Фитнес для лица

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "фитнес для лица" с комментариями нашего эксперта. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Фейс-фитнес — самые лучшие упражнения для омоложения лица

Услышав слово «фитнес», многие моментально представляют спортивный зал, наполненный девушками, стремящимися сбросить лишние килограммы, подтянуть одрябшее тело. Существуют другие варианты тренировок. Фейс фитнес — один из них. Упражнения для лица также помогают привести в порядок внешность, устранить недостатки, вызванные возрастом, расслабленным образом жизни. Комплекс действий транслируется совершенно бесплатно, получить результат легко. Чтобы достичь успеха в этом деле, требуется подробнее ознакомиться с методикой выполнения зарядки.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fexpertpokrasote.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Fmedium%2Fpublic%2Fimages%2F28-317

В России при упоминании сочетания слов «фейс фитнес» женщины чаще всего вспоминают о методике Алены Россошинской. Она разработала собственную программу упражнений, подтягивающих, моделирующих лицо.

Юрист по образованию, Алена заинтересовалась фитнесом, дополнительно прошла обучение на факультете физической реабилитации.

В настоящем Россошинская действующий тренер, преподаватель программы о здоровом образе жизни «Фитнес для лица» на онлайн канале, автор 5 книг, пропагандирующих фейс фитнес, знаток и ярый поклонник остеопатических принципов воздействия.

Видео (кликните для воспроизведения).

Алена организовала собственную студию, где проводят занятия по ее методикам, активно пропагандирует авторские способы воздействия. Обучение и тренировки Россошинская проводит в ОАЭ, где сейчас проживает, в городах Европы, Америки, Ближнего Востока и России.

Каким бы ни был тщательным уход за кожей, она со временем теряет упругость, эластичность, привлекательный вид. Регулярность, стоимость косметических процедур не играет существенной роли. Современные дамы давно переключились на физиологическое продление молодости (методики фитнеса для лица).

Регулярное выполнение упражнений влияет на состояние мышц, удерживающих кожу. Ослабевшая мускулатура (отсутствие должной нагрузки, постепеннее возрастное атрофирование) приходит в тонус. Мышцы увеличиваются в размерах, натягивая, расправляя провисшую кожу. В результате упражнений по методике исчезают морщины, моделируются правильные контур, происходит формирование красивого овала.

Рабочий процесс влияет на восстановление естественного питания тканей. Нормализуются многие внутренние процессы (снабжение кровью, отток лимфы, насыщение кислородом). Благодаря методике возвращается нормальный цвет лица, исчезают отеки, «синяки», появляется здоровый румянец.

Внимание! Выполнение движений фейс фитнеса не требует значительного количества времени. Методику получится освоить самостоятельно. Достаточно базовых сведений физиологии, анатомии, описания или подробной видео инструкции упражнений. Ежедневно 10 минут тренировок и лицо приобретает свежий, молодой вид.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fexpertpokrasote.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Fmedium%2Fpublic%2Fimages%2F28-318

Большинство упражнений комплекса не требуют специальной подготовки. Повторить их получится без труда. Перед выполнением упражнений основного комплекса требуется подготовиться: очистить кожу, разогреть мышцы.

На начальном этапе осуществляют легкие поглаживания по массажным линиям, «почесывание» подушечками пальцев волосистой части головы. Действия помогают обеспечить необходимый приток крови, «разбудить» мышцы.

Базовый комплекс упражнений следующий:

  1. Упражнение для области лба (укрепление мышц, разглаживание морщин). Руки помещают на лоб, слегка прижимают кожу. В этом положении создают сопротивление мышцами, стараясь наморщить лоб. Пальцы мешают естественному движению. Противостояние способствует укреплению мышц. Задержка в напряженном положении составляет 15 секунд.
  2. Упражнение для области глаз (устранение «гусиных лапок»). Указательный со средним пальцы размещают у внешнего угла, сильно прижимают (ощущение болезненности недопустимо). Пытаются зажмуриться (мышцы испытывают сопротивление). Напряжение выдерживают 15 секунд.
  3. Упражнение для щек (устранение «брылей», морщин носогубного треугольника, укрепление губ). Складывают плотно губы, вытягивают, как для поцелуя. Щеки плотно прижимаются. Переходят к следующему действию: широкая улыбка с открытыми зубами. Оба движения чередуют до 20 раз.
  4. Упражнение для подтяжки шеи (устранение второго подбородка). Голову запрокидывают вверх, подбородком «в потолок». Совершают интенсивные жевательные движения. Обязательно ощущение напряжения мышц шеи. Нижнюю челюсть выкатывают вперед, осуществляют динамичные движения вправо, влево.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fexpertpokrasote.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Flarge%2Fpublic%2Fimages%2F28-319

Каждое упражнение комплекса повторяют до 20 раз. После серии движений расслабляются. Затем приступают к следующему блоку. Существует множество упражнений на разные группы мышц. Выбирают те, которые окажутся полезными для достижения поставленных задач.

Устранение мелких морщинок часто происходит через 1–3 недели регулярных тренировок. Глубокие «борозды», складки уменьшаются через 1–2 месяца комплексного воздействия. Улучшение цвета лица, минимизация отеков, «мешков» происходит в первую неделю тренировок.

Видео-инструкция от Алены Россошинской для укрепления овала лица.

Гимнастика для красивых глаз

Главное правило любой тренировки: внимательно прислушиваться к своему организму. Любые советы, рекомендации «пропускать через себя». Выполнение в организованной группе желательно осуществлять при индивидуальном подходе тренера. Для достижения эффективного результата требуется ознакомиться с советами автора:

Гимнастику делают перед зеркалом. Этого правила желательно прислушиваться до того момента, пока произойдет заучивание упражнения. Визуализация движений позволит лучше понять технологию действий.

  • Упражнения выполняют по порядку, постепенно смещая очередность. По мере освоения действий добавляют проработку новых зон.
  • Интенсивный курс тренировок составляет не менее месяца. В это время обязательно заниматься 1–2 раза за сутки, без перерывов. Пройдя базовый курс, допустимо снизить нагрузку (выполнять упражнения 1 раз в день), но не расслабляться, пропуская занятия.
Читайте так же:  Миндальное масло для тела
Видео (кликните для воспроизведения).

Внимание! Важно отработать силу воздействия. Движения не должны доставлять существенную боль, но действия «вполсилы» не принесут ожидаемого результата. Чрезмерная нагрузка способна усугубить положение, слабая — неоправданно разочаровать в методике.

Занятия фейс фитнесом отнимут всего 10–20 минут. Осуществлять упражнения допускается как утром, так и вечером. Рекомендуется сосредоточиться на процессе, выполнять действия внимательно, без спешки. Тогда получится достичь заявленного результата.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fexpertpokrasote.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Flarge%2Fpublic%2Fimages%2F28-759

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fexpertpokrasote.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Flarge%2Fpublic%2Fimages%2F28-760

Все упражнения комплекса безопасны, возможность получения травм минимальная. Чтобы избежать неприятных последствий, желательно постепенно включаться в работу, не превышать рекомендуемую нагрузку.

Оптимальная сосредоточенность на результате достигается при отстранении от мыслей, дел. Недопустимо присутствие посторонних «зрителей». Исключают любые отвлекающие факторы.

Отказываются от процедуры в следующих случаях:

  • раны, воспаления на коже (герпес, экзема, прорезы, акне);
  • онкология, проблемы с сердцем, сосудами, прочие серьезные нарушения;
  • после пластических, инъекционных вмешательств.

Желательно отказаться от выполнения упражнений при ухудшении самочувствия (повышение температуры, инфекционные заболевания, нарушение давления). При стабилизации здоровья процедуры возобновляют.

Фейс фитнес способен идеально вписаться в образ жизни. Простая и эффективная методика точно порадует положительными результатами, зарядит бодростью, позитивным настроем. При достижении результата «минус 10 лет» комплекс точно войдет в ежедневную программу ухода. Чудо-методика станет любимой пропагандой.

Фитнес для лица «забей на старость».

Фейскультура. Программа «гимнастика без комплексов».

Елена Каркукли. Как привести себя в порядок утром — простые и полезные советы.

Упражнения для лица, чтобы «не сморщиться» от Кати Энерджи.

Фейс-фитнес или как подтянуть кожу лица без ботокса

Фейс-фитнес для лица – это комплекс лучших упражнений, которые направлены на устранение морщин и восстановление упругости кожи лица. Как и человеку, мышцам необходимо питание, дыхание и работа. С помощью методики можно вернуть тонус мышечного каркаса лица.

Уже к 30 годам признаки старения проявляются сильнее, а к 40 годам на лице четко видно морщины, особенно в области лба и вокруг глаз. Контуры лица становятся менее четкими, опускаются щеки и образуются дополнительные складки на подбородке. Это связано с тем, что мускулатура лица быстрее атрофируется, чем другие мышцы. Она становится менее упругой и эластичной.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--45-6lcpl1f.xn--p1ai%2Fimg%2Fblog%2F3.2_Gimnastika-dlya-sohraneniya-molodosti

О молодости женщины судят по состоянию ее лица. Специально разработанная гимнастика позволит длительное время избегать появления морщин.

Все перечисленные процессы происходят в результате ухудшения притока крови и недостаточном питании мышечной ткани. Чтобы мышцы оставались эластичными, необходимы дополнительные тренировки. Вернуть мышцам и коже эластичность помогут фейс-фитнес упражнения. Они направлены на проработку верхних и средних мышц лица, а также шеи. Существует несколько вариантов выполнения методики. Некоторые из упражнений выполняются в комплексе, для общего поддержания здоровья кожи и мышц, другие – для устранение конкретной проблемы.

Первый комплекс упражнений был разработан еще около 30 лет назад Кэрол Мэджио. После фразы мужа о том, что она становится менее привлекательной, женщина не расстроилась, а приняла решение заняться тренировкой лицевых мышц. Полученный результат оправдал все усилия. Сейчас методика активно применяется по всему миру как женщинами, так и мужчинами. Прежде чем приступить к занятиям, необходимо учесть основные факты:

Можно почитать отзывы по фейс-фитнесу, которые подтверждают эффективность методики. Они представлены с картинками, на которых виден реальный результат.

Гимнастика лица не требует денежных затрат, но дает такие же высокие результаты, как при использовании специальных омолаживающих средств. Правильно подобранный комплекс упражнений, поможет за короткое время вернуть лицу привлекательный и здоровый вид. Фейс-фитнес для начинающих, состоит из простых базовых упражнений. На их выполнение уйдет не более 10 минут.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--45-6lcpl1f.xn--p1ai%2Fimg%2Fblog%2F3.3_Ostavatsya-molodoy-ulyibayas

Улыбка – один из принципов фейс-фитнеса. Она позволяет держать в тонусе большое количество мышц лица.

Важно помнить о регулярности тренировок, если планируется достичь существенных изменений. Базовый курс состоит из комплекса упражнений, разработанных Кэрол Мэджио, в него включены:

На картинках до и после можно увидеть, насколько эффективно работает методика.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--45-6lcpl1f.xn--p1ai%2Fimg%2Fblog%2F3.4_Kompleks-uprazhneniy-dlya-litsa

Несложные упражнения из разработанного комплекса доступны каждой женщине.

Очень полезно выполнять гимнастику для лица не только перед сном, но и утром. Это позволяет хорошо разогреть мышцы и улучшить их кровообращение, зарядившись зарядом бодрости на весь день. Можно составить комплекс упражнений самостоятельно. Наиболее эффективными из них станут:

Такие упражнения для поднятия обвисшей кожи помогут добиться быстрых результатов.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--45-6lcpl1f.xn--p1ai%2Fimg%2Fblog%2F3.5_Utrennie-zanyatiya-feys-fitnesom

Занимаясь по утрам фейс-фитнесом, можно добиться поразительных результатов.

Читайте так же:  Соблазнительный тростниковый загар в домашних условиях

Предусмотрен комплекс упражнений, который направлен на устранение складок в области подбородка. С такой проблемой женщины встречаются очень часто. Это связано не только со старением кожи, но и неправильной осанкой. Избавиться от второго подбородка помогут следующие упражнения:

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--45-6lcpl1f.xn--p1ai%2Fimg%2Fblog%2F3.6_Uprazhneniya-protiv-vtorogo-podborodka

Специальные комплексы позволят избавиться от конкретных локальных проблем.

Можно выбрать для себя наиболее оптимальные упражнения, которые будут решать конкретные проблемы, достигая быстрого результата. Если перед началом занятий необходима консультация врача, запишитесь на прием к нужному специалисту или получите рекомендации, посетив страницу http://45плюс.рф/registration/.

Что представляется вам при слове «фитнес»? Скорее всего, воображение сразу рисует подтянутых стройных девушек, которые выполняют ритмичнее движения на укрепление различных групп мышц. Все верно, фитнес для тела – это комплекс укрепляющих и оздоравливающих упражнений для всего организма. Однако существует совершенно особенная разновидность – это фитнес для лица. Что это такое и «с чем его едят»? Ответы вы найдете далее.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fsecretface.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Ffitnes-dlya-lica1

В наше время нужно оставаться молодой и привлекательной как можно дольше. Это полезно и для карьерного роста, и для личных отношений, и даже для внутреннего самоутверждения и самоуважения. Но как сохранить молодость? Разумеется, необходимо тщательно ухаживать за кожей лица, пользоваться качественной косметикой, регулярно посещать косметолога и… заниматься фейскультурой (или фейсбилдингом). Так в народе окрестили фитнес для лица – отличное средство для продления молодости.

Суть таких занятий заключается в следующем.

  1. Совершая определенные упражнения, мы задействуем подкожные лицевые мышцы, которые со временем ослабевают и уменьшаются.
  2. От регулярных занятий мышцы начинают расти и натягивать дряблую вялую кожу.
  3. Морщины разглаживаются, лицо округляется, цвет и внешний вид кожи заметно улучшается.
  4. Лицо выглядит молодо и свежо.

Главное – понять, где какие мышцы расположены и как на них правильно воздействовать.

К достоинствам фитнеса для лица можно отнести то, что он не требует много времени и знаний. Элементарные базовые сведения из анатомии человека и десять минут в день – вот и все, что требуется для занятий.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fsecretface.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Ffitnes-dlya-lica2

Фитнес для лица известен не только в народе и среди женщин, у которых нет средств на дорогостоящие косметические процедуры. Многие звезды Голливуда на своем примере убедились в эффективности таких занятий.

Среди них такие признанные красотки, как Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу и даже сама Мадонна. Неудивительно, что в свои года эти актрисы выглядит лучше, чем многие молодые женщины.

В России наиболее популярны программа лицевого фитнеса от инструктора Алены Россошинской. Она организовала собственную студию, где и проводятся занятия. Название студии reFACE.FITNES. Также занятия проходят в клубе «ЖИВИ».

Популярны и занятия с тренером Евгенией Баглык. Подробнее информацию о ней и упражнениях по фейсбилдингу можно узнать на официальном сайте тренера.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fsecretface.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Ffitnes-dlya-lica3

Кому же нужен фитнес для лица и какая от него польза? Да почти всем женщинам, которые хотят оставаться молодыми и красивыми как можно дольше! Фейскультура – особое направление в уходе за собой, которое при минимальных усилиях с вашей стороны творит настоящие чудеса.

Фитнес для лица:

  • разглаживает морщинки;
  • устраняет жировые отложения (щеки, двойной подбородок);
  • омолаживает;
  • подтягивает контур лица;
  • улучшает внешний вид кожи;
  • улучшает приток к коже лица питательных веществ.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fsecretface.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Ffitnes-dlya-lica4

Как и у любого вида физической активности, у лицевого фитнеса есть ряд противопоказаний. Им нельзя заниматься следующим категориям лиц:

  • людям с герпесом;
  • при высыпаниях на лице;
  • при ранах на лице;
  • обладателям брекетов;
  • тем, кто недавно делал подтяжку лица;
  • людям с заболеваниями носоглотки (сюда можно отнести и воспаление миндалин, и насморк, и другие ЛОР-заболевания);
  • при нарушении кровообращения в области головы.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fsecretface.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Ffitnes-dlya-lica5

Далее мы рассмотрим некоторые упражнения, которые вы без труда сможете выполнить самостоятельно. Лучше это делать перед зеркалом, в тишине и покое.

Советуем вам выполнять упражнения в одиночестве, так как некоторые из них предполагают довольно несимпатичное гримасничество.

Для начала разогреем мышцы и кожу головы. Резкими движениями «расчесывайте» кожу скальпа от лба к затылку. Делайте это аккуратно, подушечками пальцев, чтобы не травмировать кожу. Это необходимо для того, чтобы «разогреть» дерму и обеспечить приток к голове питательных веществ.

Положите на лоб руки. Пальцами зафиксируйте кожу. Теперь попробуйте наморщить лоб. При этом пальцы мешают этому действию, фиксируя кожу на месте. Возникает сопротивление, которое позволяет укрепить мышцы лба.

Одно упражнение выполняется 15 секунд 20 раз.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fsecretface.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Ffitnes-dlya-lica5-2

Положите указательный и средний палец на внешние уголки глаз – туда, где и образуются злосчастные «гусиные лапки». Прижмите пальцы как можно сильнее, но не сдавливайте кожу до боли. Теперь зажмурьтесь. Чувствуете, как пальцы мешают коже сжаться вместе с веками?

Читайте так же:  Почему стоит избавляться от секущихся кончиков волос

Повторите упражнение 15 раз.

Это упражнение построено на принципе переменности. Сначала вы выполняете одно движение, затем другое – полностью противоположное первому. Итак, вытяните губы «уточкой», будто хотите поцеловать кого-то или выпить сок через соломинку. Щеки при этом «прилипают» к челюсти и втягиваются.

Затем широко улыбнитесь, обнажая зубы. Чередуйте эти два движения 15-20 раз.

Такое упражнение очень эффективно от обвисших щек. Также оно укрепляет мышцы губ.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fsecretface.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Ffitnes-dlya-lica5-3

Для шеи в фейсбилдинге существует множество упражнений. Все они очень эффективны и помогают в короткие сроки не только укрепить шейные мышцы, но и избавиться от второго подбородка. Мы рассмотрим два наиболее популярных упражнения.

  1. Поднимите голову так, чтобы подбородок оказался наверху (то есть «смотрел» в потолок). Приоткройте рот и снова закройте его. Представьте, что вы жуете жевательную резинку, – совершайте четкие выраженные движения челюстью. При этом вы должны ощущать, как «работают» шейные мышцы.
  2. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Чувствуете, как натянулся подбородок и напряглась шея? Теперь аккуратно двигайте челюстью из стороны в сторону, прорабатывая проблемную зону.

Выполняя регулярно эти действия, вы навсегда забудете о двойном подбородке.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fsecretface.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Ffitnes-dlya-lica6

Занимайтесь собой! Пробуйте различные комплексы упражнений, различные методики омоложения, различные средства по уходу за кожей. Обязательно подберите то, что подходит именно вам.

  • Вы пропустили встречу одноклассников, так как боитесь услышать, что постарели.
  • И все реже ловите на себе восхищенные взгляды мужчин.
  • Разрекламированные средства для ухода за кожей не освежают лицо так, как раньше.
  • И отражение в зеркале всё чаше напоминает о возрасте.
  • Считаете, что выглядите старше своих лет.
  • Или просто хотите “законсервировать” юность на долгие годы.
  • Вы отчаянно не хотите стареть и готовы использовать для этого любую возможность.

Еще вчера ни у кого не было шанса вернуть молодость без пластической операции, но сегодня он появился!

Перейдите по ссылке и узнайте как удалось остановить старость и вернуть молодость

Во что превратится ваше лицо после месяца фейс-фитнеса

Каждый автор комплекса упражнений для лица придумывает ему новое название: фейс-фитнес, фейсбилдинг, фейсерсайз, фейсформинг или йога для лица. В меру своей фантазии.

Только половина женщин, приходящих на тренинг по фейс-фитнесу, планирует бороться с возрастными изменениями. Остальные просто хотят сохранить все как есть.

Как и перед спортивной тренировкой, перед фейс-фитнесом нужно размяться. Подергать себя за волосы, например.

Многие морщины на нашем лице формируется не из-за слабых мышц, а из-за их высокого напряжения (гипертонуса). В таких случаях мышцы нужно не тренировать, а расслаблять. Для этого подойдет и фейс-фитнес, но лучше все-таки сделать массаж лица.

Следующий уровень гимнастики для лица — самомассаж вакуумными банками (и это тоже считается фейс-фитнесом). Цель этой экзекуции — заставить капилляры работать с новой силой.

Фейс-фитнес рассчитан на тех, кто собственными руками хочет победить первые (вторые, третьи) признаки старения. По сути, это комплекс упражнений на 10–15 минут, который укрепляет мышцы лица и может помочь с носогубными складками, мешками под глазами и морщинками на лбу. У фейс-фитнеса практически нет противопоказаний. На занятия приходят молодые девушки, постоянные посетительницы косметологических кабинетов и женщины очень сильно за.

Программ фейс-фитнеса великое множество. Канонической считается школа Кэрол Мэджио, автора бестселлера «Аэробика для кожи и мышц лица», — но вообще тренеров десятки, и программ занятий у них великое множество. Для эксперимента мы выбрали пятичасовой тренинг клуба Faceday «Лицо как искусство», на котором учат не только возить руками по лицу, но и сидеть прямо, не корчить рожи и не пялиться в смартфон, положив руки на коленки, — иначе сформируется второй подбородок.

Мы попросили трех женщин разного возраста пройти тренинг по фейс-фитнесу и на протяжении месяца регулярно делать упражнения, которые им показала тренер Елена Федотова. Длительность такого занятия составляет 6 часов, а стоимость — 7800 рублей. Сначала тренер рассказывает про методику и показывает фотографии результатов других участников (многие из них занимаются гимнастикой год и выглядят моложе на все десять), а потом предлагает поставить перед собой зеркало и начать раскачиваться, высунув язык, шевелить ушами, выпучивать глаза и делать прочие нелепые вещи. Участники нашего эксперимента получили индивидуально составленные программы 15-минутных мини-тренировок и весь следующий месяц старались регулярно их выполнять. Тридцать дней спустя мы пригласили их в редакцию и сфотографировали результат, а заодно расспросили, что изменилось в их жизни с приходом гимнастики для лица.

Моя главная проблема — отечность лица, когда просыпаешься утром, а под глазами уже мешки. Про тренинг мне рассказала подруга: прошла его и сказала, что это очень круто, но нужно регулярно заниматься. И я решила попробовать. Сам тренинг отличный: больше узнаешь о своем лице, начинаешь чувствовать свои мышцы и вообще задумываться. Весь этот месяц я делала короткий пятиминутный курс утром в душе, повторяла упражнения от мешков под глазами, от второго подбородка и на нос. Результатов особо не вижу, но мне кажется, это потому что я каждый день смотрю на свое отражение в зеркале. Да и результаты в 29 лет не такие явные.

Читайте так же:  Оксид цинка для кожи - почему он незаменим зимой

Я планирую продолжать заниматься. Комлпекс очень легко размазать по дню: я, например, шевелю в пробках ушами и делаю упражнения на нос. Кажется, что это фигня, но результат будет: уже сейчас у меня перестала появляться морщинка на лбу, которая собиралась между бровей. Я даже стала держать телефон повыше, когда сижу! И еще после всей этой истории я решила, что если могу регулярно делать гимнастику для лица, то и пять минут на зарядку тоже смогу найти.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg02.rl0.ru%2Fafisha%2F780x-%2Fdaily.afisha.ru%2Fuploads%2Fimages%2F5%2F60%2F560a290888964ba7b54f7c4d41db9666

Проблемы: качество кожи, купероз, начинающийся птоз

Мне понравилось, что тренинг не ограничивается упражнениями (хотя и они — полезная вещь), а рассказывает о том, как держать осанку, сидеть, двигаться. У меня появилась привычка умываться и наносить крем не просто так, а по массажным линиям — я начала задумываться о последствиях. Изменилось отношение к своей внешности, к тому, что и как я делаю. Поначалу у меня не хватало времени на упражнения, так что первое, что сработало, — это осанка. Иногда я думала: «О боги, как же я расползлась по стулу» — и это действовало. Появилась привычка высоко держать телефон. Это пугало людей: они думали, что я их фотографирую, особенно в метро.

Результаты есть. Теперь я все время слежу за движениями, за тем, как сижу, как работаю, как смотрю в телефон и так далее. Люди стали отмечать, что я хорошо выгляжу. Иногда даже спрашивают: «Ты что, выспалась?» После гимнастики я прошла курс плазмолифтинга, поэтому трудно сказать, какой вклад внесли именно упражнения. Но мне кажется, что все равно за все, что мы для него делаем, тело нас в итоге отблагодарит.

Фитнес для лица — обучает упражнениям омолаживающим лицо

Многих из нас волнует проблема, как омолодить лицо. Фитнес для лица, так же как и для тела, направлен на создание привлекательного, подтянутого внешнего вида. Направление фейс фитнеса как раз и создавалось, чтобы обучить каждого упражнениям, которые будут держать наши прекрасные лица в тонусе.

Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Лицевым фитнесом, по мнению его разработчиков, надо начать заниматься как можно раньше, тогда к 80-ти годам ты не будешь выглядеть, как шарпей, у которого вся кожа висит складками.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FVEBINAR-pjatnica-zapisatsja-540x150

Друзья! Я, Светлана Ерошкина (Морозова) и мой муж, Андрей Ерошкин, проводим для вас мега интересные вебинары!
  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Итак, что же такое — фитнес для лица?

Для женщины особенно важно следить за своим лицом и телом, держать себя в форме и оставаться как можно дольше молодой и красивой. Считается, что для поддержания тонуса, борьбы с увяданием кожи и стимуляции хорошего кровоснабжения, начинать заниматься фейс фитнесом нужно как можно раньше. Лучше всего, в 18 лет.

Почему именно в 18? Ведь женское начало созревает в нас гораздо быстрее.

Гормональная перестройка нашего организма начинается раньше. Во время неё появляются первые настоящие проблемы — юношеские угри, высыпания. Это ещё не предпосылки к будущим морщинам, но теоретически, если мы улучшим кровоток и стимулируем нашу кожу к более активному обновлению, мы избавимся и от проблем прыщей и акне.

Значит, начинать занятия нужно в 14-15 лет. Хотя по отзывам, никакой возраст не является препятствием для того, чтобы начать себя совершенствовать.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fuprazhneniya-dlya-litsa-2-540x351

Формирование своей внешности — процесс интимный. Если вы стесняетесь — делайте это дома, при закрытых дверях, перед своим зеркалом.

Наилучший результат дают регулярные занятия. Возьмите себе за правило проводить весь подобранный комплекс хотя бы два раза в день, примерно за 10 минут. Лучше всего — два раза: утром и вечером. И получите эффект — минус 10 лет. По крайней мере, так обещают пропагандисты фейс-фитнеса, прилагая при этом красочные фото.

Читайте так же:  Уютные домашние тапочки, связанные своими руками

Когда вы упражняетесь — не отвлекайтесь на посторонние мысли, ловите ощущения от того, что делаете.

Чтобы избежать образование дополнительных складок, не усердствуйте в растяжении кожи.

Какой бы комплекс вы ни подобрали, он должен охватывать всё лицо, а не только проблемную зону.

Постепенно ваше новое занятие войдёт в привычку и если вы сохраните её до старости — вреда не будет.

Считается, что если регулярно выполнять любой из подобранных комплексов, это поможет:

  • сохранить лицо подтянутым, без отвисших щёк, даже в старческом возрасте;
  • разгладите уже существующие дефекты и морщинки;
  • избавитесь от «мешков» под глазами;
  • ваши щёки станут более румяными и упругими;
  • не исключено, что вы сможете избавиться от второго подбородка, но помните, что лишние жировые складки и валики никуда не денутся без общего похудения во всём теле.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fuprazhneniya-dlya-litsa-3-487x400

  • посещение врача-дерматолога, который проконсультирует вас, что можно делать, а чего нельзя, исходя из индивидуальных особенностей;
  • обязательная разминка: почёсывание и растирание волосистой части головы и открытых участков, пощипывание и потягивание в разные стороны ушных раковин;
  • начинайте с верхней трети, тренируйте мышцы лба, хмуря его и прижимая кожу к черепу пальцами;
  • для глаз — прижать нижние веки пальцами и крепко зажмуриться;
  • для средней части лица — области щёк, носогубного треугольника, прижимаете ладони к щекам и надуваете щёки как можно сильнее, потом пощипываете каждый сантиметр пальцами;
  • для нижней части — губ, вытягиваете их в букву «о» и держите так несколько секунд;
  • для низа и подбородка — надавливайте кулаками снизу на подбородок и сопротивляйтесь, чтобы голова не сдвигалась с места.

В другом комплексе предлагается избавляться от морщин следующим образом:

  • усиленно моргать глазами на протяжении 10 секунд;
  • делать повороты головы вправо и влево;
  • «рисовать» взглядом цифру 8 и знак бесконечности;
  • прижав наружные уголки глаз пальцами, раскрывать и закрывать их;
  • распахнуть глаза как можно шире и оставаться в таком положении 15 секунд — для того, чтобы сделать глаза больше;
  • шлёпайте губами, словно говорите букву «п»;
  • держа уголки губ руками, совершайте движения, словно целуете кого-то;
  • в том же положении, имитируйте движения рта рыбы, которая закрывает и размыкает челюсти.

Все упражнения повторяются хотя бы 20 раз.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2FPrimery-uprazhnenij-540x290

Не забывайте, что массажи с ароматическими маслами и специальными скрабами прекрасно дополнят ваши занятия. Точно так же, как натуральные маски и использование подходящего крема.

Авторы фитнеса для лица советуют найти, чем вознаградить себя по окончании занятия. Например, выпить бокал любимого напитка и принять ароматическую ванну.

Fitness — это комплекс гимнастических упражнений, направленных на коррекцию своего тела. В него так же может входить система спортивного питания. Скажем честно: то, что называется «фейс-фитнесом», имеет к fitness лишь опосредованное отношение. Если комплекс мер направлен на улучшение физической формы, значит это можно назвать fitness.

Однако, предлагаемые комплексы далеко не всегда напоминают физические упражнения. Они ближе к массажу или гримасничанью. Первое, безусловно, полезно, второе далеко не всегда даёт желаемые результаты.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FTrado-1-baner-540x259

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Я тоже хочу предложить фитнес для лица, но подойти к вопросу с немного иных позиций.

Изображение - Фитнес для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FScreenshot_211-540x302

Я предлагаю всем, кто озабочен своей внешностью, обратиться к моему курсу «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA» .Я тщательно подобрала комплекс упражнений и проверила его на себе. Занимаясь всего по 5-10 минут в день, вы сможете не только скорректировать овал, но и избавиться от синяков и мешков под глазами, расширенных пор и прыщей, стимулировать обменные процессы и приобрести цветущий вид.

Все эти упражнения я испробовала на себе и могу поделиться результатами, а так же ответить на возникающие у вас вопросы. Вам потребуется всего-то 5 или 10 минут в день, чтобы получить ощутимый результат.

Подписывайтесь на мог блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.

Изображение - Фитнес для лица 498766
Автор статьи: Диана Куликова

Здравствуйте. Меня зовут Диана. Я уже более 7 лет работаю косметологом. Я считаю, что являюсь профессионалом своего дела и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here