Эффективные варианты десятидневной диеты – 6 килограммов за десять дней!

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней!" с комментариями нашего эксперта. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Обзор эффективных диет на 10 дней: похудение на 10 кг — реально!

Как отмечают специалисты, диета на 10 дней — прекрасный вариант, если нужно сбросить внушительное количество килограммов. Её длительность позволяет это сделать без вреда для здоровья и тела (минимум побочных эффектов и растяжек). Если грамотно составить рацион, можно избежать истощения организма. Так что изучайте самые эффективные из них — и начинайте свой десятидневный марафон как старт новой жизни.

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fbelkovaya-dieta

Считается, что лучшая диета для похудения на 10 дней — белковая. Система проверенная, лежит в основе многих популярных методик: Аткинса, Протасова, Дюкана, Кремлёвской и др.

Сущность. Ни углеводы, ни жиры в организм поступать не будут. Энергию ему придётся черпать из тех запасов, которые он успел накопить ранее. Так уменьшается в объёмах талия, убирается животик, снижается лишний вес. При этом мышечная масса остаётся нетронутой, так как протеиновое питание поддерживает её на должном уровне. Дополнительно занимаясь спортом, можно сделать фигуру не только стройной, но и подтянутой. Плюс к этому улучшается метаболизм, который также способствует похудению.

Видео (кликните для воспроизведения).
  • вся нежирная молочка;
  • яйца (преимущественно белки);
  • нежирное мясо (курица, говядина, индейка);
  • рыба.
  • грибы, зелень, овощи, фрукты (отдаётся предпочтение цитрусовым).
  • голод не ощущается;
  • меню разнообразное;
  • диета идеальна для спортсменов;
  • мышечный рельеф сохраняется;
  • растяжки на коже отсутствуют.
  • работоспособность снижается из-за отсутствия углеводов;
  • бессонница;
  • повышается давление;
  • почки работают с перебоями;
  • раздражительность из-за отсутствия жиров;
  • образуются тромбы;
  • появляется дискомфорт в желудке;
  • кальций выводится из организма в больших количествах.

Примерное меню

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenju-belkovoj-diety-na-10-dnej

Примечание. Нужно следить за размером порций:

  • завтрак — 150 гр;
  • ланч — фрукт среднего размера;
  • обед: 200 мл первого блюда, 150 гр — второго;
  • полдник: 100 гр;
  • ужин: 150 гр;
  • все напитки — по 200 мл за 1 раз.

Можете — сокращайте и эти объёмы, чтобы похудеть гораздо быстрее и эффективнее.

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fkefir

Если вам нужна более жёсткая диета на 10 дней — кефирная подойдёт как нельзя лучше. Выдержать её могут далеко не все, так как кефир без сахара и добавок очень быстро приедается. Но мало какой другой продукт может соперничать с ним в плане пользы для организма и похудения.

Сущность. В течение 10 дней придётся ежедневно выпивать около литра кефира. В 100 мл — 41 ккал (при 1,5 % жирности). Он налаживает работу желудка, от которой зависит переваривание всей пищи и её дальнейший расход. С ним можно не бояться отложения жировых запасов впрок. Относится к белковым системам питания.

  • полуторапроцентный кефир без сахара и добавок, комнатной температуры.
  • все белковые — молочка, мясо, рыба (всё нежирное), яйца.
  • недорого;
  • существенное похудение за сравнительно малый срок;
  • легко переносится;
  • нормализация пищеварения.
  • желудок может не справиться с нагрузкой, результат — расстройство пищеварения;
  • частые побочные эффекты — слабость, метеоризм, головокружение, бурление в животе;
  • дефицит витаминов.

Потери: за 10 дней — минус 10 кг.

Примерное меню

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenju-kefirnoj-diety-na-10-dnej

Примечание. За 1 приём пищи выпивается стакан 1,5%-ного свежего кефира. Не забывайте контролировать размер порций: на протяжении всех 10 дней из-за стола нужно выходить с чувством лёгкого голода.

Обзор самых популярных кефирных диет для быстрого и эффективного похудения, в нашей статье по ссылке.

Все знакомы с передачей Е. В. Малышевой «Здоровье», в которой ведущая (медик по образованию) пропагандирует принципы здорового питания. Незадолго до Нового года в ней была описана максимально простая, но очень эффективная диета, на которой за 10 дней можно похудеть на 5 кг.

Сущность. Это полосатая диета, так как предполагает чередование белкового и углеводного дней. Таким образом организм сначала запасается энергией, а затем всю её тратит. Ни о каких жирах речи быть не может, поэтому про запас ничего откладываться не будет. Да и размеры порций не таковы.

Видео программы (упомянутой выше):

  • отличные результаты: худеют все, причём не на заявленные 5 кг, а гораздо больше;
  • работоспособность остаётся на прежнем уровне из-за наличия углеводных дней;
  • витаминизированный рацион, благодаря салату;
  • научный подход к похудению;
  • рекомендации и одобрение диетологов и врачей.
  • минимальное количество продуктов;
  • скудность рациона;
  • очень тяжело переносится;
  • постоянное и сильное чувство голода.

Примерное меню

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenju-diety-malyshevoj

Примечание. Старайтесь придерживаться следующих советов:

  • на протяжении всех 10 дней нужно выпивать по 2 л воды в сутки;
  • отварную курицу солить нельзя;
  • сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака — выпивать стакан воды;
  • салат «Щётка» готовится по следующему рецепту: в равных количествах нашинковать белокочанную капусту, свежие свёклу и морковь, заправить лимонным соком, отжать до соковыделения;
  • если чувство голода будет очень сильным, в белковые дни разрешается дополнительная порция курицы, в углеводный — салата.
Читайте так же:  Аптечные шампуни против перхоти - обзор

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fgrechka

Самая быстрая и популярная гречневая диета — на 3 дня. Но мало кто знает, что один из самых эффективных вариантов похудения на этой крупе — десятидневный.

Сущность. В течение 10 дней придётся съедать большое количество гречки: варёной, запаренной, пророщенной. Она содержит много пищевых волокон, клетчатки и углеводов. В желудке они расщепляются очень медленно, и организму на это приходится тратить немало энергии. А вместе с ней уходят и ненавистные килограммы. Отлично налаживает пищеварение, очищает от мусора, ускоряет метаболизм.

Видео (кликните для воспроизведения).
  • эффективное похудение, заметное невооружённым глазом;
  • дёшево;
  • холестерин понижается;
  • давление нормализуется;
  • организм очищается от всего лишнего.
  • однообразие и скудность рациона;
  • плохое настроение;
  • снижение работоспособности из-за отсутствия сахара.

Потери: до 10 кг.

Примерное меню

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenju-na-10-dnej-dlya-diety-na-grechke

Примечание. За 1 приём пищи можно съедать не более 200 гр гречки.

Для приготовления диетического блюда воспользуйтесь следующими рецептами:

  • Заваренная: 200 гр гречки залить стаканом кипятка, оставить в термосе на всю ночь.
  • Пророщенная: стакан живого гречишного зерна / зелёной гречки выложить на противень, залить небольшим количеством воды, накрыть марлей, дождаться ростков, поддерживая влажную среду.
  • Варёная: залить 200 гр гречки стаканом воды, вскипятить, варить 15 мин.

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fovoshhi

Овощи — источник углеводов и растительного белка, который усваивается организмом гораздо быстрее, чем животный. Поэтому за 10 дней вполне реально похудеть на 7-8 кг. Чтобы сэкономить, лучше воспользоваться ею летом, когда недостатка в этих продуктах нет.

Сущность. Если в течение 10 дней питаться низкокалорийными овощами, процесс похудения не заставит себя ждать. Клетчатка быстро насыщает, сложные углеводы устраняют чувство голода (перевариваются долго), жиры сжигаются, пищеварение улучшается, метаболизм ускоряется.

  • переносится легко;
  • гарантирует похудение от 5 кг;
  • разнообразное меню;
  • отсутствие голода.
  • сырые овощи провоцируют диарею, вздутие живота, метеоризм;
  • клетчатка тоже приводит к расстройствам желудка;
  • снижение работоспособности из-за нехватки энергии;
  • дефицит железа и витамина В12.

Примерное меню

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenju-ovoshhnoj-diety-na-10-dnej

Примечание. Овощная диета даже на 10 дней не предполагает перекусов.

Это самые эффективные диеты для похудения на 10 дней, которые одобрены специалистами и подтверждены многочисленными положительными отзывами. На самом деле их намного больше, и всегда можно найти альтернативные варианты. Не получилось сбросить лишние килограммы, сидя на гречке, — посмотрите передачу Е. В. Малышевой. Не помогла и она — изучайте белковую систему питания. Главное — не опускать руки и двигаться к намеченной цели, не отчаиваясь.

Женский развлекательный сайт

  • Главная
  • Разное open child menu
    • Цитаты
    • Юмор
    • Пословицы и поговорки
    • Дом
    • Отдых
    • Работа
    • Знаменитости
  • Красота open child menu
    • Косметология
    • Уход за телом
    • Рецепты масок
    • Уход за волосами
    • Секреты макияжа
    • Пластическая хирургия
  • Мода open child menu
    • Обувь
    • Одежда
    • Аксессуары
  • Здоровье open child menu
    • Болезни
    • Похудение
    • Про массаж
    • Гинекология
    • Про целлюлит
    • Народная медицина
  • Любовь и отношения open child menu
    • Брак
    • Свадьба
    • Отношения
  • Питание open child menu
    • Диеты
    • Питаемся правильно
    • Кулинарные рецепты open child menu
      • Завтраки
      • Супы
      • Вторые блюда
      • Салаты
      • Соусы
      • Закуски
      • Десерты
      • Выпечка
      • Напитки
      • Роллы
  • Дети open child menu
    • Советы для мам
    • Беременность и роды
    • Воспитание и развитие
  • Рукоделие open child menu
    • Подарки
    • Поделки
  • Гороскоп
  • Сонник
  • Тесты
  • Новости
  • Стрижки и прически для пушистых волос к записи Стрижки и прически для пушистых волос
  • Витамины В и железо – комбинация, вызывающая диабет? к записи Витамины В и железо – комбинация, вызывающая диабет?
  • Интуитивное питание: моё тело хочет объесться и растолстеть к записи Интуитивное питание: моё тело хочет объесться и растолстеть
  • Пирожки на творожном тесте к записи Пирожки на творожном тесте
  • Почему я не худею? 5 привычек, которые замедляют наш метаболизм к записи Почему я не худею? 5 привычек, которые замедляют наш метаболизм

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт “Милая Я” – это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание “Милая Я” обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Эффективные варианты десятидневной диеты — 6 килограммов за десять дней!

О десятидневной диете слышали многие люди, следящие за фигурой. Целью диеты является существенная потеря веса – 8-10 кг. Но на практике таких результатов достигают лишь тучные люди. При умеренном избытке веса за 10 суток удается сбросить не более 5-6 кг.

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=https%3A%2F%2Fmilayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fproga%2F111%2Fimages1%2F201806%2Fmilaya-30061809553855

Существует множество разновидностей десятидневной диеты. Все они предполагают одинаковую продолжительность, а рацион при этом очень различается. Поэтому каждый может подобрать наиболее комфортную для себя методику. Предлагаем ознакомиться с тремя самыми популярными вариантами.

Читайте так же:  Маски для волос после химической завивки в домашних условиях - 7 лучших рецептов

Десятидневная диета включает в себя десять дней, в которые позволено особое питание, а после семнадцати часов вечера есть вообще запрещено! Но, согласитесь, такие строгости — ничто по сравнению с тем, как будете чувствовать себя Вы, обнаружив, что в результате потеряли от шести до восьми килограммов!

Меню на десять дней в этом случае будет выглядеть следующим образом.

Накануне вечером берут стакан гречневой крупы, хорошо промывают, заливают кипятком и оставляет до утра. Емкость с запаренной гречкой необходимо укутать теплыми полотенцами. На следующий день у вас получится мягкая гречневая каша, а крупа при этом сохранит все полезные вещества. Гречку нужно разделить на несколько порций и есть в течение всего дня. Кроме каши разрешается употреблять обезжиренное молоко и пить несладкий зеленый чай.

За этот день нужно съесть полкило творога (подойдет только нежирный) и килограмм зеленых яблок. Если вы не любите яблоки в сыром виде, запекайте их без добавления сахара. Пить можно только минеральную воду или зеленый чай.

В этот день следует питаться отварным рисом и томатным соком (1,5 литра).

Рацион четвертого дня диеты состоит из нежирной рыбы и зеленых овощей. Жарить рыбу нельзя. Ее варят, готовят на пару или тушат. Едят с огурцами, зеленым перцем, шпинатом, салатом.

Питание аналогично первому дню. Едят запаренную гречку. Пьют молоко и зеленый чай.

В рацион включают вареное мясо нежирных сортов: телятину, говядину или курятину. В качестве гарнира используют зеленые овощи. Количество съеденного за день мяса не должно превышать 300 г.

Можно пить только чай с медом (6 чашечек) и чистую воду.

Полтора литра нежирного кефира делят на несколько порций.

Этот день – самый трудный в диете. Разрешается употреблять только минеральную воду с лимонным соком. Это поможет улучшить работу кишечника и насытить организм витамином С.

Предполагает питание фруктами и овсяной кашей.

При строгом соблюдении всех рекомендаций по питанию ваше тело станет заметно стройнее!

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=https%3A%2F%2Fmilayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fproga%2F111%2Fimages1%2F201806%2Fmilaya-30061809553855_2

Этот вариант известен под названием «капустная диета». Методика основана на использовании белокочанной капусты в качестве «наполнителя» желудка. Есть низкокалорийный овощ во время диеты можно в неограниченных количествах. Он помогает справиться с мучительным чувством голода и при этом совершенно не вредит фигуре.

Эта диета является более строгой, чем первая. Она позволяет сбросить до 10 кг излишних жировых отложений. Главным достоинством метода является легкая переносимость по сравнению с другими жесткими диетами. Богатая клетчаткой капуста разбухает в желудке, надолго создавая ощущение сытости.

Если жесткие диеты даются вам с трудом, и вы не можете выдержать их до конца, попробуйте этот вариант. Возможно, именно он вам подойдет.

Примерное меню во время капустной диеты:

  • Завтрак. Только кофе без сахара и больше ничего.
  • Обед. Большая порция капустного салата, заправленного капелькой растительного масла. Начиная со второго дня, вместе с салатом можно съедать по одному яйцу, чтобы организм не испытывал нехватки белка.
  • Ужин. Постное вареное мясо или отварная рыба (около 200 г). Также можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта.

В течение всего дня необходимо пить чистую воду без газа. Она поможет освободить организм от токсичных соединений и шлаков.

Эта система питания основана на употреблении белков и углеводов. Каждый день диеты нужно употреблять только определенные продукты.

Рацион первого дня состоит лишь из одного блюда – вареных яиц. Пять штук делят на 3 приема и съедают в период с 10 часов утра до 6 вечера.

В этот день питаются исключительно рыбой (отварной или приготовленной на пару). Есть можно до полного насыщения 5 раз в день. Подсаливать рыбу запрещено!

Меню этого дня состоит из куриного филе, сваренного без соли. Им можно питаться до полного насыщения. Количество приемов – 5 раз за день.

Варят картофель в кожуре и едят его в течение дня (с 10 утра до 6 вечера). Каждые 2 часа съедают по 1 картошке.

Рацион этого дня состоит из постной ветчины. Едят ее маленькими порциями (по 100 г) каждые 2 часа с 10 утра до 6 вечера.

Целый день питаются кисло-сладкими фруктами. Есть можно несколько раз в день до насыщения.

Едят любые некрахмалистые овощи. Всего за день – 5 приемов пищи.

Полкило нежирного творога делят на 5 порций.

В этот день рацион состоит только из нежирного кефира. Всего можно выпить 5 стаканов.

В течение дня ничего не едят, пьют несладкий отвар шиповника.

Лучшее питье в период такой диеты – чистая вода без газа. Употребление сахара и приправ не допускается.

Чтобы не подвергать организм стрессу и надолго удержать полученный результат, выходя из диеты, обязательно соблюдайте такие правила:

  • Новые продукты нужно вводить в рацион постепенно.
  • На ужин желательно есть совсем немного.
  • Основой рациона должны быть нежирная белковая пища и овощи (не крахмалистые).
  • От кондитерской продукции необходимо полностью отказаться.
  • Также нельзя есть сладкое, жирное, жареное, употреблять животные жиры.
  • Копчености, соленья и алкоголь под полным запретом.
  • Количество соли и сахара сводят к минимуму.
Читайте так же:  Чем полезен лед для кожи лица

В таком ограниченном режиме питаться придется около 2 недель. Затем постепенно можно возвращаться к привычному меню. Правда излишеств позволять себе не стоит. Для поддержания веса раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни. Кроме того, очень важно регулярно находить время для физических упражнений.

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность десятидневных диет. Если строго придерживаться рекомендованной системы питания, то потеря нескольких килограммов за 10 суток обеспечена. Но чтобы сохранить результат, определенные ограничения нужно соблюдать все время.

Эффективные варианты десятидневной диеты — 6 килограммов за десять дней!

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fdesyatidnevnaya-dieta-700x651

Существует множество разновидностей десятидневной диеты. Все они предполагают одинаковую продолжительность, а рацион при этом очень различается. Поэтому каждый может подобрать наиболее комфортную для себя методику. Предлагаем ознакомиться с тремя самыми популярными вариантами.

Десятидневная диета включает в себя десять дней, в которые позволено особое питание, а после семнадцати часов вечера есть вообще запрещено! Но, согласитесь, такие строгости — ничто по сравнению с тем, как будете чувствовать себя Вы, обнаружив, что в результате потеряли от шести до восьми килограммов!

Меню на десять дней в этом случае будет выглядеть следующим образом.

Накануне вечером берут стакан гречневой крупы, хорошо промывают, заливают кипятком и оставляет до утра. Емкость с запаренной гречкой необходимо укутать теплыми полотенцами. На следующий день у вас получится мягкая гречневая каша, а крупа при этом сохранит все полезные вещества. Гречку нужно разделить на несколько порций и есть в течение всего дня. Кроме каши разрешается употреблять обезжиренное молоко и пить несладкий зеленый чай.

За этот день нужно съесть полкило творога (подойдет только нежирный) и килограмм зеленых яблок. Если вы не любите яблоки в сыром виде, запекайте их без добавления сахара. Пить можно только минеральную воду или зеленый чай.

В этот день следует питаться отварным рисом и томатным соком (1,5 литра).

Рацион четвертого дня диеты состоит из нежирной рыбы и зеленых овощей. Жарить рыбу нельзя. Ее варят, готовят на пару или тушат. Едят с огурцами, зеленым перцем, шпинатом, салатом.

Питание аналогично первому дню. Едят запаренную гречку. Пьют молоко и зеленый чай.

В рацион включают вареное мясо нежирных сортов: телятину, говядину или курятину. В качестве гарнира используют зеленые овощи. Количество съеденного за день мяса не должно превышать 300 г.

Можно пить только чай с медом (6 чашечек) и чистую воду.

Полтора литра нежирного кефира делят на несколько порций.

Этот день – самый трудный в диете. Разрешается употреблять только минеральную воду с лимонным соком. Это поможет улучшить работу кишечника и насытить организм витамином С.

Предполагает питание фруктами и овсяной кашей.

При строгом соблюдении всех рекомендаций по питанию ваше тело станет заметно стройнее!

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fmenyu-diety-700x425

Этот вариант известен под названием «капустная диета». Методика основана на использовании белокочанной капусты в качестве «наполнителя» желудка. Есть низкокалорийный овощ во время диеты можно в неограниченных количествах. Он помогает справиться с мучительным чувством голода и при этом совершенно не вредит фигуре.

Эта диета является более строгой, чем первая. Она позволяет сбросить до 10 кг излишних жировых отложений. Главным достоинством метода является легкая переносимость по сравнению с другими жесткими диетами. Богатая клетчаткой капуста разбухает в желудке, надолго создавая ощущение сытости.

Если жесткие диеты даются вам с трудом, и вы не можете выдержать их до конца, попробуйте этот вариант. Возможно, именно он вам подойдет.

Примерное меню во время капустной диеты:

  1. Завтрак. Только кофе без сахара и больше ничего.
  2. Обед. Большая порция капустного салата, заправленного капелькой растительного масла. Начиная со второго дня, вместе с салатом можно съедать по одному яйцу, чтобы организм не испытывал нехватки белка.
  3. Ужин. Постное вареное мясо или отварная рыба (около 200 г). Также можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта.

В течение всего дня необходимо пить чистую воду без газа. Она поможет освободить организм от токсичных соединений и шлаков.

Эта система питания основана на употреблении белков и углеводов. Каждый день диеты нужно употреблять только определенные продукты.

Рацион первого дня состоит лишь из одного блюда – вареных яиц. Пять штук делят на 3 приема и съедают в период с 10 часов утра до 6 вечера.

В этот день питаются исключительно рыбой (отварной или приготовленной на пару). Есть можно до полного насыщения 5 раз в день. Подсаливать рыбу запрещено!

Меню этого дня состоит из куриного филе, сваренного без соли. Им можно питаться до полного насыщения. Количество приемов – 5 раз за день.

Варят картофель в кожуре и едят его в течение дня (с 10 утра до 6 вечера). Каждые 2 часа съедают по 1 картошке.

Рацион этого дня состоит из постной ветчины. Едят ее маленькими порциями (по 100 г) каждые 2 часа с 10 утра до 6 вечера.

Читайте так же:  Апельсиновое масло в домашних условиях. как приготовить апельсиновое масло

Целый день питаются кисло-сладкими фруктами. Есть можно несколько раз в день до насыщения.

Едят любые некрахмалистые овощи. Всего за день – 5 приемов пищи.

Полкило нежирного творога делят на 5 порций.

В этот день рацион состоит только из нежирного кефира. Всего можно выпить 5 стаканов.

В течение дня ничего не едят, пьют несладкий отвар шиповника.

Чтобы не подвергать организм стрессу и надолго удержать полученный результат, выходя из диеты, обязательно соблюдайте такие правила:

  1. Новые продукты нужно вводить в рацион постепенно.
  2. На ужин желательно есть совсем немного.
  3. Основой рациона должны быть нежирная белковая пища и овощи (не крахмалистые).
  4. От кондитерской продукции необходимо полностью отказаться.
  5. Также нельзя есть сладкое, жирное, жареное, употреблять животные жиры.
  6. Копчености, соленья и алкоголь под полным запретом.
  7. Количество соли и сахара сводят к минимуму.

В таком ограниченном режиме питаться придется около 2 недель. Затем постепенно можно возвращаться к привычному меню. Правда излишеств позволять себе не стоит. Для поддержания веса раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни. Кроме того, очень важно регулярно находить время для физических упражнений.

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность десятидневных диет. Если строго придерживаться рекомендованной системы питания, то потеря нескольких килограммов за 10 суток обеспечена. Но чтобы сохранить результат, определенные ограничения нужно соблюдать все время.

Диета “6 кг за 6 дней”: эффективные варианты меню и их результаты

Иметь прекрасную фигуру и собирать комплименты мужчин – это мечта каждой женщины. Однако наши усилия на кухне и стремления приготовить для семьи что-нибудь потрясающе вкусное оборачиваются против нас. Стрелка весов отклоняется сначала медленно, но затем начинает неуклонно забирать в сторону увеличения. И теперь уже ясно, что без усилий с вашей стороны не обойтись. Но выход есть: диета «6 кг за 6 дней» позволит вам очень быстро вернуться к былому размеру.Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F3%2F4%2F5%2F6%2F7%2F2%2F1345672

Каждый знает, что ограничение рациона до 1-2 продуктов ведет к резкому снижению веса. Однако придерживаться такого меню долго нельзя. Нехватка жизненно важных веществ приведет к проблемам со здоровьем, сбоям в работе ЖКТ и эндокринной системы. Диетологи постарались разработать систему столь же эффективную, но при этом лишенную вредного воздействия на организм. Таким решением и стала диета «6 кг за 6 дней». По сути, это несколько самых эффективных монодиет, собранных в одну.

Судя по отзывам, эта система не является слишком голодной. Диета «6 кг за 6 дней», или, по-другому, «Шесть лепестков», переносится достаточно легко и при этом дает великолепный результат. Ввиду того, что нагрузка на организм не слишком высокая (каждый день рацион меняется), можно пройти подряд несколько кругов диеты.

Первый день – рыбный. Если вы не любите рыбу, то утешает мысль, что завтра рацион сменится. Диета «6 кг за 6 дней» этим и отличается от всех остальных. Ведь день на столе только рыба, можно есть и жирные сорта, но не в жареном виде. Можно добавлять немного соли. Кроме того, очень важно пить много воды или чая.

Второй день – разгрузочный, в меню только овощи. Их можно употреблять в сыром или вареном виде. Знаменитая диета «6 кг за 6 дней» отличается еще и тем, что чередует белковые и углеводные рационы.

Третий день посвящен куриному мясу. За предыдущий день запас белка в организме практически иссяк, а куриное мясо его восполнит. Так что съеденное сегодня не отложится в жир, а подпитает ваши мышцы. Вы можете отварить или запечь филе курицы.

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F3%2F4%2F6%2F8%2F4%2F0%2F1346840

Первые три дня пролетают практически незаметно, однако дальше будет немного сложнее. Четвертый день – злаковый. Крупы долго перевариваются и дарят много энергии, поэтому организм не потеряет силы, а вы продолжите худеть. В эти дни можно употреблять злаки и каши любых видов. Хорошим дополнением станут пророщенные семена.

Следующий день – творожный. Это источник белка, незаменимых аминокислот, а калорий в нем не так и много.

Наконец, последний день закрепляет результаты. Вам предстоит полакомиться вкусными фруктами. Допустимы все плоды в любом виде.

Судя по отзывам, практически все, кто придерживается этой схемы, спокойно сбрасывает 6 кг за 6 дней. Диета, меню которой построено столь совершенным образом, заслуживает восхищения. Забирайте в свою копилку и будьте самыми красивыми!Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F3%2F4%2F5%2F6%2F7%2F0%2F1345670

Это еще одна эффективная диета: 6 кг за 6 дней – это минимум, что обещают ее создатели. Однако помните, что, несмотря на привлекательную перспективу, быстрое снижение веса совсем не полезно для вашего здоровья. Килограмм в день – это уже очень много, и превышать эту цифру не стоит. Давайте рассмотрим меню.

  • В первый день предлагается 70 г вареной говядины на завтрак, немного стручковой фасоли на обед и три болгарских перца на ужин. Не слишком много, и чувство голода наверняка будет вас мучить.
  • На второй день с утра можно полакомиться двумя апельсинами. На обед у вас три столовых ложки тертого сыра и 70 г куриного филе. Курицу можно отварить или запечь. На ужин съешьте столовую ложку миндальных орешков и красное яблоко.
  • На завтрак третьего дня возьмите стакан любых ягод. На обед фруктовый салат, включающий грушу, яблоки и киви по одному плоду. На ужин 50 г рыбы, запеченной в духовке.
  • Начните день с пары ядрышек грецкого ореха. На обед вы можете порадовать себя порцией макарон или спагетти. На ужин – 100 г говядины и пара огурцов.
  • На пятый день вы можете позавтракать йогуртом и столовой ложкой миндальных орехов. А вот обед и ужин сегодня королевские – мясо, тушеное с овощами, то есть вы восстанавливаете силы после предыдущих суток.
  • Заключительный день включает стакан апельсинового сока на завтрак, 1 яйцо и 70 г отварного риса на обед и половину спелого ананаса вечером.
Читайте так же:  Салициловый пилинг подробный обзор процедуры

Сказать, что рацион жесткий – это ничего не сказать. Чувство голода и слабость вам обеспечены, однако результаты очень хорошие. Судя по отзывам, можно сбросить до 10 кг за весь период. Однако выходить из диеты нужно очень плавно, чтобы не набрать все ненавистные кило назад.Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F3%2F4%2F5%2F6%2F7%2F1%2F1345671

Как видите, рационов на неделю множество, и каждый из них обладает своими достоинствами и недостатками. Диета на 6 дней минус 6 кг обещает каждому, кто будет тщательно выполнять все условия. Если вы не можете представить себе жизнь без бутербродов, то это идеальный вариант именно для вас. Английская диета – это простой и одновременно очень эффективный способ снизить вес. Она не является слишком стрессогенной для пищеварительного тракта, а ведь самое главное для нас – не только похудеть, но и сохранить здоровье.Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F3%2F4%2F5%2F6%2F6%2F5%2F1345665

Давайте разберем ее также по дням, чтобы вам было проще себе представить предстоящую задачу.

  • Начало весьма типично для Англии и привычно для нас – геркулесовая каша. Уже неплохо. На обед полагается тарелка куриного бульона и ломтик хлеба. Можно позволить себе немного соли. На ужин вас ждет чай и один бутерброд из хлеба со сливочным маслом. В перерывах можно пить крепкий чай без сахара.
  • Следующий день начинается по традиции с овсянки. Чашка крепкого чая дополняет каждую трапезу. На обед приготовьте себе два яйца и бутерброд из пшеничного хлеба с сыром и маслом. На ужин два яблока.
  • Третий день вас порадует сладким чаем. На завтрак вы можете выпить чашечку свежезаваренного напитка и съесть треть чашки джема. На обед – вареная курица (например, голень), на ужин – тарелка фасоли.
  • Четвертый день снова начинается с овсянки. На обед три яйца, на ужин две груши.
  • Пятый. Начните его с бутерброда с сыром и сливочным маслом, а также свежего чая. На обед вас ждет стакан молока и отварная голень. Завершите день двумя отварными картофелинами.
  • Шестой день повторяет первый.

Это достаточно щадящая диета «6 кг за 6 дней». Отзывы говорят, что выдерживать ее проще, чем многие аналоги, однако дольше положенного срока соблюдать ее не рекомендуется.Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F3%2F4%2F5%2F6%2F7%2F6%2F1345676

Есть еще одна популярная схема, которая предлагает вам насытить организм белком, а затем урезать рацион до минимума. Автор – женщина-диетолог из города Таллина. Она опробовала свой метод на добровольцах, которые посещали ее салон красоты. Все они пришли к выводу, что, несмотря на некоторые сложности, связанные со строгими ограничениями рациона, это очень хорошая диета «6 кг за 6 дней».

  • 1 день – 6 яиц. Меню дарит надежду, что весь курс пройдет легко и просто, однако дальше рацион становится более строгим.
  • 2 день – творожный: разделите на 3-4 раза 500 г нежирного продукта.
  • 3 день: отварите с утра 700 г грудки цыпленка, это ваши завтрак, обед и ужин.
  • 4 день: все ваше меню составляет стакан вареного риса.
  • 5 день: отварите себе 6 небольших картофелин.
  • 6 день: килограмм яблок восполнят дефицит витаминов и антиоксидантов.Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F3%2F4%2F5%2F6%2F6%2F4%2F1345664

В первую очередь нужно понимать, что это серьезное ограничение рациона, которое спокойно перенесет только здоровый организм. Поэтому прежде чем начинать соблюдать такую диету, обязательно посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам стоит немного больше времени потратить на достижение идеала, но прийти к этому с меньшими потерями. Ведь в первую очередь мы хотим остаться здоровыми и полными сил, а также красивыми и цветущими.

Из достоинств этой системы можно отметить хороший результат. Уже через неделю все окружающие заметят разительную разницу. Кроме того, появляется привычка наедаться маленькими порциями, что способствует поддержанию нормального веса и после окончания курса диеты.

Изображение - Эффективные варианты десятидневной диеты - 6 килограммов за десять дней! 498766
Автор статьи: Диана Куликова

Здравствуйте. Меня зовут Диана. Я уже более 7 лет работаю косметологом. Я считаю, что являюсь профессионалом своего дела и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here