Диета при вздутии и запорах

Предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "диета при вздутии и запорах" с комментариями нашего эксперта. Все вопросы вы можете задать в комментариях.

Тяжелые случаи диспепсии и расстройства желудка проявляются благодаря вздутию живота. Одной из основных причин несварения желудка является неправильное питание.

Такие факторы, как употребление вредных продуктов питания и злоупотребление газированными напитками, производят избыточный объем газа в желудке, что приводит к вздутию живота.

Обычно этот процесс является результатом того, что желудочный газ не в полной мере выводится из организма с помощью отрыжки или метеоризма.

Когда у человека наблюдаются вздутие живота, диета должна быть ключевым моментом в борьбе с этим состоянием.

Диета при метеоризме живота у взрослых основана на нескольких главных принципах питания, на которые стоит обратить повышенное внимание.

Изображение - Диета при вздутии и запорах proxy?url=http%3A%2F%2Fjeludokbolit.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F8

Вздутие желудка – это не болезнь сама по себе, а проявление некоторых основных заболеваний. Поэтому терапия вздутия зависит от того, насколько оперативно будет выявлена его причина.

Видео (кликните для воспроизведения).

Ниже приводится несколько рекомендаций о том, как справиться с дискомфортом в желудке по причине вздутия живота.

У большинства взрослых людей есть привычка проглатывать пищу вместо того, чтобы правильно жевать ее и есть медленно.

Торопливое употребление еды приводит к глотанию большого объема воздуха, что, в свою очередь, может вызвать вздутие живота. Поэтому не стоит торопиться, необходимо тщательно пережевывать каждый кусочек пищи.

Сокращение жирных продуктов также является одним из правильных принципов питания при вздутии живота, он позволяет контролировать уровень метеоризма и предотвращать его появление в будущем.

Жирные блюда перевариваются медленнее, тем самым замедляя время опорожнения желудка. Это, в свою очередь, продлевает ощущение полноты в нем.

Запор также является одной из распространенных причин вздутия живота.

Таким образом, те люди, которые подвержены высокому риску появления постоянных запоров, должны соблюдать диету и употреблять продукты, богатые клетчаткой, которые включают:

  • фрукты;
  • овощи;
  • бобы;
  • цельнозерновые хлебные злаки и хлеб.

25 граммов клетчатки в день – это то ее количество, которое рекомендуется для нормального функционирования желудка взрослого человека.

Но опять же, резкое увеличение количества клетчатки в рационе может также вызвать вздутие живота. Поэтому рекомендуется соблюдать потребление клетчатки до рекомендуемого предела.

Опущенный живот – весьма распространенное состояние живота среди людей, страдающих от непереносимости лактозы.

Таким людям врачи и диетологи советуют сократить потребление молочных продуктов и делать акцент на потреблении таких продуктов, как:

  • миндаль;
  • капуста;
  • консервированный лосось;
  • соевое молоко;
  • шпинат;
  • апельсины.

Эти продукты можно употреблять ежедневно. Такое питание позволит удовлетворить потребности человека с непереносимостью лактозы в кальции.

Искусственные подсластители также, как известно, вызывают вздутие у некоторых людей, поскольку им трудно переваривать их.

Так что, если больной страдает от симптомов вздутия и метеоризма после употребления таких подсластителей, в следующий раз ему стоит их избегать в своем меню.

Одно из известных естественных средств при запорах и метеоризме – употребление большого количества теплой воды. Холодные напитки могут лишь ухудшить состояние.

Напитки вроде чая и кофе должны быть исключены из рациона, а спиртные напитки должны быть полностью вычеркнуты из списка потребляемых продуктов.

Можно попробовать выпить стакан лимонного сока с кайенским перцем. Это может помочь облегчить состояние при метеоризме.

Легкий теплый суп и овощи в меню также помогают облегчить боли при метеоризме и повышенном газообразовании.

Следует избегать продуктов, которые сделаны из пшеницы и очищенной муки, такие как булочки, печенье, хлеб, круассаны и т. д.

Специй и пряностей также следует избегать, так как эти продукты, как правило, усугубляют состояние больного. Потребление риса должно быть минимальным.

Питьевой чай из перечной мяты или чай из укропа также помогают избавиться от чувства дискомфорта в раздутом животе, поэтому их необходимо обязательно включать в диетическое питание.

В меню необходимо сократить потребление продуктов, вызывающих выработку газа, таких как брокколи, капуста, цветная капуста, печеные бобы, яблоки, персики, груши и салат.

Жевательная резинка и газированные напитки также входят в список нежелательных продуктов.

Некоторые лекарства (предписанные и безрецептурные) могут приводить к вздутию живота как один из их побочных эффектов.

Поэтому перед их применением лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Следует знать, что прием антибиотиков является одной из основных причин вздутия живота. Эти препараты убивают полезные бактерии в пищеварительном тракте.

Если принимать эти лекарства необходимо для терапии серьезных болезней, необходимо убедиться, что также принимаются пробиотики и витамин B.

Таким образом, выше были перечислены основные принципы питания, которые необходимо соблюдать, чтобы уменьшить уровень вздутия живота.

Хоть в большинстве случаев это состояние и не вызывает серьезных проблем, в некоторых ситуациях проблема вызывает опасения, так как она может быть связана с тяжелыми недугами, такими как обструкция кишечника или болезнь Крона.

Читайте так же:  Модный педикюр 2019 года

Именно по этой причине иногда нельзя заниматься самолечением, нужно пойти на медицинский осмотр, если вздутие продолжается длительное время или состояние больного продолжает ухудшаться даже после того, как была начата диета и больной придерживался особого меню.

Видео (кликните для воспроизведения).

Правильное питание и диета при вздутии живота – один из лучших способов лечения данного состояния.

Больному крайне важно избегать потребления всех продуктов, вызывающих избыточный газ и метеоризм.

Можно вести дневник продуктов питания, который поможет пациенту отслеживать, какие продукты вызывают обострение в пищеварительной системе, и какие продукты следует исключить из меню при вздутии живота.

Продукты питания, такие как бобовые, цветная капуста, «газировки», дыни и яблоки могут привести к выделению газов в желудке и должны либо быть убраны из диеты, либо употребляться только в небольших контролируемых количествах.

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки также могут вызывать увеличение чрезмерного объема газа в кишечнике, и их следует избегать до тех пор, пока газы не покинут желудок естественным путем. Особенно нельзя употреблять их момент обостренич состояния.

Диета при запорах состоит, прежде всего, из использования растительных добавок по типу сладкого фенхеля и лопуха, чтобы оказать естественную помощь организму при повышенном газообразовании.

Определенные растительные средства могут использоваться достаточно результативно при проведении терапии такого состояния, а именно:

  1. Природные средства для лечения вздутия включают природное средство Альфа, которое имеет высокое содержание хлорофилла и помогает уменьшить уровень газообразования, а также семена тмина и аниса, которые употребляют, чтобы уменьшить метеоризм и вздутие живота.
  2. Травы вроде укропа и фенхеля, а также специи по типу имбиря и корицы можно применять как естественные средства от метеоризма. Диета при запорах и метеоризме должна включать корицу и имбирь, поскольку они способны стимулировать пищеварительную систему и улучшить процесс переваривания пищи. Травы вроде по типу укропа и фенхеля облегчают некоторые проявления, такие как кислотность и изжога, облегчают боль при метеоризме.
  3. Чаи из липы и мяты, выпиваемые после приема пищи, или в моменты обострения проблем с ЖКТ, являются прекрасными народными средствами, позволяющими побороть вздутие живота и помочь человеку при постоянном метеоризме.

Натрий (соль) и калий играют ключевую роль вместе в поддержании водного баланса в организме. В то время, как натрий притягивает жидкость в клетки, калий вытесняет молекулы воды из клеток.

Для поддержания оптимального водного баланса организма требуется относительно высокая концентрация калия и низкая концентрация натрия.

Однако, почти каждая диета содержит гораздо больший объем натрия, чем рекомендовано известными медицинскими экспертами.

Действительно, слишком высокое потребление натрия является самой распространенной причиной удержания воды вокруг области живота (которое проявляется в виде раздутого живота).

Достаточно часто избыток натрия также приводит к раздуванию и отечности в других частях тела, таких как лицо.

Чтобы бороться с метеоризмом, вызванным соленой пищей, нужно есть много калийных продуктов, таких как корнеплоды и бананы.

Конечно, было бы крайне нежелательно употреблять большое количество соли. Любая диета подразумевает ограничение потребления данного минерала.

Если человек чувствует, что у пищи с низким содержанием соли нет вкуса, можно использовать специи и травы вместо чрезмерного количества соли.

В некоторых случаях можно обратиться к профессиональному диетологу.

Специалист подскажет, какая диета при запорах и метеоризме является более оптимальной для конкретного человека, а также проконсультируется относительно допустимых продуктов и составить меню при метеоризме.

Диета при запорах и вздутии живота: рекомендации специалистов, меню, выбор продуктов

Изображение - Диета при вздутии и запорах proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F23%2Fe8%2Fb0%2F23e8b065-2fed-4669-a9a4-96ac4290cba5_840x0_resize

Современный ритм жизни отражается и на здоровье человека. Стрессовые ситуации, неправильное питание, плохая экология, некачественная пища – это далеко не полный список факторов, вызывающих заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Нередко болезни ЖКТ сопровождаются такими неприятными симптомами как метеоризм и запоры. Они вызваны нарушением перистальтики желудка и кишечника, и могут быть устранены с помощью специальной терапии, в которую входит и диета. Об особенностях системы питания для проблемного кишечника мы и расскажем.

Питание при метеоризме и запоре: общие рекомендации

Вздутие живота или метеоризм – свидетельство нарушения пищеварения. Это явление может быть свидетельством заболевания или погрешностей в питании. При переваривании некоторых продуктов и напитков в животе скапливаются газы: они-то и вызывают активное развитие патогенной микрофлоры. Плохо переваренная пища попадает в толстую кишку, где может оставаться несколько дней, вызывая длительные запоры.

Запор – застой каловых масс, который может вызвать интоксикацию организма и доставить человеку немало дискомфорта. Все вышеописанные особенности диеты применимы и в этом случае, но есть и другие нюансы:

  • Питание должно быть дробным, максимальный размер порции – 350 граммов.
  • При запорах старайтесь исключить фарш и пюреобразную пищу – так кишечник очистится быстрее.
  • Утро лучше начинать со стакана теплой воды с лимоном. Лучший завтрак – овощной или фруктовый салат, разваренная каша или кисломолочные продукты.
  • Диету обязательно нужно совмещать с физическими нагрузками и самомассажем.
  • В рацион должны входить растительное масло, крупы (кроме рисовой и манной), сухофрукты. Помогают и народные средства: в равных пропорциях смешать мяту, пустырник и кору крушины. На стакан воды 2 столовых ложки смеси. Кипятить на водяной бане 30 минут, процедить, добавить еще 200 мл воды. Пить по полстакана вечером перед сном.
  • Свежий хлеб и выпечка.
  • Сладости.
  • Полуфабрикаты, фастфуд.
  • Жирные виды мяса и рыбы, наваристые бульоны.
  • Колбасы, консервы.
  • Маринады, соленья, копчености.
  • Цельное жирное молоко, жирная сметана, сало, сливки.
  • Грибы, некоторые овощи (капуста, лук сырой, дайкон, репа, редька, бобовые, шпинат, редис, щавель и др.).
  • Некоторые крупы (при запоре нежелательна рисовая и манная, при метеоризме перловая, ячневая, пшенная).
  • Газированные напитки и алкоголь.
  • Орехи, кофе, какао, крепкий чай.
  • Острые соусы, в том числе майонез.
  • Подсушенный вчерашний хлеб, белые сухарики, несладкое печенье.
  • Нежирные сорта мяса (птицу дополнительно очищают от кожи).
  • Нежирную рыбу (хек, щука, карп, пангасиус, морской окунь и др.), морепродукты раз в неделю.
  • Обезжиренный творог, йогурт, кефир, неострый сыр, простоквашу.
  • Овощи (кабачок, цветная капуста, картофель, тыква, морковь, свекла), можно зелень.
  • Фрукты и ягоды, сухофрукты (курага, инжир, изюм, чернослив, урюк).
  • Крупы, вермишель.
  • Яйца (омлеты на пару всмятку).
  • Какао, зеленый чай, травяные сборы, морсы, компоты, разбавленные водой соки.
Читайте так же:  Рецепты домашние масок и правила ухода для тонких, ослабленных волос

Правильно разработанная диета при вздутии живота и запорах – залог отличного самочувствия и беспроблемного опорожнения толстого кишечника. Эпизодическая констипация часто сопровождается повышенным газообразованием, которое усиливает дискомфортные ощущения.

Для того чтобы устранить вздутие необходимо знать, по каким причинам оно возникает и какое питание предотвращает метеоризм.

Для того чтобы снизить газообразование необходимо точно знать, что кушать при вздутии живота и запоре можно, а что нежелательно. В первую очередь исключают продукты и блюда, усиливающие процессы гниения и брожения, это:

  • Бобовые – чечевицу, свежий и консервированный горошек, фасоль в любом виде, нут.
  • Груши, кислые яблоки, бананы, нектарин и персики, виноград, редьку, капусту любого сорта, орехи.
  • Продукты, приготовленные с использованием дрожжей, в том числе свежевыпеченный хлеб, булочки, батоны.
  • Черный хлеб.
  • Газированные напитки. При метеоризме не запрещены лечебные и лечебно-столовые минеральные воды, но газы из них все-таки лучше удалять.
  • Молоко и продукты из него при непереносимости лактозы. Цельное молоко в большом количестве не усваивается большинством взрослых людей, даже если ферментов достаточно.
  • Продукты, богатые на крахмал. В первую очередь это картофель. Любителем картошки можно посоветовать вымачивать очищенные клубни несколько часов в холодной воде, так часть крахмала уйдет.
  • Вкрутую сваренные яйца.
  • Из круп – пшенную и перловую.
  • Консервированные виды пищи, маринованные, слишком соленые и копченые продукты.
  • Соя и продукты, приготовленные на ее основе.
  • Заменители сахара.
  • Блюда с острыми приправами.
  • Алкогольсодержащие напитки, особенно пиво.

Изображение - Диета при вздутии и запорах proxy?url=https%3A%2F%2Fzaporx.ru%2Fimages%2Farticles%2Fnarodnye-sredstva%2Fdieta-pri-vzdutii-zhivota%2F2

При метеоризме не желательно есть и слишком горячую пищу. Блюда комнатной температуры быстрее перерабатываются, что уменьшает их брожение в организме. Список запрещенных при повышенном газообразовании продуктов достаточно велик, но это не значит, что их нужно полностью исключить. Некоторые люди повышенным метеоризмом реагирует только на определенные блюда. У других выраженное вздутие отмечается, если съедено слишком много.

Поэтому в первые дни лечения запора с метеоризмом диетой нужно исключить все нерекомендуемые продукты, а затем их понемногу вводить, наблюдая за реакцией организма. Меню должно быть составлено и таким образом, чтобы каловые массы надолго не задерживались в кишечнике. Если не будет запора, то и скопившиеся газы будут постоянно выходить из кишечника при походе в туалет, то есть вздутие уменьшится.

Уменьшить газообразование и запор поможет меню, в которое будут входить:

  • Отварная свекла, мякоть тыквы, морковь.
  • Рыба и мясо постных сортов.
  • Омлет, приготовленный на пару.
  • Овощные супы, лучше если они будут без картофеля.
  • Кисломолочные напитки, а также нежирный творог.
  • Каши, приготовленные на воде с добавлением растительного масла.
  • Свежеотжатые соки из фруктов и овощей.
  • Компоты из чернослива, ягод, кураги.

Блюда преимущественно должны быть теплыми, между приемами пищи нужно больше пить. При вздутии кроме обычной воды полезен зеленый чай, узвар. Рекомендуется добавлять в пищу зелень – петрушку, укроп, эти травы являются природными ветрогонными средствами. При необходимости можно заварить семена укропа или фенхеля, приготовленный отвар облегчает отхождение газов и улучшает перистальтику кишечника.

Изображение - Диета при вздутии и запорах proxy?url=https%3A%2F%2Fzaporx.ru%2Fimages%2Farticles%2Fnarodnye-sredstva%2Fdieta-pri-vzdutii-zhivota%2F3

Особо можно отметить употребление в пищу каш на воде с добавлением растительного масла, во-первых, они очень полезны всему организму в целом, а во-вторых, масло создаст дополнительные условия для легкой дефекации и уменьшения газообразования в желудке и кишечнике человека. Более того, данный вид продукта является очень сытным, что позволит не перегружать организм на протяжении всего дня.

Избыточное образование газов бывает связано и не только с употреблением газообразующего продукта, но и с неправильным сочетанием разных видов пищи. Повышенный метеоризм возникает, если одновременно есть:

  • Белковую пищу со сладкими десертами и запивать это все соками.
  • Молокопродукты с несладкими плодами или с пищей, богатой на животные жиры.
  • Крахмалистые растительные продукты (тыкву, свеклу, морковь, цветную капусту, картофель) с сахарами.
  • Кашу с фруктами.
  • Яичницу с помидорами.
Читайте так же:  Уход за ресницами после наращивания

Подбирать питание необходимо конкретно под себя, так как каждый организм реагирует на сочетание продуктов по-разному. Но всегда нужно помнить о том, что даже самая здоровая пища, съеденная в большом количестве может серьезно нарушить пищеварение, вызывая в том числе и повышенное газообразование с запором.

Метеоризм – само по себе неприятное состояние пищеварительной системы, а если вздутие сочетается с запорами, то человек начинает себя чувствовать во много раз хуже. Диетотерапия способна справиться с этими двумя проблемами плохого пищеварения одновременно только в том случае, если они не являются симптомами болезней органов системы ЖКТ.

Изображение - Диета при вздутии и запорах proxy?url=https%3A%2F%2Fvidzimo.ru%2Fimages%2Fzdorov%2Fzdorovobraz%2Fdieta-pri-zaporah

Проблемы вздутия живота и запоров по статистике затрагивают 7 из 10 современных женщин. Эти расстройства остаются общей бедой всех беременных. Каковы их причины и возможно ли, благодаря правильной диете при запорах, эффективно нормализовать здоровье пищеварительной системы? В этой статье попытаюсь осветить комплекс насущных вопросов.

Совершенно нормальная вещь, когда время от времени, у нас появляются газы или отрыжка. Однако постоянные проявления симптомов разумно воспринимать как тревожный сигнал. Хронический характер явлений может вызвать подозрения на синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и пр. Если вы часто жалуетесь на нарушения или заметили другие сопутствующие признаки, обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Периодически вздутием страдает 10-30% взрослого населения. Среди них преобладает доля женщин — особенно в дни менструации.

Процесс переваривания пищи подразумевает образование летучих соединений, таких как метан, водород и диоксид углерода. В результате реакции нейтрализации панкреатического сока кислотными компонентами желудочного, получается углекислый газ. Метан и водород высвобождаются благодаря бродильной бактериальной ферментации в просвете толстой кишки. Среди сопутствующих реакции компонентов также отмечаются азот, следы сероводорода, аммиака, скатол, производный индола и летучие жирные кислоты.

Ситуация с метеоризмом ухудшается быстрыми темпами, когда диета состоит из продуктов, избыточно содержащих транс-жиры, соль и сахар. Кроме того, сопровождающие человека стрессы существенно подкашивают стабильность функционирования желудочно-кишечного тракта. Избегайте физических нагрузок сразу после еды и чрезмерного глотания воздуха при жевании. Включив в диету определенные продукты, можно минимизировать риск возникновения вздутия живота или запора.

  1. Употребляйте только теплые напитки, покупные бутылки должны быть комнатной температуры. Старайтесь не пить вместе с едой, лучше выпивать жидкость за 20 минут до трапезы или через час после.
  2. Если газы сопровождаются запорами, пополните свой рацион овощами и фруктами. Окажутся полезными кисломолочные продукты, типа йогурта, кефира. Не забудьте увеличить количество питьевой минеральной воды. Добавление лимона придаст свежесть вкусу и активизирует перистальтику кишечника. Клетчатка, например, в темном хлебе грубого помола, содействует разжижению каловых масс.
  3. Сельдерей, цикорий, сырая квашеная капуста — три магический ингредиента, которые благополучно регулируют работу кишечника.
  4. Задумайтесь о покупке льняного семени, которое увлажняет слизистые оболочки, способствуя тем самым прохождению содержимого желудка. Аналогичным, стимулирующим пищеварение действием обладает стабилизированный сок алоэ.
  5. Частота вздутия снижается после включения в питание пряных трав: укропа, фенхеля, тимьяна, шалфея, розмарина и мяты. Стоит помнить, что на кухне необходимо ограничить использование соли.
  6. Запаренный фенхель или чай скользкого вяза расслабляет мышцы внутренних стенок желудка. Против отрыжки полезно употреблять сочетание свеженатертого имбиря с лимонным соком.
  7. Ешьте блюда меньшего объема, медленно и тщательно пережевывая. Ночь должна оставаться временем покоя. Сконцентрируйтесь на удобоваримой диете. Это, главным образом, питание в виде пюре или коктейлей. Настоятельно не рекомендуются жареные или запеченные продукты.

Список овощей, которые следует избегать при интенсивном метеоризме, включает бобы, горох, брюссельскую капусту, спаржу, брокколи, артишоки, лук, картофель и кукурузу. В их составе трудно перевариваемые углеводы: раффиноза и стахиоза. Нежелательными фруктами являются персики, яблоки (кроме печеных), чернослив, ягоды и груши. Вздутие усугубляют алкоголь, особенно пиво, красное вино, газированные и содержащие кофеин напитки.

Без ограничения можно употреблять рис, постное мясо, яйца и йогурт, особенно если там декларируются живые культуры бактерий. При выборе последнего проверяйте срок годности, приобретая с самым коротким. Также не лишними будут представители цитрусовых, виноград, бананы, киви. Для лечения недугов, связанных со вздутием живота, пейте настой ромашки или добавляйте к другим блюдам и супам.

Запор — это состояние затрудненного прохождения стула, вызывающее долгосрочное накопление кала. Причинами запора бывают слабые сокращения толстой кишки, чрезмерное ослабление мышечного слоя и «плохая» диета. Это довольно распространенное заболевание, которое инициирует ряд серьезных проблем со здоровьем. Наша цель состоит в регулировании механизма выведения экскрементов без использования фармакологических решений. Вылечить запор можно коррекцией основного рациона, совместно с увеличением объема пищевых волокон и жидкости.

Читайте так же:  Косметология в домашних условиях

Нормальным считается каждодневный стул, без усилий. Предрасполагает к запору малоподвижный образ жизни, неправильное использование слабительных препаратов, отсутствие баланса между полезными и вредными бактериями кишечной флоры. Симптомы запора, как правило, легко устраняются на ранней стадии.

Пищевые волокна считаются естественным компонентом продуктов растительного происхождения, которые не перевариваются в пищеварительном тракте, заполняя его. Благодаря своим свойствам поглощения воды они способствуют благополучной дефекации. Пищевые волокна состоят из целлюлозы, гемицеллюлозы, лигнина, пектина, камедей, клеев, и в целом называются диетическим волокном. Встречаются главным образом в оболочках семян зерновых культур, овощах и некоторых бобовых. Чтобы обеспечить повышенное количество клетчатки в еде нужно заменить белый хлеб на несеянной муке ржаным, пшеничным. Рис и гречневую крупу заменить перловой, овсяной, отрубями. Следите за достаточным количеством жидкости (не менее 1,5 литра ежесуточно) и регулярностью приема пищи. Сухофрукты также являются отличным источником клетчатки, противодействующей запору.

Подобранная диета является необходимым дополнением к любому природному лечению. Тем не менее, в первую очередь следует устранить вероятность дисбактериоза, который затрудняет усвоение диеты. Популяция бактерий, расщепляющих волокно должна быть достаточной. Иначе появятся вздутие, тошнота, ощущение тяжести в животе и колики. Оградите себя от намеков на любую пищевую химию, вещества, негативно влияющие на дружественную флору. Таковыми будут сладости, все виды готовых соков, газированные напитки, приправы с глутаматом натрия. Внимательно проверьте свои кухонные специи. Они должны быть натуральными травяными смесями, без вкусоароматических добавок. Старайтесь кушать только блюда, приготовленные в домашних условиях. В осенне-зимний период каждый прием пищи должен быть теплым.

Травяные средства для облегчения запора включают чай с крапивой, одуванчиком, пажитником. Если дефекация очень редкая, диета не помогает, попробуйте кору крушины, ревень сонный и пальчатый. Не забывайте о физических упражнениях. Отсутствие движения может быть одной из причин запора. Двигательная активность мягко стимулируют перистальтику толстой кишки, фекальные массы легче двигаются в направлении ануса. Ешьте не торопясь и молча. Имейте в виду, что пищеварение начинается во рту. Жвачка, сладости, фастфуд, черный чай, шоколад и молоко усиливают запор.

Какой должна быть диета при запорах и вздутии живота?

Диеты не всегда применяются, когда нужно похудеть. Часто они выступают средством лечения недуга или устранения проблемы. Особенно часто они применяются, чтобы разобраться с желудочными болезнями. Эффективная диета при вздутии живота и запорах – хорошее средство спасения ситуации.

Содержание статьи:

    Изображение - Диета при вздутии и запорах proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s1.hsmedia.ru%2F1c%2Fe5%2F18%2F1ce518dc4bb2c916a5c23a7709b3b464%2F300x200_1_b6a5c1da56f11f23f8bdab826d68ed02%405309x3543_0xc0a839a2_10710567491482912484

Такая проблема, как вздутие живота, встречается достаточно часто. Еще ее называют метеоризмом. Когда она возникает, у человека повышается выделение газов. Вздувается живот, а еще могут возникать определенные конфузы в транспорте или на работе.

Но прежде чем подбирать диету при вздутии живота, нужно разобраться, от чего эта проблема возникает.

  • При сочетании несочетаемого. В случае, если продукты друг другу не подходят, они при переваривании могут давать выделение газов.
  • Плохое переваривание поступающих продуктов. Отсюда же и запоры. Они начинают перегнивать там из-за работы бактерий, отсюда и газы. А непереваренное мешает калу выходить из организма.
  • Дисбактериоз. Если бактерии в кишечнике вдруг заменяются на чужеродные – возникает метеоризм и запор.

Это основные причины возникновения вздутия живота или запора. Но могут встречаться различные варианты.

Изображение - Диета при вздутии и запорах proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s1.hsmedia.ru%2F89%2F23%2F7b%2F89237bb6c4d953ca1e35c9f151b1dc28%2F127x77_21_25924b24ea16c4940b1883438b3381cd%40800x534_0x59f91261_11469547111386235866

Необходимо употреблять определенные продукты, чтобы проблем с кишечником не возникало. Они помогут нормализовать ситуацию «бунта» в животе, избавиться от метеоризма и запора. Такими продуктами являются:

Травяной чай. Например, зеленый. Хорошее решение – сочетать в одной кружке листики мяты, цветки ромашки и зверобой. Можно также использовать любые другие травки, которые обладают свойством улучшать пищеварение.

  • Можно пить соки. Но только свежие.
  • Рис. Он отлично переваривается в организме человека, поэтому он хорошо влияет на желудок.
  • Супчики, сваренные на мясном бульоне.
  • Рассыпчатые кашки.
  • Различные овощи, которые не мешают пищеварению.

Важно забыть на время появления проблем о любых жирных продуктах, а также о молочных и кисломолочных. Есть, правда, исключения – качественный сыр длительной выдержки и йогурт с живыми бифидобактериями.

Но при любых проблемах со здоровьем, не разобравшись в причине, нужно идти к врачу. Он скажет, как именно можно избавиться от заболевания и что для этого нужно сделать.

Запор и метеоризм не считаются серьезными заболеваниями. Справиться с ними помогает диета при запорах и вздутии живота, придерживаться которой несложно.

Изображение - Диета при вздутии и запорах proxy?url=https%3A%2F%2Fvseogemorroe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fproblema1

Если проблем со здоровьем нет, то причины метеоризма объясняются просто: газы образуются при переваривании плохо сочетающихся продуктов, им нужно вырваться наружу.

В других случаях вздутие живота и запоры могут являться признаком серьезной болезни.

Изображение - Диета при вздутии и запорах proxy?url=https%3A%2F%2Fvseogemorroe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2FGazirovannye-napitki-250x166

Чаще всего запоры появляются при нарушении моторики кишечника, которое связывают с неправильным питанием и гиподинамией. Всего в 10% случаев запоры вызваны заболеваниями органов пищеварительной системы или гормональными расстройствами.

При запорах кишечник опорожняется редко (с интервалом от 2 суток до недели), процесс дефекации очень болезненный. Если дефекация задерживается, то в кишечнике скапливаются продукты разложения, которые, попадая в кровь, отравляют организм выделяющимися токсинами. Кожа становится землисто-серой, возникает головная боль, иногда появляется сыпь на лице и спине.

Читайте так же:  Как повысить уровень серотонина

Состояние кишечника нормализуется с помощью диеты при условии, что запор не вызван заболеваниями пищеварительной системы.

Лечебное питание при запорах способствует восстановлению моторики и своевременному очищению кишечника. Суточный рацион составляют таким образом, чтобы он не превышал 3000 ккал, и включают в него до 450 г углеводов, по 100 г белков и жиров. В день нужно выпивать не меньше 1,5 л жидкости. Питание должно быть дробным — 5-6 раз в день.

Изображение - Диета при вздутии и запорах proxy?url=https%3A%2F%2Fvseogemorroe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2FPravilnoe-pitanie-250x166

Диетологи разрешают такие продукты и блюда при запорах:
  • супы на мясном бульоне,
  • отварное нежирное мясо и рыба;
  • рассыпчатые каши (гречневая, перловая и др.);
  • молочные и кисломолочные продукты, кроме сыров;
  • черный хлеб и зерновые;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • несдобная выпечка;
  • неочищенные растительные масла (кукурузное, льняное, подсолнечное, оливковое);
  • сливочное масло;
  • овощи (помидоры, огурцы, баклажаны, сельдерей, квашеная капуста, морковь, свекла, кабачки, картофель, перец, зеленая фасоль, горох);
  • зеленый чай, отвар шиповника;
  • свежие соки (морковный, томатный, сливовый, абрикосовый);
  • сладости (мед, варенье, джем, мармелад, пастила);
  • газированная минеральная вода с высоким содержанием магния (типа «Миргородской»).

При появлении запоров диетологи не советуют включать в меню жирное мясо и рыбу, консервы из них, жирные и острые соусы, копчености. Употребление манной крупы и риса тоже следует ограничить. Из рациона придется исключить сдобную выпечку и кондитерские изделия с кремом и из слоеного теста. Придется отказываться от грибов, редиса, репы, чеснока, лука и острых приправ. Противопоказаны черника, клюква, вишня, айва, лимон и кизил.

Черный кофе, крепкий черный чай, алкоголь тоже нужно исключить из рациона.

Изменения в диете и режиме питания, двигательная активность помогут нормализовать деятельность кишечника и предупредить появление запоров. А систематическое применение слабительных препаратов нежелательно, так как может привести к привыканию организма, потом их применение не даст желаемого результата.

Причиной вздутия живота считают чрезмерное скопление газов в желудочно-кишечном тракте, когда газы плохо выводятся из кишечника или образуются в избыточном количестве. На процесс образования газов влияет режим питания и употребляемые продукты. Общее состояние здоровья, возраст и образ жизни тоже оказывают влияние на этот процесс.

Изображение - Диета при вздутии и запорах proxy?url=https%3A%2F%2Fvseogemorroe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2FVrach-250x166

Специалисты считают, что вздутие живота может быть результатом нарушения пищеварения и моторики кишечника. Метеоризм может возникать при запорах или опухолях, когда появляются механические препятствия при продвижении пищи по кишечнику. Повышенное газообразование может быть результатом застойных явлений в венах кишечника. Метеоризм может развиваться даже при некоторых психических заболеваниях.

При вздутии живота могут появляться такие симптомы:

  • газовые колики;
  • запор или понос;
  • тяжесть и ноющая боль в животе;
  • тошнота или отрыжка;
  • неприятный привкус во рту;
  • длительная задержка газов или частое их отхождение.

Часто при метеоризме проявляются не все из них, а только некоторые. Поэтому, чтобы не пропустить появления серьезных заболеваний, нужно полностью обследоваться.

При вздутии живота, как и при запорах, диета должна быть сбалансированной. Необходимости в очень строгом ограничении в питании нет, но вредные продукты стоит исключить полностью или употреблять их в минимальных количествах.

Изображение - Диета при вздутии и запорах proxy?url=https%3A%2F%2Fvseogemorroe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fryba-250x166

Основу рациона должны составить такие продукты:
  • рыба,
  • нежирное мясо;
  • овощи, приготовленные в пароварке, запеченные, тушеные или отварные;
  • яйца, сваренные не вкрутую, или омлет.

Питаться нужно дробно — 4-5 раз в день. Блюда должны быть нехолодными, подогретыми, но не обжигающими, порции — небольшими. Запивать пищу не рекомендуется. Перекусы нежелательны.

Диета при вздутии живота предполагает большое количество жидкости, которая должна быть теплой. Вода, разведенные свежевыжатые соки, какао, зеленый чай, некрепкий кофе — напитки, которые следует употреблять между приемами пищи. Придерживаться диеты следует как минимум месяц.

Не рекомендуются продукты, которые вызывают чрезмерное образование газов: капуста, репа и бобовые культуры; газированные напитки; разнообразные сладости в большом количестве; выпечка из дрожжевого теста; кислые фрукты, употребленные после еды; несовместимые продукты; продукты с высоким содержанием синтетических пищевых добавок.

Снять приступ метеоризма можно с помощью народных средств. Хорошо помогает картофельный сок или свежая петрушка.

Определенного меню при метеоризме диетой не предусмотрено, поэтому его можно составить самостоятельно.

Если диета, назначаемая при запорах и вздутии живота, не помогает избавиться от деликатных проблем с кишечником, следует обратиться к специалистам: терапевту, гастроэнтерологу, инфекционисту или онкологу.

Изображение - Диета при вздутии и запорах 498766
Автор статьи: Диана Куликова

Здравствуйте. Меня зовут Диана. Я уже более 7 лет работаю косметологом. Я считаю, что являюсь профессионалом своего дела и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here