Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно" с комментариями нашего эксперта. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Как избавиться от вредных привычек? Курение, алкоголь, наркотики, компьютерные игры, неправильное питание — всё это портит нам жизнь в большей или меньшей степени.?

Мы не будем говорить о вреде и причинах избавиться от вредных привычек. Вместо это мы рассмотрим простой, но эффективный способ отказа от них.

Хотите знать, как исключить вредные привычки из вашей жизни навсегда? Тогда прочитайте эту статью…

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fsizozh.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fvrednaya_privychka_kak_izbavitsya-1024x682

Отказываться от вредных привычек — бессмысленно. Да, да, возможно это звучит несколько провокационно, но это действительно так. Например, каждый курильщик или выпивающий человек знает о пагубном влиянии на здоровье его привычки. И что? Скорее всего, было нескольких неудачных попыток бросить, но потом всё вернулось на круги своя.

Дело в том, что, отказываясь от вредной привычки, мы остаёмся по-прежнему привязанными к ней. Подпитывая её мыслями о том, что нужно отказаться от этой вредной привычки, одновременно мы мучаемся от воспоминаний, как хорошо и просто было, когда мы себя ни в чём не ограничивали. Происходит борьба с самим собой.

Видео (кликните для воспроизведения).

Более того, даже отказавшись от вредной привычки чудовищным усилием воли, мы обнаруживаем, что окружающие нас люди почему-то не видят смысла следовать нашему примеру. Напротив, чем решительнее мы хотим избавиться от вредной привычки, тем больше соблазнов мы получаем. Стоит только бросить что-то вредное, как нам сразу же словно назло предлагают курнуть или бухнуть пивасика. И поводы находятся (вернее, мы их сами находим). И вновь приходится тратить силы на борьбу с самим собой. Здесь нет ничего удивительного: привычка, засевшая внутри нас, не хочет отступать.

Постепенно от нашей решимости отказаться от вредной привычки не остаётся и следа. Конечно, бывают исключения. Почёт и уважение тем людям, которые изменили жизнь к лучшему одной лишь силой воли. Но увы, для многих из нас это нереально. Обязательно находится повод нарушить данное себе обещание и вновь пустится во все тяжкие. А ведь было столько причин избавиться от вредных привычек… Но мы опять откатываемся назад. И чем дальше, тем сильнее нас затягивает болото вредной привычки, и тем сложнее выбраться из этой трясины, и тем больше сил для этого требуется.

Простой метод избавления от вредных привычек заключается в следующем. Не нужно отказываться от вредной привычки. Как вы уже поняли, это бессмысленно (или очень сложно). Что же делать? Следует заменить вредные привычки на полезные! В этом вся суть нашего простого метода.

Лучший способ обрести новые полезные привычки и избавиться от вредных старых — это изменить образ жизни.

Начните здоровый образ жизни. Всё, что не вписывается в эту концепцию, отвалится само по себе. Постепенно, рано или поздно, это обязательно произойдёт. И что самое приятное, избавление от вредных привычек получится без всякого насилия над собой.

Как это работает? Очень просто и эффективно. Когда мы вливаемся в ЗОЖ (а ещё лучше в СиЗОЖ =), то постепенно наши установки и стереотипы поведения начинают претерпевать изменения. Фактически, мы подсаживаемся на новые привычки, но на этот раз полезные. То есть не возникает пустоты, когда мы от чего-то отказываемся. Ведь мы заполняем себя чем-то новым, а старому ничего не остаётся, кроме как исчезнуть из нашей жизни.?

Например, если вы курите, то начните бегать по утрам и заниматься спортом. Постепенно здоровая привычка к самосовершенствованию вытеснит привычку травить себя никотином со смолами. Аналогичная ситуация и с другими вредными привычками. Главное — найти замену, желательно полезную. И дело в шляпе!

Таким образом, наша цель достигается — вредные привычки исключены из нашей жизни навсегда. И всё это благодаря изменению образа жизни.

Ещё один полезный совет — измените ваш образ в голове. Если раньше вы видели себя так-то и так-то, то теперь сформулируйте и транслируйте ваш новый образ. К примеру, раньше вы думали о себе как об этаком удалом человеке с сигаретой в зубах и бутылкой в руках. Типа вечно молодой, вечно пьяный. Вписки, клубы, вечеринки — вы были там как рыба в воде. Теперь же создайте и поддерживайте ваш новый образ — образ успешного, умного, здорового человека. Человека, который хочет развиваться и самосовершенствоваться. Человека, который всегда достигает своих целей. Человека, который идёт по своему пути и творит своё счастье, и ничто не в силах сбить его с этой дороги.

Вы будете удивлены, но создание и трансляция такого образа уже довольно скоро изменит ваше отношение к жизни. А если вместе с отношением к жизни сменится и образ жизни, то избавление от вредных привычек будет происходить вдвойне эффективно.

Другими словами, СиЗОЖ советует вооружиться двумя мощными средствами для борьбы с вредными привычками:

1) Изменение образа жизни.
2) Изменение отношения к жизни.

Используя метод замены, вы легко избавитесь от вредных привычек. Если раньше вы ждали благоприятные дни для начала новой жизни (типа начну завтра, с понедельника или вообще с нового года), то теперь новая жизнь сама приходит к вам. Если раньше вы считали дни после отказа от вредной привычки, то теперь вам станет на это просто пофиг. Ибо раз старая вредная привычка больше не вписывается в ваш образ жизни, то вы банально больше о ней не думаете. Всё, её для вас не существует. Цель достигнута!?

Метод замены позволяет избавиться от любых зависимостей и вредных привычек. Неправильное питание, компьютерные игры, алкоголь, табак и другие наркотики — от всего этого вы можете избавиться, просто заменив вредное на полезное. Постепенно, шаг за шагом. Всё получится!

Видео (кликните для воспроизведения).

Вредные привычки и здоровый образ жизни несовместимы. Когда вы идёте по пути Здорового Образа Жизни, то отказ от вредных привычек происходит автоматически. Да, это не так быстро, как в случае использования одной лишь силы воли. Зато намного больше вероятность успеха. Здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, но и их профилактика. Ведь вы не только видите себя по другому, но и думаете не как раньше. Другими словами, вам больше нет необходимости бороться с соблазнами, ведь теперь вы понимаете, насколько глупыми и абсурдными были ваши привычки из прошлой жизни. Теперь для них просто не осталось места!

Читайте так же:  Особенности желтого пилинга

Ребята, пожалуйста, пишите комментарии про избавление от вредных привычек. Что вам в этом помогло? Какие привычки вам мешали? Что послужило поводом отказаться от них?

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=http%3A%2F%2Fdmitriyivlev.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2Fkak-mozhno-izbavitsya-ot-vrednyih-privyichek

Как можно избавиться от вредных привычек — вопрос, который рано или поздно задает каждый человек. В этой статье я расскажу, как можно быстро избавиться от вредных привычек.

Давненько я уже ничего не писал. Дела, дела, как же без них =)). Сейчас усиленно занимаюсь своим блогом, исправляю различные технические косяки, оптимизирую его. Работы впереди еще много, но в течение трех недель, максимум месяца я планирую все завершить и в дальнейшем больше времени посвящать написанию статей.

Вообще удивительно — еще полгода назад я не думал, что у меня будет свой блог, что я вообще буду писать что-либо, а на сегодняшний день ведение блога стало для меня очень любимым делом, и похоже даже одним из самых любимы, которые меня сейчас сильно увлекают.

Написание статей стало для меня уже привычным делом. Это приятная привычка! Стоит несколько дней не писать, и я уже чувствую, что мне чего-то не хватает. В общем, сегодня я решил исправиться и написать очередную статью. Чтобы статьи получались интересными, я понял, что писать нужно в удовольствие, а не просто потому, что нужно что-то писать.

Тема сегодня очень важная и объемная, будем говорить о вредных привычках — как они появляются, для чего они нам нужны, можно ли обойтись без них и что самое важное, рассмотрим вопрос, который волнует большинство людей — как можно избавиться от вредных привычек, что делать, чтобы максимально ускорить этот процесс.

Я вначале думал — к какой рубрике отнести данную тему «Как научиться», «Мысли вслух», «Полезные навыки и привычки». В принципе она хорошо бы вписалась в любую из них, но в итоге решил остановиться рубрике, посвященной полезным навыкам и привычкам. В какой-то степени избавление от плохих привычек — это полезный навык, поэтому все законно. Ну что, поехали!

Полезные привычки, вредные привычки — какой контраст! А вообще, что такое привычка? Есть много определений, в том числе и от Википедии. Вот как я понимаю это слово. Привычка, привык, привыкание, привыкать.

Привычка — это что-то (наше действие, поведение, реакции), ставшее со временем для нас очень обыденным и естественным, хотя изначально таковым не было. То есть это не врожденное, а приобретенное нами в этой жизни или выработанное нами.

Привычки призваны облегчать нам жизнь, иначе бы они не вырабатывались. Согласны? И вместе с тем, есть плохие и хорошие, вредные и полезные привычки. Вопрос — для кого вредные и для кого полезные? И как их классифицировать? Ведь для каждого человека одна и та же привычка может быть как вредной, так и полезной.

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=http%3A%2F%2Fdmitriyivlev.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2Fizbavitsja-ot-vrednyh-privychek

Сразу приведу пример — привычка учиться. Скажете, что же здесь плохого? Все хорошо до поры до времени, пока человек не впадает в крайности. Очень показательная ситуация чтобы показать ее вред, — когда девушка начинает усиленно учиться, получает второе и третье высшее образование, а в результате страдает ее личная жизнь. Какое-то время ей удается отвлекать себя учебой от страхов и переживаний, заглушать свою боль, но со временем она поймет, что это ложный путь, учеба перестанет доставлять удовольствие, а вопрос отношений так и не будет решен.

Как Вы понимаете, это очень крайняя ситуация, но далеко не единственная, к сожалению. Женщины могут отчаянно уходить в работу и учиться быть самостоятельной, но в итоге окажутся в той же ловушке. Привычка «все делать самому» — очень хороша и полезна для мужчин, но не для женщин! У нас разная природа и об этом нельзя забывать! Еще есть такая ошибка, которую многие совершают, — путают привычки с естественной мужской или женской природой. Это отдельная тема для разговора, постараюсь больше на нее не отвлекаться сегодня.

Так вот, жил человек много лет и в какой-то момент у него выработалась устойчивая привычка. Как это произошло? Привычки не появляются внезапно, нужно много времени, чтобы они стали привычными =)) По определению, привычки — это то, что мы делаем на автомате, даже не задумываюсь об этом. Мы просто понимаем, что нам сейчас это нужно и делаем, или даже делаем не задумываясь ни о чем.

Другими словами, привычки очень сильно связаны с эмоциями. Мы раз за разом переживаем какие-то эмоции и со временем образуются устойчивые нейронные связи в голове, вырабатываются ассоциации эмоций с действиями, которые нам помогают переживать эти эмоции.

Почему же одни и те же эмоции могут быть связаны с разными привычками и как мы выбираем привычки для себя?

Снова вопрос очень непростой, постараюсь все же в двух словах передать свое мнение. С одной стороны, важную роль играет наша собственная природа, то с чем мы родились — опыт прошлых жизней, влияние планет, как хотите, называйте. Именно это во многом определяет наш темперамент и характер, а вернее является фундаментом, на котором будет строиться все то, что мы можем взять из этой жизни.

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=http%3A%2F%2Fdmitriyivlev.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2Fkak-mozhno-izbavitsya-ot-vrednyih-privyichek-est-po-nocham

С другой стороны, это внешние факторы, социум, окружающие нас люди, обстоятельства. В последнее время эти внешние факторы играют все большую роль. Средства массовой информации, навязанные нам ценности, нормы поведения — этого никто и не отрицает сегодня. Это ни хорошо и не плохо, просто так есть и это приходится учитывать. Именно за счет этого фактора сегодня у людей появляются новые привычки и привязанности, как вредные так и хорошие. Хотя, «хорошая привязанность» — это абсурд по-моему. Любая привязанность нас сдерживает и не дает развиваться.

В каких бы условиях мы не жили, за нами всегда остается право выбора, как нам реагировать на то или иное обстоятельство или ситуацию. Именно эта возможность выбирать делает нас свободными. Это крайне важно понимать, говоря также о привычках. Нам самим решать оставлять привычку или избавляться от нее. Без нашего желания ничего не получится.

Читайте так же:  Самый лучший крем для рук

От хорошей привычки нет смысла избавляться, но понять хорошая она или плохая не всегда легко. Из-за этого, в том числе так много разногласий между нами. Как я говорил, хорошая привычка для одного может быть вредной для другого человека. В то же время, хорошая и нужная нам привычка сейчас может перерасти со временем в чужеродный, мешающий фактор, от которого лучше избавиться пока не слишком поздно.

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=http%3A%2F%2Fdmitriyivlev.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2Fkak-mozhno-izbavitsya-ot-vrednyih-privyichek-alcogol

Конечно, хорошо когда все в меру. Но где же она, эта мера, как ее определить? Мне думается, что у каждого она своя, и только слушая себя можно понять, что для нас важно, а что нет. Вопросы, которые можно себе задать, чтобы понять хорошая эта привычка или нет:

  • в каких случаях я так делаю?
  • мне самому нравится так делать?
  • доставляет ли это действие мне неудобство?
  • доставляет ли это действие неудобство людям, которые мне дороги?
  • не ограничивает ли меня эта привычка и не причиняет ли вред?

Допустим, Вы определили, что обладаете привычкой, которая мешает в жизни. Значит, это вредная привычка и от нее стоит избавиться. Как же это сделать? Читайте далее, все скоро прояснится.

Я не просто так зашел издалека, рассматривая этот вопрос. Если перед Вами стоит задача избавления от вредной привычки, а Вы пропустили часть этой статьи, то лучше вернитесь и перечитайте.

Ради интереса я просмотрел с десяток статей на эту тему. Все они очень похожи друг на друга, везде даются примерно одинаковые советы и рекомендации. А вот насколько они ценны, — ой как все сомнительно на мой взгляд. Такое ощущение, что важно было просто что-то написать, а работает оно или нет, уже другой вопрос.

Если объединить, то вот что обычно рекомендуют делать: составьте список своих вредных привычек, продумайте план действий, начните себя контролировать, найдите замену привычке другими менее пагубными привычками. Готовьтесь на долгую и серьезную работу над собой, уменьшайте дозу, наказывайте себя за провинность и несоблюдения плана.

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=http%3A%2F%2Fdmitriyivlev.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2Fkak-izbavitsya-ot-vrednykh-privychek

Знаете, что я обо всем этом думаю? У большинства эти рекомендации просто не сработают. Мы ведь не роботы, а живые люди. Прибегая к таким советам, Вы лишь еще больше усугубите ситуацию, а к тому же получите дополнительный стресс, чувствуя какие Вы плохие. Вы так задавите себя этим контролем, что станет еще тяжелее, и в результате решите, что все это бесполезно и продолжите жить как раньше с вредной привычкой, откладывая ее решение до лучших времен.

Вот мы и подошли к самому интересному. Все говорят — избавиться, отказаться, отучиться от вредных привычек. Мне кажется, что самое важное — это осознать, а ничто другое. Все плохое, что с нами случается, происходит от незнания и невежества. Мы многое в жизни делаем так до конца и не разобравшись хорошо это или плохо. Если плохо, то насколько плохо.

Ведь изначально мы не хотим причинять себе вред. Это справедливо и для плохих привычек. Почему же они у нас есть? Дело в том, что мы сами все еще сомневаемся, действительно ли плохо то, что мы делаем. Вокруг мы слышим разные точки зрения на одни и те же вещи, как против, так и в поддержку наших действий. Эта самая поддержка хорошо работает и служит оправданием перед самими собой, которая не позволяет сдвинуться с мертвой точки.

Все дело в знаниях. Если у нас будет твердая позиция по какому-то вопросу, то нас не так легко уже сбить с толку. А ведь именно так и происходит. Допустим, мужчина задумался о том, чтобы бросить курить. Он понимает, что это не есть хорошо, т.к. здоровье портится. Но с другой стороны, он снимает таким образом стресс, что тоже для него важно. И вот он встречает знакомого, который в его присутствии закуривает и предлагает ему. Наш герой говорит, что уже бросает. Его знакомый в свою очередь начинает оправдывать курение и делает это очень убедительно. В результате герой соглашается и закуривает.

Знакомая ситуация? Так и будет продолжаться до тех пор, пока мы не перестанем слушать других мнений, хотя где-то в нас уже есть свое собственное. А знаете, почему его знакомый защищает курение? Разве он думает о собеседнике? Нет, он себя оправдывает в первую очередь. Он понимает, что если сейчас проиграет, то совсем скоро ему самому придется меняться, а он еще не готов к этому.

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=http%3A%2F%2Fdmitriyivlev.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2Fotkaz-ot-vrednih-privichek-kurenie

Сильнее будет тот, кто увереннее в своем решении, кого тяжелее сломать и навязать невыгодное мнение. Именно поэтому так долго длится расставание с вредной привычкой, хотя на самом деле здесь нет ничего сложного. Принятие решения требует больших затрат энергии. Мы всеми силами цепляемся за привычное и знакомое. Нас держат сомнения и страх перед неизвестным. Умение раз за разом справляться со своим страхом отличает успешных людей от всех остальных. Почему я говорю о страхе, а не об ответственности? Кто знает, пишите в комментариях =))

Сколько по времени это может занять? Можно услышать такую цифру — 21 день. Вроде как, главное продержаться это время, а дальше можно считать задачу выполненной. Моем мнение — не обращать внимание на сроки, они лишь в нашей голове. Все зависит от силы нашего решения и от уверенности в правильности своей позиции. Если Вы для себя все уже решили, зачем и почему идете на такой шаг, то решение как правило очень простое и никаких сложностей не возникает.

У всех нас есть вредные привычки, у каждого свои. В тот момент, когда мы их ясно осознаем и понимаем почему хотим от них избавиться, в этот момент все и решается. Ведь очень важно быть честными перед самими собой, тогда все происходит быстро и просто.

Мне приходилось несколько раз избавляться от вредных привычек. Знаете, что объединяет все мои успешные попытки? Уверенность в своем решении и отсутствии всяких сомнений! Я не помню мучений и поэтапного избавления от чего бы то ни было. Все решалось в один момент, в один день, когда я вдруг ясно осознавал, что дальше так не хочу.

Читайте так же:  Ламинария для здоровья и красоты волос

Что мне помогало это осознать? Я называю это встряской, пробуждением, когда в один момент ты начинаешь смотреть на привычные ранее вещи совсем по другому. В этот момент ты понимаешь, что выше всего этого, и хочешь быть лучше, чем ты был до этого. Это работает безотказно. Главное, чтобы вас встряхнули по-настоящему!

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=http%3A%2F%2Fdmitriyivlev.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2Fizbavitsja-ot-vrednyh-privychek-pereedanie

Так вот, небольшой подарок для тех, кто прочитал до конца. Вас ждет такое потрясение, которое точно поможет! Я приготовил для Вас кое-что очень сильное. Вернее я вспомнил, как «это» подействовало на меня в свое время, а также на сотни других людей, которые изменили свою жизнь после этого. Если Вы с этим еще не знакомы, то готовьтесь, что вся Ваша жизнь после этого может кардинально измениться. Не буду больше томить, я имею в виду 7 лекций Сергея Грань. Переходите по ссылке, и узнайте о чем идет речь. Желаю Вам приятного просмотра!

Для тех, кто решил еще немного задержаться, предлагаю поразмышлять над такой поговоркой, которая стала популярной в сети:

«посеешь поступок пожнешь привычку, посеешь привычку пожнешь характер»

Как Вы ее понимаете и согласны ли? Пишите в комментариях. Также мне интересно, как Вы избавляетесь от вредных привычек, какие привычки считаете вредными, и от каких плохих привычек Вы уже избавились?

Вот, наверное, и все, что хотелось сказать по этой теме. Немного меня кидало в стороны, но думаю, что мысль все же удалось донести. Теперь Вы знаете, как можно быстро избавиться от вредных привычек. Надеюсь, что статья была полезной, и Вы нашли для себя что-то ценное.

23 шага, которые помогут избавиться от вредных привычек

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fbrodude.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fbrodude.ru_12.09.2017_gEQ0A0UPhcYBm-50x50

В первую очередь будет необходимо подготовиться к изменению привычки. Скорее всего, ты и раньше пытался отучить себя от пагубных привычек, но все было тщетно, так как не было плана действий. В этот раз все будет иначе, ведь у тебя появится отличная стратегия.

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fbrodude.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fbrodude.ru_14.11.2017_NrNiIMAUYumZ2

Твоя сила воли, как бы ни была велика, имеет ограниченное количество энергии на каждый день, и когда она истощается, то становится все труднее контролировать негативный импульс и желания. Если изо дня в день ты будешь вести битву с курением и вредной пищей, то рано или поздно произойдет срыв, ввиду которого ты вернешься к старому образу жизни.

Как ни крути, подобные зависимости требуют индивидуального подхода, так что не стоит переоценивать силы.

Ты должен создать максимально жесткие условия для того, чтобы избавиться от вредной привычки. Поэтому жесткие сроки, за которые будет необходимо избавиться от пагубных пристрастий, — это необходимая вещь. 30 дней — именно тот срок, который идеально подходит для подобной цели. В течение месяца реально выстроить свой идеальный график, следуя которому ты сможешь методично искоренить привычку.

Но если 30 дней окажется недостаточно, то в этом нет ничего страшного. Увеличь срок до 60 или 90 дней, но слишком сильно затягивать не стоит, потому что речь идет о твоем здоровье.

Тебе понадобится старт, поэтому необходимо установить дату начала своего крестового похода против нездорового образа жизни. Она будет неким моментом, с которого жизнь кардинально поменяется. Дата даст понимание цели, достигнув которую ты изменишь свою жизнь в лучшую сторону.

«Я хочу питаться только здоровой пищей», — это не цель, а скорее желание. Цель должна содержать конкретную формулировку, которая не оставит места для маневров и лишнего бургера.

Лучше ставить цели поэтапно и действовать следующим образом: сегодня я откажусь от фастфуда, но оставлю место не совсем здоровой пище дома. Завтра я исключаю всю вредную пищу из своего рациона и перехожу на правильное и сбалансированное питание. А ровно через неделю — когда организм адаптируется — я отправлюсь в спортивный зал.

Во-первых, это может негативно сказаться на твоем здоровье, но большую опасность представляет сторона эмоциональная и психическая. Допустим, ты зарекся есть сладости в течение недели, а в один из дней сорвался, что может произойти с каждым, и съел пару конфет. Но ты настолько настроился на то, что не позволишь себе съесть и грамм сахара, что эти две конфеты означают полный срыв. Следовательно, какой смысл дальше сдерживаться, раз сошел с дистанции? Не попадайся на эту уловку своего восприятия: продолжай борьбу.

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fbrodude.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fbrodude.ru_14.11.2017_hpVOgbRsGH6Ez


Лучший способ отследить изменения — это вести ежедневные наблюдения. Первым шагом станет установить свою норму, отталкиваясь от которой ты будешь ежедневно уменьшать контакт с «раздражителем».
— Количество сигарет, выкуриваемых за день;
— Вес, сколько калорий потребляется ежедневно;
— Сколько алкоголя употребляется ежедневно;
— Сколько времени тратится на интернет ежедневно и так далее.
Имея исходные показатели, ты сможешь выстроить план битвы с самим собой и получишь настоящее руководство к действию.

Такие мини-квесты помогут тебе намного легче справиться со своими задачами, к тому же это отличный способ, чтобы отслеживать изменения и прогресс.

Предположим, ты выкуриваешь по 20 сигарет в день. Составь график, с помощью которого методично будешь отказываться от курения. Сначала ты начнешь выкуривать по 15 сигарет в течение одной недели. Затем, в течение двух-трех недель, ты уменьшишь количество до 10 сигарет в день. В течение следующих 3 недель количество сигарет уменьшится до 5. Еще через две недели — до 3.

Сроки и количество сигарет у тебя будут индивидуальны и, скорее всего, возможны срывы, но это не повод отказаться от великой цели, так что даже не думай.

На этом этапе необходимо дать себе некую мотивацию, с помощью которой негативная привычка будет заменена на положительную, приносящую удовольствие.

У каждой вредной привычки есть свой пусковой механизм. Кого-то стресс заставляет курить, кто-то делает это после секса. Определи тот самый спусковой крючок, который активирует твои пагубные желания, и после этого ты обретешь больший контроль над своим организмом.

Знание того, что толкает тебя курить или пить, позволит обуздать желания и работать над собой более качественно. Фиксируй все, даже самые незначительные детали. Такая методика даст понимание самой причины, следствием которой является зависимость.

Читайте так же:  Аевит для кожи против морщин в домашних масках - топ-10 эффективных рецептов + отзывы

Представим, что некто пытается завязать с алкоголем, но во время футбольного матча возникает желание выпить с друзьями по пивку.

Обращаем внимание на время, затем на настроение: оно хорошее, чем вы занимались: смотрели матч, с кем: парочка лучших друзей. Анализируя эти данные, можно прийти к выводу, что желание выпить трактуется как попытка снять стресс и возможность почувствовать себя расслабленным. Это не значит, что ты должен перестать общаться с друзьями, но таким образом получится выяснить причину того, что же все-таки побуждает употреблять алкоголь.

Интересно, но вредные привычки некоторым образом ассоциируются с желанием получить некую награду. Покурил — расслабился, поиграл — повеселел. Этот механизм позволит схитрить и заменить одну привычку на другую, но не вредную.

Съедай конфету каждый раз, как захочется покурить, или посвяти вечер спорту вместо того, чтобы отправиться в бар. Подобные замены и поощрения со временем вытеснят вредную привычку и заменят ее другой.

Если ты чувствуешь, что конфета не полностью заменяет вожделенную сигарету, то пересмотри свои варианты поощрения. В итоге ты должен найти такой способ, который позволит максимально компенсировать желание курить.

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fbrodude.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fbrodude.ru_14.11.2017_q0liGHSi6xsVf


Ты уже знаешь, что именно побуждает тебя курить или выпивать.
Рассмотрим проблему с алкоголизмом. В очередной раз после напряженного матча ты решил, что нужно успокоить нервы, и в этот момент ты ловишь себя на мысли о том, что сейчас захочется выпить. Предпочти алкоголю прогулку или иное занятие, которое будет полезным и успокоит нервы. Если друзья зовут в бар, то перенаправь эту ситуацию в новое русло: сходите в боулинг. Ты можешь расписать свой день поминутно, чтобы в нем не осталось ни секунды на алкоголь.

Где бы ты ни был, не забывай о плане. Если в день ты куришь не больше 10 сигарет, то не забывай об этом; если ты сидишь на диете, то забудь о пончиках. У тебя цель, о которой ты будешь помнить, даже если тебя разбудят ночью.

На этом этапе необходимо найти людей, которые помогут избавиться от пагубной зависимости и будут неким контролирующим и поощрительным механизмом.

В нем необходимо указывать все изменения, которые ты претерпел как физически, так и психологически. Отслеживая такую динамику, в дальнейшем можно будет определить слабые стороны в борьбе с привычкой и сделать на них упор.

И не будет пути назад. Ведь все слышали, что к концу этого года ты откажешься от сигарет. Поставь жесткие условия, которые не позволят сорваться, чтобы мотивация возросла еще больше.

Бороться всегда легче вместе. Найди единомышленника, который тоже хочет сбросить лишний вес. Вместе вам будет гораздо легче тренироваться и правильно питаться. К тому же никто не исключал дружеского соперничества.

Игнорируй этих никчемных людей, которые утверждают, что бросить курить нереально, или отговаривают сделать это. Как известно, безвольные люди хотят утянуть за собой на дно как можно больше людей, ведь даже они не любят одиночество.

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fbrodude.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fbrodude.ru_14.11.2017_nzAZSv2KjsuGc


Если ты просто обожаешь чебуреки и знаешь, что это единственный продукт, из-за которого можно сорваться, то избегай его. Забудь о чебуречных и полуфабрикатах, отныне они — твой главный враг.

Как ни крути, но хороший совет от врача еще никому не повредил. Обратись к специалисту, чтобы он помог избавиться от зависимости. Медикаментозное воздействие и правильная диета будут отличным подспорьем, которое только укрепит решимость.

Тут ты нанесешь последний удар по своей зависимости и победишь ее.

К здоровому питанию добавь занятия спортом. Ты не только укрепишь свой организм, но и не захочешь травить его ядами, содержащимися в алкоголе или сигарете. Вдобавок на спорт у тебя уйдет немало времени и сил, так что желание сходить в бар улетучится само собой.

В этот раз никаких поблажек. Если ты бросил курить, то даже одна сигарета может сделать все старания напрасными. Кружечка пива в пятницу после работы возымеет аналогичный эффект, так что помни, что ты кремень, сталь, не поддающийся подобным искушениям боец.

Ты бросил пить? Это преодоление, которое достойно уважения. Так что отправься с семьей на отдых в ближайший город, купи барабанную установку, о которой мечтал, или побалуй себя замечательным торжественным ужином. И никакого винишка, даже с рыбой.

Рано или поздно потянет закурить сигаретку или выпить лишнего. Напомни себе, что на кону стоит семья, здоровье и социальное положение, которое можно навсегда потерять из-за своей слабости.

Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F2-31

Если на улице остановить первого попавшегося прохожего и спросить о его вредных привычках, то вряд ли он ответит, что у него их нет. Неудивительно, в народе говорят, привычка – вторая натура и въедается в характер человека так, что становится его вторым «Я».

Последние исследования и опросы отмечают, что у современных людей 10 плохих привычек, которые пагубно сказываются на их физическом и психологическом здоровье. Вот краткий список самых вредных пристрастий по степени их «популярности»:

  • прием легких наркотиков и психотропных препаратов;
  • алкоголь;
  • курение;
  • переедание, проще говоря, обжорство;
  • беспорядочные половые связи;
  • интернет-зависимость и игромания;
  • ночные бдения и вечный недосып;
  • диеты;
  • кофемания;
  • ненормативная лексика.

Каждый читатель найдет среди перечисленных пристрастий свой «любимый» пунктик. Стоит показать этот список друзьям и знакомым, чтобы они задумались, как легко попасть в армию рабов своих желаний, и как начать срочную мобилизацию!

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F3-31

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F3-%25D0%25B0-15

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F4-31

Чтобы дать простой ответ на сложный вопрос, как избавиться от вредных привычек, достаточно вспомнить интересный случай из реальной жизни. В одной среднестатистической организации процветало сквернословие. Люди, которые там работали, были из разных социальных слоев. Кому-то матерные словечки были привычными, как «доброе утро», а другим портили настроение и неприятно резали слух.

Главный бухгалтер организации подошла к проблеме с экономической точки зрения. Она установила в общем зале большую копилку и приклеила на нее броский стикер «СтопМат!». Внизу мелкими буковками написала: «Одно матерное слово – штраф 5 рублей!».

В офисе произошла маленькая революция. Сотрудники включились в игру, появился определенный азарт и каждый ловил соседа на слове. Даже близкие друзья, старые коллеги одергивали друг друга и заставляли опускать монетку в общую кассу. В копилке постоянно водились деньжата, которых хватало и на мелкие нужды, и на большие праздники.

Читайте так же:  Отшелушивающие маски для ног фирменная косметика и народные рецепты

Постепенно сотрудники привыкли, что в среде коллег ругаться накладно, а редкие срывы приносили в импровизированный «банк» организации скромные дивиденды. Проблема была практически решена, и те, кто привык не ругаться в офисе, не делали этого и в других общественных местах. Плохая привычка сменилась на хорошую, а главному бухгалтеру поступила сердечная благодарность от вышестоящего руководства.

На заметку! Тем, кто задумывается над вопросом, как избавиться от вредных привычек и помочь коллегам, друзьям и знакомым, берите идею на вооружение. Штрафная система отлично дисциплинирует взрослых людей и закладывает в подсознание причинно-следственную связь.

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F5-31

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F5-%25D0%25B0-16

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F6-31

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F6-%25D0%25B0-16

В одном городе жил программист по имени Руслан. Он с детства любил истории про отважных викингов, знал их воинские обычаи и старинные традиции. Отчаянные бойцы, чтобы отрезать себе путь к отступлению, сжигали плавучие драккары. Когда нет возможности сбежать, армия воинов пойдет до конца!

Руслан был курильщиком с 12-летним стажем и, чтобы расстаться с вредной привычкой, решил сжечь последние мосты. Он перед всем коллективом дал слово, что в день своего 30-летия бросит курить. В подтверждение слова Руслан распечатал документ, где указал пункты договора. В случаи нарушения данного обещания он с позором уходит с любимой работы и выплачивает всем свидетелям денежную компенсацию.

«Напоминалочку» Руслан оформил в торжественную рамочку и повесил над рабочим столом. На юбилее навсегда расстался с сигаретами и уже 2,5 года держит данное слово. Коллеги говорят, Руслан знает, что если он нарушит обещание, то они его насмешками за Можай загонят!

Рекомендация! Отличная мотивация для избавления от вредной привычки – твердое мужское слово, данное друзьям, коллегам и родным. Для подкрепления намерений желательно практиковать записи в личном дневнике, посещать форумы по интересам и завести в интернете авторский блог.

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F7-31

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F8-31

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F8-%25D0%25B0-15

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F8-%25D0%25B1-7

Одна жительница столицы по имени Маргарита однажды задумалась, как избавиться от вредных привычек. Она страдала лишним весом, обожала перекусить за компьютером или у экрана телевизора, часто баловала себя выпечкой и остренькими маринадами.

Диеты Маргарите не помогали. Девушку хватало максимум на месяц-полтора, потом вкусовые пристрастия брали верх над желанием похудеть, и потерянные килограммы возвращались с избытком. Девушка понимала, у нее один вход – подняться с удобного кресла, активно двигаться и в корне поменять привычный образ жизни.

Должно было случиться какое-то очень важное событие, чтобы Маргарита начала жить по-другому. На горизонте маячил Новый Год, девушка закупала продукты, в интернете искала праздничные рецепты и просматривала горячие новости. Вдруг Маргарита увидела, что в городе намечается акция «Побегай 1 января» и решила, это реальный шанс переломить свою натуру.

1 января попадало на понедельник – самое время начать новую жизнь. В новогоднюю ночь Маргарита почти не ела, выпила бокал вина и закусила мандаринкой. Рано утром девушка изменила привычный вычурный стиль, оделась в спортивный костюм и серую курточку. Настроение было по-новогоднему приподнятым, и Маргарита побежала в группе замечательных людей на встречу к новой счастливой жизни.

Вывод! Чтобы женщина избавилась от вредных привычек и начала меняться в лучшую сторону, ей нужен серьезный толчок. Психологи рекомендуют поменять работу, квартиру, прическу, влюбиться и выбрать новое полезное увлечение. У Маргариты теперь появилась традиция – участвовать в забегах 1 января. И потом все 364 дня поддерживать спортивную форму, чтобы первой прийти к новогоднему финишу!

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F9-31

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F9-%25D0%25B0-20

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F9-%25D0%25B1-5

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F10-31

Одна симпатичная девчонка, которая называет себя неугомонным очкариком, однажды осознала, что находится в глубокой зависимости от интернета и социальных сетей. Она не выпускала телефон из рук ни днем, ни ночью, ни в ванной, ни в туалете. Плоская гладкая коробочка будто бы была домашним питомцем, который жил своей жизнью и постоянно прыгал в ласковые ручки.

Через несколько месяцев постоянного сидения в интернете, увлечение превратилась в привычку на уровне естественных рефлексов. Заходить по утрам в соцсети было также естественно, как чистить зубы, завтракать и чесать там, где чешется. С грустью девушка вспоминала, что собиралась прочесть несколько интересных книг, заняться рисованием и освоить упражнения для укрепления спины. Все дела были отложены в долгий ящик, и только звуки новых сообщений в сетях вызывали радость и живой интерес.

Так прошел год, и девушка задумалась, что полезного сделано за прошедшие 365 дней. Проблема стала острой и злободневной, потому что из-за зависимости на работе начались маленькие и большие неприятности. Впервые девушка всерьез задалась вопросом, как избавиться от вредных привычек и вернуться к активной жизни?!

Умным и предприимчивым очкариком была разработана целая система мер по борьбе с интернет-зависимостью. Она укладывалась в 7 основных пунктов:

  1. Поставила длинный и сложный пароль на телефон, чтобы лень было набирать.
  2. Убрала мгновенные уведомления у всех мессенджеров.
  3. После посещения социальных сетей в обязательном порядке выходила из аккаунтов.
  4. Удалила значок инстаграма с панели быстрого доступа.
  5. На работе убирала телефон в дальний карман сумки и закрывала его на замочек.
  6. Дома нашла для «друга» постоянное место и включала беззвучный режим.
  7. Прежде чем заняться важными домашними делами, убирала телефон из поля зрения.

И самое главное – каждый понедельник составляла список дел, которые должна сделать за текущую неделю. После выполнения обязательно ставила галочку и по воскресениям гордилась собой и проделанной работой. Хороший результат был достигнут за 2 месяца, а на третий неугомонный очкарик удалился из инстаграма.

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F11-31

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F11-%25D0%25B0-12

Психологи утверждают, что механизм любой привычки состоит из 3 звеньев – желание, действие, удовольствие. Когда у алкоголика спрашивают, почему он пьет, зависимый находит 1000 причин и отговорок, но не признается, что ему это ОЧЕНЬ! нравится. Получается, чтобы избавится от плохой привычки, надо просто заменить ее на хорошую.

Начать с желания, потом совершить действие, и от результата получить удовольствие!

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F12-31

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F12-%25D0%25B0-11

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F12-%25D0%25B1-5

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F12-%25D0%25B2-1

Изображение - Как избавиться от вредных привычек быстро и эффективно 498766
Автор статьи: Диана Куликова

Здравствуйте. Меня зовут Диана. Я уже более 7 лет работаю косметологом. Я считаю, что являюсь профессионалом своего дела и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here