Грейпфрут для похудения – миф или реальность

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "грейпфрут для похудения – миф или реальность" с комментариями нашего эксперта. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F2-13

Если вы станете выбирать цитрус для диетического стола, скорей всего это окажется грейпфрут, потому что вы слышали, что от него худеют. Давайте разберемся, в какой степени это соответствует исследованиям диетологов.

Золотистый плод со свежим кисло-сладким вкусом, отдающим горчинкой – дитя субтропиков. Он лидирует на фруктовом рынке благодаря возбуждающему вкусу и уникальным лечебным качествам. Полезные вещества этого растения способны защищать сердце, противостоять раку, укреплять иммунитет. Достаточно съедать 1 плод в день, чтобы безо всяких лекарств нормализовать уровень холестерина в крови. И даже чай с лимоном для похудения не так эффективен в действительности.

Приверженцев низкокалорийной еды не обманет название «грейпфрут» (в переводе «виноградный фрукт»). В отличие от винограда, он содержит в 2 раза меньше калорий, а называется так потому, что растет гроздьями.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F3-13

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F4-13

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F4-%25D0%25B0-2

Более 200 сортов грейпфрута принято делить на 2 класса – белый, со светло-желтой мякотью, и красный, рубиновые дольки которого сочней и слаще. Диетические свойства не зависят от сорта, поэтому можно выбирать фрукт для похудения, основываясь лишь на вкусовых и эстетических предпочтениях. Главное, не приобрести грейпфрут для похудения, который не пригоден к употреблению.

Видео (кликните для воспроизведения).

На что обратить внимание при покупке? Плод должен быть зрелым, тяжелым, без дефектов и коричневых отметин на кожице. Красные пятнышки считаются признаком сладости фрукта, а насыщенный аромат, проникающий через кожуру, гарантирует спелость и свежесть.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F5-13

Бытует мнение, что данный цитрус активно сжигает жир, потому его и используют в диетах и в производстве добавок для похудения. Другие источники утверждают, что экзотический фрукт лишь блокирует действие поступающих в организм углеводов, тем самым снижая калорийность еды. К примеру, бананы при похудении действуют совершенно противоположно и поэтому их употреблять следует поменьше.

Не доказано, что грейпфрут имеет вещества, сжигающие жировые отложения либо заключает в себе компоненты, блокирующие избыток углеводов в организме. Но полезные свойства в его составе запускают другие механизмы, которые действительно содействуют похуданию.

Почему с грейпфрутом можно стать стройной:

  1. Богат клетчаткой, а его употребление качественно влияет на состояние кишечника, что ведет к естественному похудению.
  2. Почти на 90% состоит из воды – превосходного ускорителя обменных процессов в организме. Активный метаболизм – залог похудения.
  3. Рекордное количество калия в составе помогает лучше усваиваться углеводам, благодаря чему они не превращаются в отложения жира.
  4. В нем содержится много фосфора, обеспечивающего хорошую скорость биохимических процессов в органах.
  5. Магний в составе фрукта деликатно корректирует уровень сахара в крови и уравновешивает гликемический индекс.
  6. Комбинация кальция и железа в красно-желтых «жизнерадостных» плодах успешно борется с депрессивными состояниями и бессонницей ровно также, как и яблоки, что тоже косвенно влияет на нормализацию веса.
  7. Обладает диуретическими свойствами, избавляя организм от отеков и избыточной жидкости.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F6-13

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F7-13

Сочные дольки одеты в матовую тонкую пленку, которая и придает горечь грейпфруту. Именно в ней содержатся запасы хинной кислоты и флавоноидов, в частности, нарингина, подавляющего аппетит. Хинная кислота ускоряет метаболизм, тем самым способствуя устойчивому снижению веса, выводит из крови вредные жиры, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Нарингин – биологически активный компонент, который используется в изготовлении спортивных добавок для похудения, поскольку значительно улучшает пищеварение и усвоение глюкозы.

Всем известный совет лакомиться половинкой горьковатого фрукта перед употреблением пищи помогает управлять своим аппетитом. Заполняя желудок оптимальным объемом волокнистой мякоти, вы не будете чувствовать сильного голода, когда сядете за обеденный стол, потому съедите меньше и интуитивно откажетесь от наиболее калорийных блюд.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F8-13

Похудеть, включив в ежедневный рацион по одному грейпфруту, удастся, если добавить физические упражнения и придерживать здоровой, не слишком калорийной диеты. Грейпфрутовый сок в первой половине дня запустит биохимические процессы, и пища, вместо того, чтобы превращаться в жировые складки на теле, преобразится в энергию, необходимую для работы всех систем организма.

Если вы заправите салат грейпфрутовым соком, а не растительным маслом или майонезом, то получите пикантный вкус и в разы снизите калорийность блюда. Живительная влага желто-красного цитруса выгоняет лишнюю жидкость, а вместе с ней вредные соли и токсины. Вот почему данный фрукт незаменим в профилактике и избавлении от целлюлита.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F9-13

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F10-13

После интенсивных физических или умственных нагрузок грейпфрут для похудения снимет усталость и предотвратит стрессовые состояния, которые могут спровоцировать набор веса. Это происходит потому, что психологическую подавленность мы нередко «заедаем» – стремимся получить удовольствие от еды, выбирая чаще всего самую калорийную.

Следует заметить, что грейпфрутовый сок чрезвычайно полезен в утренние часы, и он может сыграть злую шутку, если вы выпьете его перед сном. Обладая мочегонным свойством, он нарушит нормальный цикл сна. А люди, которые плохо высыпаются, всегда находятся в группе риска по набору лишних килограммов.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F11-13

«Ничего сверх меры» – гласила надпись над храмом Аполлона в Дельфах. Это классика гармонии, в которой знали толк древние греки. Безупречный принцип действует и относительно грейпфрутовой диеты. Дело в том, что у грейпфрута есть коварные свойства, о которых нужно знать:

Читайте так же:  Медовый массаж от целлюлита - правильная техника выполнения в домашних условиях
Видео (кликните для воспроизведения).
  • Его употребление усиливает нагрузку на печень, почки, повышает кислотность желудочного сока. Поэтому людям с заболеваниями соответствующих органов необходима крайняя осторожность в отношении употребления данного фрукта.
  • В сочетании с лекарствами сок этого цитрусового плода усиливает концентрацию действующего вещества в крови, отчего может возникнуть синдром передозировки.
  • Поскольку он содержит рекордное количество витамина C, нужно координировать его поступление в организм, соблюдая баланс с другими витаминсодержащими продуктами.
  • Чрезмерное увлечение цитрусом может повлечь за собой аллергическую реакцию.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F12-13

Вскипятите стакан обезжиренного молока, всыпьте 5 столовых (без горки) ложек геркулеса и такую же ложку отрубей. Варите на медленном огне, перед тем, как снять с плиты, подсолите блюдо. Перед подачей на стол положите в кашу очищенные кусочки мякоти красного фрукта.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F13-13

Разрежьте на порционные кусочки килограмм куриных грудок. Приготовьте маринад из стакана грейпфрутового фреша, мелко нарубленной луковицы, 2 чайных ложек приправы «Смесь перцев» и 2 чайных ложечек растительного масла. Залейте маринадом курицу и дайте постоять не менее 3 часов. После этого запеките блюдо в духовке или приготовьте на пару. Подавайте с тушеными овощами либо с коричневым рисом.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F14-12

Отварите 250 г креветок, очистите 2 плода и разделите мякоть на мелкие кусочки, промойте и обдайте кипятком нарезанный кольцами лук, порежьте полосками кочан пекинской капусты. Смешайте ингредиенты в салатнике, добавьте 0,2 кг сладкой кукурузы и залейте все соусом, приготовленным из йогурта, соли, горчичного порошка и укропа.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F15-11

Нагрейте на сковороде 50 г оливкового масла, обжарьте порезанный пучок базилика, щепотку орегано и очищенные дольки цитруса. Снимите с огня, остудите и смешайте в блендере до состояния однородного пюре. Соус облагородит любой салат, а также блюда из рыбы и мяса.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F16-11

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F17-10

Это режим питания, основанный на комбинации 2 основных продуктов – грейпфрута и яиц. Они дополняют друг друга и блокирует возможный вред. Соблюдать такую диету можно не дольше недели. Она поможет избавиться от 4-5 лишних килограммов. Перед этим обязательна консультация врача.

  • Завтрак. Съешьте 2 вареных яйца и 1 грейпфрут для похудения, выпейте стакан чая без сахара.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F18-10

  • Обед. Прибавьте к рациону завтрака кусочек отварного куриного филе или ветчины с овощами, свежими или тушеными.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F19-8

  • Ужин. Отварное мясо говядины или рыбы, вареное яйцо, половинка фрукта, нежирный творог.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fmon-mari.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F20-7

Выйдя из диетического режима, не налегайте на сладости и печенье. Сбалансируйте количество белков и углеводов в ежедневном меню и продолжайте наслаждаться вкусом сочного грейпфрута не меньше 3-4 раз в неделю.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fvfigure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F08%2Ffruit5

Грейпфрут — это очень полезный цитрусовый фрукт, содержащий в себе множество ценных для организма веществ, микроэлементов и витаминов. Кроме того, этот продукт часто фигурирует в меню множества диетических курсов, так как он обладает свойством сжигания жира. Тем не менее, многие диетологи отрицают наличие у грейпфрута таких способностей, утверждая, что не существует в принципе продуктов, способных воздействовать на жировые прослойки. Таким образом, помогает ли грейпфрут похудеть — вопрос довольно насущный и неразрешенный.

В любом случае, грейпфрут является полезным и, что немаловажно, низкокалорийным фруктом, а это значит, что он идеально подойдет для любого курса похудения.

Существует множество разных диет, основанных на употреблении грейпфрутов, или хотя бы включающих его в свое меню.

1 день: завтрак — половина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 50 грамм постной ветчины, чашка чая или кофе; обед — половина грейпфрута, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона, чашка чая или кофе; ужин — половина грейпфрута, 150 грамм вареного или обжаренного на гриле мяса, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона.

2 день: завтрак — половина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 отварных яйца, чашка чая или кофе; обед — половина грейпфрута, 50 грамм нежирного и неострого сыра; ужин — половина грейпфрута, отварная или запеченная рыба (200 грамм), салат из овощей зеленого цвета, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, ломтик черного хлеба.

3 день: завтрак — половина грейпфрута, 2 ст. л. мюслей или овсянки, 2-3 любых орешка (кроме арахиса) и 4 ст. л. обезжиренного йогурта; обед — половина грейпфрута, небольшая порция овощного супа или легкого бульона, два сухарика; ужин — половина грейпфрута, 200 грамм отварной курицы, 2 запеченных томата, чашка чая.

4 день: завтрак — половина грейпфрута, отварное яйцо, стаканчик томатного сока, чашка чая с лимоном; обед — половина грейпфрута, салат из зеленых овощей и морковки, заправленный соком лимона и оливковым маслом, ломтик черного хлеба; ужин — половина грейпфрута, вареные или тушенные овощи (запрещена кукуруза и картофель), чашка чая.

5 день: завтрак — половина грейпфрута, салат из фруктов (грейпфрут, яблоко, апельсин), чашка чая или кофе; обед — половина грейпфрута, 200 грамм капустного салата, запеченная без добавок большая картофелина; ужин — половина грейпфрута, стейк из говяжьего мяса (200 грамм)/курное филе (250 грамм)/нежирная рыба (250 грамм), запеченный средний помидор или стакан томатного сока.

Читайте так же:  Алоэ от перхоти - 14 рецептов домашних масок

6 и 7 дни диеты не предусматривают отдельного меню. Вы можете выбрать рацион любого дня и повторить его.

После ужина в пищу можно употреблять только грейпфрут, а также пить воду. В течении дня можно перекусывать яблоками или нежирным кефиром. Также раз в день с чаем разрешается съесть одну чайную ложку меда.

Такая диета достаточно низкокалорийная, потому старайтесь выходить из нее постепенно, чтобы резко не перегружать свой организм обилием продуктов и высококалорийной пищей. Отдавайте предпочтение в первые дни после диеты фруктам, овощам, кисломолочным продуктам, нежирным сортам рыбы, птицы и мяса и т.д.

Продукты для похудения. Имбирь, зеленый кофе, грейпфрут.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.d-slim.ru%2Fimages%2F2006_04_13__13_03_49

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.d-slim.ru%2Fassets%2Fcache_image%2F26-09-2017%2F1aw0op-zeleniykofesimbireminstruktsiyaipokazani_fa_350x0_19a

Забейте в поиске Яндекса или Гугла вопрос: “Продукты для похудения”. Получите в top-5: имбирь, зеленый кофе, грейпфрут, ревень, и возможно оливковое масло.

Забейте в поиске Яндекса или Гугла вопрос: “Продукты для похудения”. Получите в top-5: имбирь, зеленый кофе, грейпфрут, ревень, и возможно оливковое масло.

Причем вопрос весьма популярный. Тот же Яндекс заявляет, что задают его не реже 13000 раз в месяц. Поэтому ох как не все равно: помогают нам похудеть имбирь и оливки или нет. Возможно речь здесь надо вести вовсе о других продуктах, а не об этих.

Давайте разберемся. Итак, продукты для похудения. Понимать это следует так, что благодаря своему составу, содержанию каких-то биоактивных факторов эти продукты или снижают аппетит, или стимулируют расщепление жира, или делают еще что-то так или иначе облегчающее человеку соблюдение диеты или при прочих равных ускоряющее темп похудения.

Давайте пройдем по списку.

Начнем с главного. Это не продукт питания типа свеклы или моркови (хотя тоже корнеплод), это пряность. И задача у нее как и у других пряностей и специй – придание пище неких особых лакомых свойств. За счет содержания алкалоидов имбирь раздражает слизистую желудка, стимулирует отделение желудочного сока. При “пониженной кислотности желудка” это может быть и не плохо. А вот если кислотность желудочного сока повышена, такая дополнительная стимуляция может привести к развитию гастрита или язвенной болезни.

В настоящее время не существует ни одного исследования показывающего, что имбирь, любым образом приготовленный и поданный как-то помогает похудеть. Прямых исследований действия этого растения у человека никто не проводил. Правда в экспериментах на крысах ученым из Тасмании удалось показать небольшой стимулирующий эффект гингерола (основного алкалоида имбиря) на течение окислительных процессов в организме (порядка 20%). Однако остаются вопросы, насколько это имеет отношение к избыточному весу и не является ли этот эффект следствием токсического действия гингерола на организм млекопитающих.

Зерна кофе содержат биоактивное вещество кофеин, который среди прочих своих эффектов стимулирует окисление жира. Кофеин содержится и в листьях кофейного дерева и в плодах на всех стадиях созревания. В необжаренных плодах кофеина отнюдь не больше, чем в обжаренных. Отсюда и “похудательный эффект” у зеленого кофе, отнюдь не больше, чем у обычного. Насколько этот эффект выражен, каждый из нас может убедиться сам на своем собственном опыте. Известно, что кофеин также стимулирует аппетит, повышает артериальное давление, несколько снижает нашу физическую работоспособность (но при этом несколько повышает умственную). Как видите, эффектов много. И они разнонаправленные. Ждать что кофеин в виде зеленого или какого-нибудь другого кофе сделает за вас всю работу не советую. Скорее всего будете разочарованы.

В последнее время в интернете появилось много заметок, рекомендующих тот же зеленый кофе, но уже не в одиночку, а вместе с имбирем. Не знаю. С точки зрения математики, если ноль помножить на ноль, будет ноль. С точки зрения здравого смысла, эффект такого “сочетанного применения” не намного больше, чем при их раздельном использовании. Вообще должно настораживать почему те средства, о каждом из которых довольно долго писали как о панацее в плане похудения вдруг стали рекомендовать к совместному применению. Не потому ли, что эффект каждого из них оказался значительно ниже ожидаемого?

Фрукты полезны для похудения: высокое содержание окислительных витаминов ( витамины группы В), пищевых волокон. Несколько портит картину сахар (фруктоза). Имеются исследования, что фруктоза скорее способствует накоплению жира. И в этом плане она более активна, чем обычный сахар (сахароза), с которым мы с вами пьем чай. В грейпфруте сахара относительно меньше, чем в других цитрусовых (мандаринах и апельсинах). С другой стороны, фруктовые кислоты и горечи стимулируют активность желудка и тем самым могут несколько повышать аппетит. Безусловно присутствие грейпфрута в диете у худеющих уместно. Может быть даже в большей степени, чем сладких яблок и бананов. Но, опять же, надеяться только на грейпфрут было бы опрометчиво.

Читайте так же:  Резинки для волос своими руками

Кстати, как-то на фоне новых “похудательных продуктов” померкла звезда ананаса. А ведь еще лет 10 назад именно он открывал список продуктов для похудения. Мол, благодаря содержанию бромелайна, ананас как нельзя лучше расщепляет жиры и мол вот почему африканские негры все как один худые и стройные. Бромелайн в ананасе действительно содержится. И по своим свойствам он похож на кишечный фермент липазу, которая действительно расщепляет жиры. Далее эти жиры благополучно всасываются в организм и отправляются по своим местам: частью сгорают в мышцах, а частью откладываются в запас. Получается, что бромелайн способствует ЛУЧШЕМУ УСВОЕНИЮ ЖИРОВ. А это, особенно при малоподвижности, прямо ведет к повышению веса.

Чем-то сельдерей похож на лидера нашего “хит-парада” имбирь. И не исключено, что со временем займет его место. А почему бы и нет? Есть и биоактивные вещества, и волокна, и витамины, но вот насколько все это помогает похудеть – вопрос. По крайней мере ничего отвечающего нашим критериям (либо при потреблении обычных количеств продукта он стимулирует окисление жира, либо снижает аппетит) за сельдереем не замечено. Более того, являясь пряностью, сельдерей (в большей степени корень, чем стебель) как раз-таки будет стимулировать аппетит и ускорять расщепление и всасывание пищи.

Среди продуктов, упоминающихся в СМИ в качестве “похудательных”, мелькают также орехи, овощные или луковые супчики, ягоды, листья салата. Одни из них набирают популярность, другие потихонечку отступают в тень. Одно время в моде был молокочай (зеленый чай, заваренный горячим обезжиренным молоком), гречка, пшеничный зародыш. Практически уже не упоминаются сода и активированный уголь. А ведь еще несколько месяцев назад о них “гремел” весь “похудательный” интернет.

Как вы думаете, зачем нужен весь этот балаган? Не знаю. Наверное кому-то нужен. Например появится добавка, содержащая “гингерол”. Если кто забыл, это один из алкалоидов имбиря. А люди уже подготовлены. Или таким образом журналисты отвечают на запросы аудитории. Уж больно всем нам хочется найти что-то такое, какое-то волшебное средство, которое за нас сделает всю работу. Причем желательно все это подать с элементом сенсации: “кто бы мог подумать – активированный уголь, который мы если и применяли, то исключительно при пищевых отравлениях, способен, оказывается, избавить нас от лишних килограммов!”

Мне кажется, все эти надежды, поиски неких продуктов для похудения по принципу “Ешь и похудеешь” обречены на провал потому что они никак не соотносятся с природой лишнего веса и ожирения. А природа лишнего веса заключается в том, что в силу либо слишком большого потребления жира, либо слишком малого его расхода (например, недостаточная физическая активность), возникают условия для отложения излишков жира в запас, так сказать, до лучших времен. И поэтому не поменяв в принципе характер питания или образ жизни, надеяться на какое-то похудение вряд ли стоит. Понятно, что и изменение питания и двигательной активности надо осуществлять правильно. Подвохов в этом деле изрядно. Причем излишние усилия приводят к неудаче еще скорее, чем недостаточные.

И все-таки, сам вопрос я бы оставил:

Так существуют или нет эффективные продукты для похудения?

Или спросим иначе: существуют ли продукты, увеличение присутствия которых в нашем питании уменьшает вероятность набора веса, облегчает процесс его снижения?

Ответ: да, существуют. И это не какие-то загадочные ревень или гуарана, а всем нам хорошо известные хлеб, макароны и крупы. Особенно такие как гречка или овсянка. Но и рис, особенно пропаренный, вполне годится. Но и это не все. Сюда же можно отнести нежирные сорта мяса, рыбы, молочные и кисломолочные продукты. А также овощи, не слишком сладкие фрукты и зелень. Удивлены? И тем не менее существуют серьезные многоцентровые научные исследования, показывающие что увеличение в нашем питании доли белков и сложных углеводов и одновременное снижение доли жиров (до 20-30% от суммарной суточной калорийности) приводит к постепенному уменьшению избыточного веса и при этом, согласимся, не обременяет нас какими-то запретами и лишениями.

Всего-то и надо сделать основу питания преимущественно из нежирных продуктов, а жирненькое оставить в небольших количествах для лакомства, для придания трапезе особого удовольствия.

Конечно, для кого-то все это звучит не так привлекательно, как “сода” или “активированный уголь”, но поверьте, принцип эффективности маложирного питания в плане постепенного снижения веса и его поддержания полностью соответствует современным представлениям науки о механизмах развития и подходах к коррекции избыточного веса.

Про маложирное питание и про общие правила его построения можно почитать здесь:

В моей статье “Худеем быстро, худеем правильно, 7 шагов к цели” приведена пошаговая инструкция к процессу.

Я с недавнего времени «вдруг» полюбила грейпфруты. Влюбилась просто!

Сама себе удивляюсь до сих пор ☺ А, ведь, всегда была к ним равнодушна. Но теперь у меня ни дня не проходит хотя бы без одного грейпфрута!

Читайте так же:  Шокирующее средство. глисты для похудения

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorovyda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F

Я и просто так их ем, и смузи делаю различные с ними в составе, и свежий сок грепфрутовый пью с удовольствием.

И за вот таким занятием (поеданием очередного грейпфрута) и застала меня как-то подруга.

Знаете, что она сказала?
«Худеешь?», — был её вопрос. Я была очень удивлена!
«Причём тут это», — подумала я.А оказалось, очень даже «притом»! ☺

Этот фрукт — действительно чудесное средство для того, чтобы оздоровиться, очистить организм от шлаков и сбросить парочку килограмм из «стратегического запаса», который поднакопился за зиму! ☺

Грейпфрут для похудения – эта тема, я думаю, интересна будет вам, друзья? Ведь, ко всему надо подходить с умом, к похудению – тоже. Вы согласны?

Знаете, мне очень понравилось то, что я узнала об этом фрукте! Его происхождение, лечебные свойства, польза для похудения, рецепты блюд с ним и т.д.

Вот об этом в сегодняшней статье и поговорим, да?

Из этой статьи вы узнаете:

Латинское название этого фрукта – «цитрусовый рай». Очень красиво, правда?

Считается, что это гибрид апельсина и помело.Плод с ярко-красной мякотью более сладкий.

Содержит огромное количество витаминов, среди которых лидирует витамин С, минералов, вещества-антиоксиданты, клетчатку.

Намного превосходит апельсин по своей пользе для здоровья.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorovyda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F285F3B9E-92AB-4D7C-8298-8A750B1C0A7A

Полезные свойства грейпфрута для похудения и не только

Начните знакомство с полезными свойствами грейпфрута с этого интересного видео.

Целебные свойства плода:

  • Содержание ликопина в составе, который является мощным антиоксидантом, делает этот фрукт отличным средством в борьбе с раком.
  • Снижает уровень холестерина в крови, значительно уменьшает риск развития атеросклероза.
  • Уменьшает содержание в крови инсулина, что является отличной профилактикой и лечением диабета.
  • Укрепляет иммунную систему. Всего половинка в день покрывает суточную потребность организма в витамине С. Берите на заметку, друзья! ☺
  • Улучшает работу кишечника, за счёт содержания в составе клетчатки. Устраняет запоры, выводит из клеток вредные вещества, очищая организм от токсинов.
  • Устраняет симптомы переутомления, депрессивности, бессонницы.Для этой цели на ночь нужно пить стакан грейпфрутового сока.

Исследования подтверждают, что этот цитрус надолго даёт ощущение сытости.

Поэтому люди, которые регулярно его кушают, употребляют за день меньше калорий, чем те, кто пренебрегает этим фруктом.

Грейпфрут помогает устранить отёки, выводит из организма лишнюю жидкость. Тем самым уменьшает явные проявления целлюлита на коже.

Содержит флавоноиды, которые активно сжигают лишний жир на теле.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorovyda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FMill-Creek-1119-RU-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%258F

Это очень низкокалорийный фрукт. В 100 граммах он содержит всего 32 килокалории. Поэтому его могут смело кушать те, кто заботится о своей стройности!

Проводились специальные эксперименты с группами людей, которые хотели сбросить вес. Было доказано, что даже те, кто абсолютно НЕ менял свой рацион, а просто включил этот плод в своё привычное меню, худели в среднем от 2 до 4,5 килограмм за три месяца!

А если и рацион питания своего поменять в сторону более здорового, а? Я так думаю, что в этом случае результаты такие можно приобрести не за три месяца, а за один! А вы как думаете?

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorovyda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F%25D0%25B3%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BF%25D1%2584%25D1%2580%25D1%2583%25D1%2582-5

Итак, как же применять грейпфрут для похудения?

Его, как говорилось выше, очень хорошо использовать в питании КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Доказано, что, если кушать половину грейпфрута ПЕРЕД едой (желательно за 40-50 минут), то это намного эффективнее, чем кушать его ПОСЛЕ приёма пищи!

Если он употребляется ДО еды, а не ПОСЛЕ еды в виде свежевыжатого сока, коктейля (смузи), или просто съедается целиком (или наполовину), то это отлично помогает укротить разбушевавшийся аппетит. В результате вам уже не захочется съесть столько, сколько вы запланировали.

А если вы будете регулярно проводить разгрузочные дни на фруктах и овощах (в любом их виде), при этом включая в своё меню достаточно этого плода, то процесс превращения в «стройняшку» будет происходить по-волшебному быстро! ☺

Всё ненужное и лишнее будет таять на глазах!

Такой же хороший эффект будет, если вы замените какой-либо приём пищи этим фруктом. А ещё лучше – два приёма.

Например, на завтрак съедать его целиком, а вечером, вместо ужина, выпивать грейпфрутовый фреш. Можно и наоборот. Выбирайте сами, как вам хочется!

«От перестановки слагаемых сумма не меняется»…. ☺ Главное – ДЕЛАЙТЕ это!

А на обед приготовьте себе блюдо, в составе которого есть этот цитрус. Тогда ваш прогресс уже совсем скоро начнут замечать окружающие и говорить вам комплименты!

Вот вам рецепт очень быстрого и простого блюда, которое можно приготовить за несколько минут.

Отварную говядину, пару ягод чернослива, мякоть грейпфрута и китайскую капусту измельчить. Перемешать. Добавить лимонный сок и оливковое масло. Отлично будет даже не солить!

О том как приготовить домашний напиток для похудения на основе грейпфрута, читайте здесь

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorovyda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B7%25D0%25B0-%25D0%25B3%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BF%25D1%2584%25D1%2580%25D1%2583%25D1%2582%25D0%25B0

Чтобы наш подход к стройности и красоте был комплексным, а значит, более эффективным, необходимо регулярно делать массажи с эфирным маслом этого плода.

Отлично, если это будет курс антицеллюлитного массажа у профессионала-массажиста.

  • Антицеллюлитные ванны
Читайте так же:  Магнезия для похудения. порошок магнезии для похудения

К этому ещё необходимо добавить принятие антицеллюлитных ванн с этим маслом. В небольшом количестве молока, морской соли, соды растворите несколько капель масла грейпфрута, вылейте в ванну с тёплой водой, полежите в ней 20 минут.

  • Антицеллюлитные обёртывания

К базовому растительному маслу добавьте несколько капель масла грейпфрута, нанесите на кожу, вотрите, оберните пищевой плёнкой. Через пол часа-час смойте.

Все эти процедуры дополнительно помогут в вашей борьбе с лишним весом, целлюлитом, растяжками, увлажнят кожу, выведут лишнюю жидкость из тканей.

Я рекомендую вот такое качественное эфирное масло грейпфрута, которое можно приобрести здесь

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorovyda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FAUR-91159-5

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorovyda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fdelimeter

Напоследок что могу сказать ещё лично от себя.

Обязательно добавьте тренировки в свою программу похудения!

Я в последнее время стала чувствовать себя лучше, легче, на лишние килограммы не жалуюсь вообще. Потому, что их просто нет уже ☺

И считаю, что в этом есть большая заслуга этого кисло-сладкого, с небольшой горчинкой, моего любимого «Цитрусового Рая»! ☺

Обязательно пишите в комментариях, кушаете ли вы этот фрукт регулярно? А грейпфрут для похудения применяете?

Если пока нет – то самое время попробовать эту божественную диету! Уверяю вас, вам это ОЧЕНЬ понравится!
Особенно результаты ☺

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorovyda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FMill-Creek-1119-RU-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%258F

C вами была Алена Яснева, всем пока!

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorovyda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2-4

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Несомненно, многие свойства грейпфрута являются положительными. Но есть и противопоказания! Об этом, а также о том, подходит ли грейпфрут для похудения, — читайте в статье!

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=http%3A%2F%2Flarissa-moor.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FSvojstva-grejpfruta.-Grejpfrut-dlya-pohudeniya

Коротко и ясно о том, что надо знать о чудо-фрукте!

Грейпфрут называют королевой цитрусовых за то, что содержит целый букет витаминов, прежде всего много витамина С .
100 г фрукта покрывает 59% дневной потребности в витамине С.

Кроме того, в грейпфруте есть витамины A, B1, B2 und B6, а также калий, кальций, магнезия, железо.
Грейпфрут позитивно влияет на уровень холестерина, на уровень сахара в крови и способствует пищеварению.

Вкус грейпфрута: сочный фрукт с кислым/кисло-сладким вкусом, с небольшой горчинкой.

И при этом в нем очень мало калорий. 100 г фрукта содержит от 38 до 50 ккал.

Белков — 0,6 г
Жиров — 0,2 г
Углеводов — 7,5 г
Грубых пищевых волокон — 1,6 г

Особенно следует осторожно относиться к употреблению грейпфрута во время приема медикаментов.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=http%3A%2F%2Flarissa-moor.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FSvojstva-grejpfruta

Фрукт способен блокировать определенный энзим в печени, что усложняет усвоение определенных веществ в организме.
Грейпфрут может спровоцировать повышение концентрации медикаментов в крови и таким образом усилить действие медикамента, что часто имеет отрицательный эффект!

Осторожно! Не употребляйте грейпфрут, если вы принимаете сердечные медикаменты, а также медикаменты, понижающие холестерин.
Также средства, понижающие кровяное давление, опасны в сочетании с грейпфрутом.

Антидепрессанты, средства от рака и астматические средства не сочетаются с грейпфрутом!

Сегодня в списке медикаментов, не сочетающихся с грейпфрутом, более 44 наименований!

Если вы принимаете медикаменты, следует посоветоваться с врачом о том, как взаимодействуют принимаемые вами медикаменты и грейпфрут.

Кроме того, что грейпфрут является витаминной бомбой, он еще должен помогать при похудении…

Некоторые диетологи славят фрукт как настоящее чудодейственное средство — полфрукта перед едой, и ваши килограммы тают на глазах!
Так ли это?

Как способствует грейпфрут похудению?

Пектин — грубое пищевое волокно наполняет желудок, создавая впечатление сытости.
Способствует пищеварению, понижает холестерин и сахар в крови, что предотвращает быстрый подъем инсулина — а это значит, и атаки голода!

Витамин С — укрепляет иммунную систему и стимулирует сжигание жира.

Калий — обезвоживает организм и выводит продукты распада из организма.

Исследования показывают, что те, кто ест пол грейпфрута или пьет сок (150 мл) перед приемом пищи, теряют вес быстрее, чем те, кто выпивал стакан воды перед трапезой.
Дальнейшее преимущество в том, что у участников исследований улучшались показатели холестерина в крови. Также снижался инсулин.

Что надо знать?

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность proxy?url=http%3A%2F%2Flarissa-moor.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FGrejpfrut-dlya-pohudeniya

Как употреблять грейпфрут:

— очистить и съесть мякоть
— отжать сок (можно смешать с водой или другими соками)
— в виде ингредиента всевозможных салатов
— в виде десертов
— также в блюдах мясных, рыбных, с птицей и овощных

Свойства грейпфрута являются как положительными, так и отрицательными. Грейпфрут для похудения можно употреблять — и с успехом, но он все же не является чудодейственным средством!

One thought on “ Свойства грейпфрута. Грейпфрут для похудения ”

Относительно грейпфрута много всякой информации. Но вашу читаю впервые. Спасибо.

Изображение - Грейпфрут для похудения – миф или реальность 498766
Автор статьи: Диана Куликова

Здравствуйте. Меня зовут Диана. Я уже более 7 лет работаю косметологом. Я считаю, что являюсь профессионалом своего дела и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here