. Баня повышает метаболизм, улучшает кровообращение, стимулирует сердечно-сосудистую систему и способствует усиленному потоотделению, благодаря чему организм очищается от продуктов обмена. Однако у этой процедуры есть противопоказания, так что если вы не уверены в своем здоровье или у вас есть какие-либо заболевания, перед походом в баню — к врачу.

Конечно, это далеко не полный список процедур, которые помогут выглядеть красиво и чувствовать себя здоровым всего за неделю. Но с красотой и здоровьем, как и в любом деле, работает основной принцип — главное начать.

Неделя здоровья: Как похудеть и похорошеть за 7 дней

Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.pravda.ru%2Fimage%2Farticle%2F1%2F0%2F3%2F29103Олеся Голуб, медсестра заводского диспансера города Львова, считает, что неделя — идеальный срок для того, чтобы почувствовать себя бодрой и помолодевшей.

Олеся, почему именно неделя?

– Диеты, рассчитанные на 2-3 дня, абсолютно бессмысленны. Скинутые килограммы набираются за столько же последующих дней. Целительные программы обычно рассчитаны на месяц, а результат хочется почувствовать побыстрее. Неделя — вполне достаточный “компромиссный” срок, в течение которого можно “потерпеть”. И, кстати, увидеть неплохой результат, убедившись в котором, можно ввести в норму новый режим здоровой жизни. Диета — одна из составляющих успеха. Нужно заниматься гимнастикой, самомассажем, водными и косметическими процедурами.

Понедельник
Проснитесь минут на десять раньше положенного срока. Не вставая с постели, включите тихую музыку и, закрыв глаза, проанализируйте планы на сегодняшний день. Это займет несколько минут. Далее сделайте легкую “пробуждающую” гимнастику:
1. Десять раз сожмите пальцы в кулак и расслабьте их веером.
2. Потянитесь, почувствуйте, как напрягается каждый мускул просыпающегося тела.
3. Сделайте по пять круговых движений стопами по часовой стрелке и против.
4. Поперекатывайте на подушке голову направо и налево, затем приподнимите ее к груди.
5. Втяните живот и задержите дыхание на несколько секунд.

Привычные утренние водные процедуры закончите массажем лица. Намочите мягкое махровое полотенце горячей водой и приложите к лицу и шее. Затем намочите полотенце холодной водой, отожмите и интенсивно похлопайте им по лицу и шее. Наложите увлажняющий крем. Через 15 минут ваше лицо будет готово для макияжа.

Днем, в обеденный перерыв, обязательно выйдите на улицу и пройдите быстрым шагом около полутора километров — ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится в вашем теле.

Ужин устройте себе не позднее семи часов. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Запейте трапезу зеленым чаем. Управившись с домашними делами, посвятите 30 минут красоте. Сегодня — успокаивающая травяная ванна для ног и рук. На распаренные стопы и кисти нанесите питательный крем и промассируйте их.

Нововведения понедельника, которые должны повторяться ежедневно:
1. Пятиминутная гимнастика в постели.
2. Контрастное утреннее умывание для лица.
3. Пятнадцатиминутная дневная прогулка.
4. Ужин за три часа до сна.
5. Получасовые вечерние процедуры для красоты.

Вторник
Сегодня — разгрузочный день: до обеда — только фрукты. Встаньте на 20 минут раньше. Повторите упражнения в постели, водные процедуры. Выпейте стакан витаминизированного сока или морса. Откройте окно и сделайте интенсивную зарядку. Комплекс можно выбрать произвольно, но преобладать должны упражнения на ваше “слабое место”. Если у вас обозначился животик — побольше наклонов и поворотов; болит спина — работайте руками, вытягивайте шею; целлюлит на ногах — подъемы ног и приседания. После зарядки съешьте любой фруктовый салат. Не забудьте взять на работу яблоко или любой фрукт-до обеда вы можете проголодаться.

Обедать можете по-привычному, но перед дневной трапезой выпейте стакан травяного чая с мятой. И — вновь прогулка. Содержанием времени, отведенного для косметических процедур, станет уход за лицом и шеей. Сделайте питательную маску. Например, из геркулеса, меда, сметаны и нескольких капель лимона. Затем нанесите вечерний крем и “крепкими” прикосновениями ладоней “вомните” его в лицо и шею.

Читайте так же:  Пересушенные волосы лечение и восстановление. домашние маски для пересушенных волос

Среда
Утро — ставшее уже привычным пробуждение, сок, гимнастика. Сегодня — молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. Пора корректировать меню обеда: откажитесь от бутербродов; замените белый хлеб на ржаной или отрубной, хотя бы до конца недели. Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат. Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока должно пройти не менее 20 минут. Как раз успеете прогуляться Не “закусывайте” чай булкой или бутербродом, гораздо полезнее выпить чай вприкуску с сухофруктами или с кусочком черного шоколада.

Постарайтесь сегодня помнить о брюшном прессе. Понимаем, что свободного времени нет, да оно и не нужно. В транспорте или во время работы глубоко втяните живот, напрягая все мышцы, и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Хорошо бы выкроить в течение дня время на пятнадцать таких “втягиваний”.

За ужином придержитесь принципов раздельного питания. Перед сном обязательно выпейте стакан 1-процентного кефира — день, начавшийся молочной трапезой, должен ею же завершиться.

Вечерняя процедура красоты — ванна. Понежимся в теплой воде с мягкой пеной или отварами трав. Лежа в ванной поочередно “вынимайте” из воды руки и ноги, чтобы потереть их кофейной гущей, скрабом или морской солью. Очищенные ладошки и пальцы рук смочите в кисломолочном продукте: простокваше, сметане, йогурте и нежно промассируйте лицо, шею, руки, ноги, грудь.

Четверг
Утром выдерживаем режим вторника или среды.
Сегодня — рыбный день. Это касается обеда и ужина. Кстати, японцы считают, что рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай.
Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. Честно говоря, “для чистоты эксперимента” я отправилась бы туда, даже отпросившись с работы. Часов после четырех-пяти. После сауны — только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков.

Пятница
После вчерашней бани поддержите себя энергетическим завтраком. Раньше его называли салатом красоты: три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. Можно добавить горсть изюма. Остаток этого салата после ставших уже привычными водных процедур положите на лицо.
Наверняка после бани у вас отменный аппетит — запаситесь минеральной водой и яблоками, чтобы дотянуть до обеда и не сорваться на мучные перекусывания.
Обед — по заранее выработанному плану, а вот после работы посетите бассейн или тренажерный зал.

Перед выходными днями можете покушать чуть позднее и сытнее. Но после поздней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды, в которую добавлено полторы столовой ложки яблочного уксуса.
Время красоты посвящаем рукам и шее. Снимаем лак с ногтей и массируем ногти цедрой лимона. Затем смазываем ногтевые пластины любым растительным маслом. На пять минут укутываем шею и кисти рук мокрым полотенцем, смоченным в горячей воде. Затем накладываем слой жирного крема. Шею обматываем хлопчатобумажным платком, на руки надеваем нитяные перчатки. Кстати, с этими компрессами неплохо и уснуть.

Суббота
Сегодня — выходной день. Долгий сон и позднее пробуждение не отменяет способов утреннего пробуждения.
Зарядка — более интенсивная с нетяжелыми гантелями: от 1 до 2 килограммов. В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь.
Привычные полчаса здоровья посвящаем волосам. Нанесите на волосы и вотрите в кожу головы майонез или касторовое масло. Сверху натяните целлофановый пакет и утеплите голову старой шапочкой или полотенцем. Через час вымойте волосы. Пока они высыхают, мелкими круговыми движениями промассируйте кожу головы пальцами, кончики которых смачивайте в пиве.

Воскресенье
Устройте разгрузочный день. Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком.
В разгрузочный день зарядку можно отменить. Полчаса красоты посвящаются подготовке к рабочей неделе: маникюр и омолаживающая маска для лица и шеи. Для лица и шеи — паровая ванночка с шалфеем. Затем очищающий пилинг скрабом или кофейной гущей. Очищенную кожу протрите тоником. Нанесите крем и сделайте массаж: от центра лба к волосистой части головы; вокруг глаз — от внутреннего угла по верхнему веку до наружного и низом к внутреннему углу глаза; от носа — к вискам, от подбородка — к кончикам ушей. Шея массируется снизу вверх.
Неделя здоровья закончилась. Вы получили результат и возможность выбора: возвращаться к прежней жизни или продлить “здоровую неделю”, сделать ее нормой жизни.

“Женское здоровье”

Встройте “Правду.Ру” в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Добавьте “Правду.Ру” в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+.

Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2013%2F10%2F4%2F1_525532dd80179525532dd801b7

Предлагаю некий экспресс-курс, выполняя нехитрые правила которого, можно в очень короткое время, всего за 30 дней, преобразиться и стать еще более прекрасной.

Возьмите за правило, проснувшись, натощак, съедать столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевываем и запиваем стаканом теплой воды. Через полчасика можно позавтракать. Таким образом отлично очищается организм, запускается процесс похудения. Крепнут волосы и ногти, а кожа приобретает более здоровый вид. Но перед употреблением, посоветуйтесь с врачом, т. к. льняное семя противопоказано при наличии камней.
Введите в каждодневный рацион салат из вареной свеклы. Она отлично очищает кровь, а это не может положительно не сказаться на состоянии кожи и работе внутренних органов.

Читайте так же:  Магнезия для похудения. порошок магнезии для похудения

Ежедневно, не менее, чем за час до сна, наносите на лицо самостоятельно приготовленную смесь из глицерина и витамина Е. Покупаем ингредиенты в аптеке и делаем следующее. В баночку наливаем 30 грамм глицерина и добавляем туда масло 10 капсул витамина Е. Капсулы выдавливаем, проткнув их иголочкой. Смесь наносим на очищенную кожу, желательно после легкого массажа щеточкой. Такой состав эффективно борется с морщинками и выравнивает цвет лица.

Не забываем позаботиться о коже тела. Используем после каждого купания нехитрый скраб, приготовленный из одного стакана морской соли и стакана жирной сметаны. Массируем тело, включая шею, этой семью при помощи мочалки-руковички и смываем теплой водой.
Соль отшелушивает ороговевшие частицы и дезинфицирует, а сметана смягчает и питает кожу.

После водных процедур перед сном смазывайте ваши ножки сливочным маслом, в которое добавляется несколько капель мятного масла. Чтобы не испачкать постельное белье и для лучшего смягчения и питания, одеваем носочки из натурального волокна. Через месяц ваши ступни станут предметом вашей гордости.

Для ухаживания за волосами отлично подойдет особая вода, которой нужно ополаскивать локоны после мытья. Разводим 1 литр обычной воды с 5 каплями ментолового масла. Свежесть и легкость вам обеспечена. Кроме того, такой состав помогает избавиться от перхоти.
Можно использовать каждые три дня чудесную маску для волос. Порошок сухой горчицы, разводим репейным маслом до консистенции каши. Наносим на 20-30 минут на влажные волосы, затем смываем. Волосы заметно ускорят рост и проснутся дремавшие луковицы.

Не забываем о наших ресничках. В тщательно промытый и высушенный пустой тюбик из-под туши заливаем масло зародышей пшеницы. За час до сна, наносим кисточкой масло по всей длине. Уже через две недели реснички станут гуще и длиннее.

Берегите здоровье, ухаживайте за внешностью, цените себя! Как говорится в известном афоризме: «Следите за собой — и тогда мужчина будет следить за вами!».

  • ЖизнеВнутряное (264)
  • ArtоЗрения (250)
  • ЖизнеРеализмы (178)
  • Филопсихософистика (152)
  • Творчество (132)
  • Смешное (130)
  • Вешки (121)
  • ПерстоПотрясание (95)
  • ДушеСостояния (64)
  • Тесты (58)
  • Цитаты (52)
  • Живность (51)
  • Компью&техника (50)
  • Зарисовки с натуры (48)
  • Сны (44)
  • Вещизмы (40)
  • ЛиРушничество (35)
  • Лингвизмы (35)
  • Здоровье (31)
  • Фотография (23)
  • Разыскивается! (20)
  • Погода (19)
  • Астрологономия (15)
  • Размышлизмы (13)
  • Путешествия (9)
  • Мемуары (6)
  • Украина и я (6)
  • Люди (6)
  • Типаж физический (5)
  • Мифология (4)

Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F9%2F106%2F819%2F106819867_Me_DimRyk_may2011_DSC09034

Изображение - Как похорошеть за неделю proxy?url=https%3A%2F%2Fimg0.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F9%2F106%2F819%2F106819864_Me_DimRyk_july2010_DSC06951Животрепещущая тема. Я ее сделала – за 9 месяцев с 74 кг (справа) до 55 кг (слева). Сейчас, 2 года спустя – в районе 59. При росте 164 и объемах 92/68/ 96, 44-й размер, ничего не висит. Хотя цель была не похудеть, а перестать тупеть – и она тоже с успехом достигнута (отупение прошло совсем), а попутно и многие проблемы со здоровьем решены, которые уже было начала списывать на возраст. На картинках мне 37, сейчас 39, и многие удивляются, хотя я немного откатилась за прошлый нелегкий год, зато знаю, как вернуться, как вновь похорошеть, а не только похудеть и лучше себя почувствовать – это гораздо круче! =))

I. Пить воду ежедневно из расчета 30мл на кг веса. Утром – стакан-два залпом, остальное – по-чуть-чуть.
Это дает следующее:
1) Пропадает:
– головная боль
– мешки под глазами и отечность конечностей
– перхоть, шелушение кожи, растрескивание пяток и губ
– запоры и геморрой
– остеохондроз, астма, аллергические раздражения на коже и т.п.
2) Появляется:
– гладкость и бархатистость кожи (особенно, если спать с 9 до 11) т.е. это лучший увлажняющий крем – изнутри 😉
– ежеутренний стул, а порой и несколько раз в день, т.е. улучшение состояния кишечника
– легкое просыпание по утрам и бодрость в течение дня (тело-аккумулятор с достаточным количеством электролита)
Вода может быть только свежая! Из-под крана (в зависимости от состояния водопровода в вашем городе), отстоянная, кипяченая, фильтрованная, артезианская, талая, бутылированная, но только без газа. Газировку и сладкую воду исключить – вымывают кальций. Чай-кофе выводят жидкость из организма (по силе дегидратации: кофе > черный чай > зеленый чай > белый чай).

Читайте “Вы не больны, у вас жажда!” Батмангхелиджа, чтобы понять, почему. Главное: все обменные процессы в организме происходят в водной среде, т.е. вода – буквально основа жизни нашего тела!

Иными словами, необходимо исключить из рациона: хлеб, макароны, сладости, картофель!
Да, оливье – враг, и винегрет – тоже! 😉 Потому как, что торт, что жареная картошка – в желудке сразу сахар =» жир.
А красота и здоровье после 30 уже не от природы, а кто как ухаживал, хотя до 35 обычно износа еще не замечают, а потом привыкают. и зря! Можно и нужно выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше, чем все кругом привыкли.
Можно заменить:
– картофель на фасоль, горох, нут или чечевицу (для супа), только не как гарнир к мясу (может не перевариться), к мясу лучше овощное соте или крупы из списка ниже
– хлеб на цельнозерновые (не по названию, а визуально) хлебцы (см. в отделах для диабетиков), но пореже!
– сахар на фруктозу (см. в отделах для диабетиков, ищите варианты подешевле, кладите в чай-кофе поменьше)
– макароны и рис – на гречку, перловку и пшеницу цельную! (у овсянки высокий ГИ, как и у всех измельченных круп)
При достаточном потреблении белка и питательных веществ тяга к сладкому (быстрая холостая энергия) пропадает!
Из сладкого изредка можно побаловаться немучными вещами: чистый шоколад, творожные бабки, фруктовые суфле, крем-брюле и т.п.

Читайте так же:  Как укрепить здоровье с помощью фен шуй

Сладкое после еды не есть! Особенно кинутые на мясо конфеты, сразу приводят к процессу гниения последнего.

Многие у нас не представляют свою жизнь без картошки и хлеба. Хлеб я потребляла без энтузиазма, а вот картошку обожала. Однако, после 3 месяцев воздержания, обнаружилось, что картошка вовсе не такая вкусная (в сравнении с фасолью и рыбой, которые я раньше не ела, но которых, оказывается, жаждали мои клетки), а кроме того, меня от нее нереально пучит! А я-то всю жизнь думала, что у меня просто конституция такая, что пузико торчит. От заводского же хлеба у меня обнаружилась изжога – то есть надо было исключить этот продукт совсем, чтобы понять, что меня постоянно донимала изжога – так я к ней привыкла. Это я к тому, что вы тоже вряд ли в курсе, какое самочувствие бывает от качественного питания.

Также лучше потреблять еду и воду отдельно – с интервалом хотя бы в полчаса, чтобы не разбавлять желудочный сок.
При наличии достаточного количества овощей и фруктов в вашем блюде, запивать его не потребуется.

III. Двигаться и при этом чувствовать свое тело!
Хотя бы энергично ходить минут 40 в день, но чтобы все тело работало, а не как Буратино или сомнамбула.
Растите мышечную массу вместо жировой (вот для чего белок), в ней энергия пищи расщепляется в 300 раз быстрее!
Имейте ввиду, что жиры начинают сгорать только после 40 минут непрерывной интенсивной мышечной нагрузки! Так что занятия меньше часа в день жир не сгоняют на самом деле. Белок есть после (в течение 2 часов), перед – можно протеиновый батончик.

Спорим, вы все или почти все это знаете? Но не делаете! Потому что лень же ж матушка и в могилу сведет.
К тому же, знать и применять – разные вещи. Как же начать применять? Практический совет по изменению привычек питания:
Составьте себе диетическое расписание на неделю с учетом вышеизложенного, чтобы питаться вкусно, разнообразно, но при этом правильно, и придерживайтесь его! Заполняйте каждый день, что вы ели. Делайте так не менее месяца, пока не привыкнете питаться по новому. В принципе, если будете придерживаться строго всех пунктов, за две-три недели ваше тело уже почувствует изменения войдет во вкус!

Помним, что терять нормально до 5% веса в месяц! И только за счет здорового образа жизни – все остальное не работает!
Поэтому держаться придется кому сколько – от полугода до года и более, зато эффект безопасный и перманентный.

На старые привычки не возвращайтесь. Переучивайте семейство тоже, если готовите сами.
Берите с собой на работу перекусы и не давайте сахару упасть в крови (чувство голода, сосания под ложечкой).
Помните, перекус из фруктов – тоже еда. А вот алкоголь – инсулиновый удар (помимо прочих).
Праздники – не беда, выбирайте продукты со стола с учетом здорового рациона, не жадничайте. Можно запивать еду сухим вином (стакан) или закусить водку/коньяк (рюмка-две, максимум-три, по количеству блюд), так чтоб не осталось опьянения, но не более.
Отклонения рациона раз в неделю по одному пункту терпимы, но если чаще, то и рациона-то никакого не выйдет: трапезу-другую заменить на здоровый стол – эффекта никакого, конечно же, не будет.

Ах да, на ночь не есть, поскольку во сне желудок не работает и пища просто портится.
Соответственно, на ужин есть более легкую пищу, которая переваривается быстрее.
Мясо скота и сыры перевариваются до 4-х часов, птицы

2 часа, рыба и каши

40 минут.
Соответственно, подождать хотя бы столько времени перед сном.

Примеры сбалансированных блюд:
Завтрак (7 утра): яичница с овощами, зеленью и ветчиной
2-й завтрак (10 утра): яблоко и несколько орехов
Обед (час дня): фасоль с овощным соте
Полдник (5 часов дня): гронка винограда
Ужин (7 часов вечера): куриная ножка с гречкой и салатом из свежих овощей или соленым помидором
Чай-кофе ограничить 2-3 чашками в день (до завтрака – для запуска пищеварительного тракта, перед сном – чтобы не чувствовать голода), остальные заменить простой водой.

Как видите, не так уж постно, не так уж скучно и не так уж непривычно!

Изображение - Как похорошеть за неделю 498766
Автор статьи: Диана Куликова

Здравствуйте. Меня зовут Диана. Я уже более 7 лет работаю косметологом. Я считаю, что являюсь профессионалом своего дела и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here